雨水節(jié)氣名如其意，它的到來表示降雨量開始增多，氣溫開始逐漸升高。但此時陰寒未盡，氣溫變化也很大，人體的皮膚腠理也會變的相對疏松，出現(xiàn)“倒春寒”，使內(nèi)臟預(yù)熱，致肝氣郁結(jié)；雨水節(jié)氣地濕之氣會逐漸上升，此時濕邪也會趁虛而入，使濕邪入脾，致脾胃失調(diào)。所以，根據(jù)雨水節(jié)氣特點(diǎn)，養(yǎng)生要更加注重疏肝理氣，健脾祛濕。
中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，與春相應(yīng)，肝的功能以疏泄為主，具有疏通全身氣機(jī)舒暢的作用。如果肝失疏泄，就會引起人的精神情志活動異常。疏泄過，則煩躁易怒；疏泄不及，則悶悶不樂，倦怠無力。所以春季更容易“發(fā)脾氣”和“春困”。
雨水節(jié)氣是春轉(zhuǎn)冬重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時最適合的就是梳理肝氣，肝氣的淤積消散，才能使心情舒暢，更能提升體外衛(wèi)營，使早春寒邪不易入體。
梳理肝氣貼士：梳理肝氣要盡量做到平和心境，可適當(dāng)做舒緩運(yùn)動，如瑜伽、太極拳、伸展運(yùn)動等。
在雨水時節(jié)，除了疏肝理氣，還要養(yǎng)護(hù)脾臟。雨水節(jié)氣之后，隨著降雨的增多，天氣長期潮濕，此時寒氣未退，以致寒濕之邪過盛，如果體質(zhì)比較虛弱，會使?jié)裥叭肭秩梭w。中醫(yī)認(rèn)為脾洗燥惡濕，寒濕之邪影響脾臟，就會出現(xiàn)食欲不振，消化不良、腹瀉腹脹等癥狀。
對應(yīng)雨水節(jié)氣的外部濕氣增多，要做到內(nèi)養(yǎng)護(hù)脾之氣，外清理濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾健脾的目的。
健脾祛濕貼士：少吃油膩生冷以保護(hù)脾氣，避免生濕困脾，脾陽損傷；可適當(dāng)吃冬瓜、山藥、扁豆、薏米等物，以養(yǎng)護(hù)脾胃。
雨水節(jié)氣前后，可以適當(dāng)食用些梳理肝氣、健脾祛濕的食物，服用一些養(yǎng)生湯飲也是不錯的選擇，百草君就為大家推薦兩種養(yǎng)生湯劑，特別適合初春雨水節(jié)氣飲用。
用法：
用沸水沖泡代茶飲
功效：
中醫(yī)認(rèn)為玫瑰歸肝、脾經(jīng)，具有疏肝解郁，活血止痛的功效，對于肝郁犯胃、胸脅脹痛、嘔惡食少、肝郁氣滯以及月經(jīng)不調(diào)的人都有緩解作用。黑糖能夠散淤活血，還能益氣健脾，溫補(bǔ)心肺。玫瑰搭配黑糖可益肝補(bǔ)脾，能疏解肝郁，健脾利濕，溫中驅(qū)寒，特別適合早春飲用。
做法：
白鯽魚去內(nèi)臟和魚鱗，先用慢火煎兩面金黃，然后連同所有食材放入砂鍋內(nèi)，加入清水2500毫升，少量白酒，用大火煮開改用文火慢熬1.5個小時，用精鹽調(diào)味即可飲用。
功效：
火炭母、布渣葉善于清熱利濕、健胃消滯；雞矢量藤善于祛風(fēng)除濕，解毒消腫；生麥芽可健脾和胃，疏肝行氣；茯苓利水滲濕、健脾寧心；白鯽魚通利血脈，可以利水消腫。諸物合用，制成健脾疏肝祛濕湯，有良好的健脾疏肝、祛濕解毒、活血舒筋的功效，適用于脾虛肝郁，食積不化，濕毒內(nèi)蘊(yùn)所致的諸多病癥。特別適合在初春雨水節(jié)氣之后食用。
最后，百草君送給大家一首雨水節(jié)氣養(yǎng)生秘訣
雨水時節(jié)寒濕襲，驅(qū)寒除濕護(hù)肝脾
梳理肝氣要靜心，可練瑜伽和太極
祛濕健脾要注意，少吃生冷少油膩
最后服用兩湯劑，趕走脾虛和肝郁
參考文獻(xiàn)：
[1] 池曉玲，雨水節(jié)氣養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵，《益壽寶典》，2017年
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[3] 光流，疏肝解郁趁春天，《家庭中醫(yī)藥》，2018年
[4] 木易，雨水不可少的食物，《科普天地》，2013年
[5] 王振熹，玫瑰清香亦良藥，《健康生活》，1997年
