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雨水養(yǎng)生三部曲：舒肝-健脾-祛濕

無明91 >《中醫(yī)》

2023.04.17 北京

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[雨水]養(yǎng)生的正確打開方式

［雨水聲］拾階雨水（實錄）音樂：耳朵大自然 - 雨聲催眠丨3D大自然無損享受

二十四節(jié)氣，

在每個春夏秋冬來來往往，

可真正了解它的人并不多，

不如趁現(xiàn)在，

靜下心，慢下來，

想想每個節(jié)氣最具代表性的聲音，

雷聲、雨聲、蟬鳴、鳥叫…

這就是第二個節(jié)氣~雨水。

重點：肝脾調理

“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生?！?/span>

四季輪回，春天終于來啦。溫柔的春風，濕潤的空氣，溫和的陽光和蕭蕭的細雨將成為生活的主調，我們的心情也隨之歡愉起來。

四季養(yǎng)生應當遵循自然規(guī)律，也就是我們常說的“天人合一”。雨水之后萬物萌動復蘇，對應的是人體肝臟主管的生發(fā)功能。春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故而春季養(yǎng)生不當反而會造成脾臟損傷。

同時，因雨水較多，空氣濕度較大，脾胃最易遭受侵襲，需注意防濕邪、調脾胃。

生活起居

雨水時節(jié)降雨較多，容易引起氣溫驟降，此時正是乍暖還寒時候，不要過早換上春裝，適當“春捂”，避免寒邪入侵引發(fā)感冒。“春捂”也要捂得有度，否則不利于身體健康，“春捂”的原則是“下厚上薄”，要尤為注意腰背部、腹部、足部等部位的保暖。

飲食推薦

《黃帝內經》曰：“諸濕腫滿皆屬于脾”。

春雨過多會導致濕氣過盛，從而濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。小昕在這里推薦兩道簡單的食補方，供大家參考~

銀耳粥

主要配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖（或白糖）適量。

主要功效：此方具有滋陰補腎之功效。

芡實蓮子苡仁湯

原料：排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊。

功效：芡實和蓮子有健脾益腎的作用，苡仁健脾祛濕，陳皮醒脾行氣開胃。

此外，春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，“春夏養(yǎng)陽”，當養(yǎng)護陽氣，應少食油膩之物，以免助陽外泄。

昕光亮推薦：經絡調理，疏泄肝氣

春天人體容易肝氣過旺，所以針灸、按摩的原則是疏泄肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成肝脾不調的癥狀。小昕最近得診所中醫(yī)科的“真?zhèn)鳌?，給大家介紹幾個日?？梢噪S時按摩的穴位，便于大家隨時調理。當然，看圖索驥難免有些偏差，享受真正的養(yǎng)生妙法隨時預約咱們昕光亮診所，預約二維碼為大家放到最下方！

太沖穴

【功效】“太沖穴”是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。同時“太沖穴”也是著名的消氣穴。愛生氣的人，可以常用點按推揉的方式來排泄肝氣。

足三里

【位置】足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨旁開一橫指。

【功效】傳統(tǒng)中醫(yī)認為，灸足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪的作用。

中脘穴

【位置】位于腹中線上、臍上4寸。

【功效】是胃的經氣匯集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行治療。

春意盎然，【昕】的開始

每個春天，都是一次心照不宣的重新洗牌。生命煥新，萬物萌發(fā)，咱也別落下！

春來到，始于健康，祝愿大家健康多福，萬事和順。

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