雨水，此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！倍墓?jié)氣一直是中華民族中的一個重要日子，古人根據(jù)這些節(jié)氣來調(diào)理身體，使自己的身體得到更好的改善，從而健康無憂，隨著時代的不斷進(jìn)步，人們對節(jié)氣養(yǎng)生也有了更加深入的了解，下面就讓順心人生健康調(diào)理機(jī)構(gòu)的小編來為各位介紹一下二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項。
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一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。
調(diào)理原理：
初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，但此時陰寒未盡，氣溫變化大，乍暖還寒，寒中帶風(fēng)，人體皮膚腠理已變得
相對疏松，人體對風(fēng)寒之邪的抵抗力會有所減弱。所以此時需注意“倒春寒”，做好“春捂”。中醫(yī)認(rèn)為肝主生
發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之
后，地濕之氣漸升，降雨增多，且早晨時有露、霜出現(xiàn)，寒濕之邪最易困著脾臟。故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟
和祛風(fēng)除濕。肺主皮毛，濕邪易從皮毛進(jìn)入人體，此時提升肺的宣發(fā)能力，可以把體表上的濕氣運(yùn)化出體外。春
季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，使肝脾達(dá)到平衡。
充足的睡眠：
春季肝氣旺盛，太早入睡恐會過早就醒或入睡時間偏長，反而影響睡眠，此時宜逐漸晚睡早起，晚睡卻不可
超過23點(diǎn)后熬夜，肝臟解毒時間還需深睡，否則很容易引起肝火旺。晚上不宜進(jìn)食過飽過晚，以免引起脾胃不和
，難以入睡。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：
動則升陽，此時陽氣生發(fā)，應(yīng)多進(jìn)行戶外運(yùn)動，陰天宜室內(nèi)運(yùn)動。最適宜的運(yùn)動時間是上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，此
時運(yùn)動除了相應(yīng)的效果外，戶外曬太陽進(jìn)行運(yùn)動，還可以健脾祛濕，助陽生發(fā)，疏肝解郁。
愉悅的情緒：
在乍暖還寒、降雨多、陽氣發(fā)的時節(jié)，人的情緒很容易被影響，出現(xiàn)心神不安，暴怒，抑郁等。常說的“女傷春
，男悲秋”所以，春天里女性多容易抑郁，尤其是產(chǎn)后女性。春季護(hù)肝需從情緒著手，要學(xué)會多做換位思考，常
放下、放空一些負(fù)累，戒除暴怒，忌憂郁煩悶，做到心胸開闊，積極樂觀，保持心情愉悅，使肝氣調(diào)和順暢。這
里推薦大家聽一聽《放下》這首歌，心情很容易得到舒暢。
均衡的營養(yǎng)：
雨水后天氣轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多
吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩溫?zé)嶂铮悦?/p>
助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土?！暗勾汉比菀资谷藘?nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆
油”。郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。應(yīng)少食生
冷之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。郁熱可通過多喝水與運(yùn)動達(dá)到疏泄排解。
唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜
味，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、可多食淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、甘蔗等。
時令病：關(guān)節(jié)炎、婦科病、心腦血管病、流行性感冒、流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病。
溫馨提示：春風(fēng)送暖，空氣濕度增大，萬物生發(fā)，細(xì)菌性、病毒性疾病、體內(nèi)腫瘤者往年此時節(jié)易出現(xiàn)惡化，若
在此時節(jié)前及時調(diào)理，可以及時阻斷病情的發(fā)展，調(diào)理效果更佳。
粥：金桔山藥小米粥
材料：滑皮金桔20克，鮮山藥100克，小米50克。
做法：將金桔洗凈，切片，去核，備用。山藥去皮，切片，與金桔片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用
大火煮開，改用小火熬成稠粥。
功效：疏肝健脾，潤肺止咳，化痰理氣。
湯：羊肚菌排骨湯
材料：羊肚菌（干品）50克，生姜一小塊，排骨500克。
做法：羊肚菌用涼水沖洗2遍，再用40-50℃溫水提前泡發(fā)好，泡的水營養(yǎng)豐富可以沉淀后用來煲湯；在鍋中加入
少量水，稍煮排骨，將血水浮沫撇掉；生姜拍碎，將所有材料一起放入紫砂鍋中燉煮2小時，加少許食鹽調(diào)味即
可。
功效：健脾養(yǎng)胃，化痰理氣，生津潤燥，提高免疫力。
茶：菊芪茶
材料：菊花3克，黃芪10克，枸杞20粒
做法：一起沖泡代茶飲即可。
功效：宣發(fā)肺氣，提升陽氣，對抗?jié)駳狻?/p>
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