人體的腸道就像家里使用的排水管一樣，每一個褶皺里都藏滿了毒素和垃圾。腸道是人身體的一個排毒臟器，大便是由食物殘渣、細菌等組成，是身體循環(huán)吸收的最后一道工序，而如果長期便秘、大便不暢或者不經常排便的話，身體中的毒素和食物殘渣竟會囤積發(fā)酵產生更有害菌，達到一定量仍無法排除時就會造成反流重復吸收，這時候身體所吸收就是百分百的毒素。因此定期清理很有必要。
女性腸道構造會導致毒素累積
人體腸道約6-10米長，皺褶展開面積達200平方米，是身體毒素的主要源頭，也是最大的排毒器官。女性由于生理的差異，結腸天生要比男性長10厘米，加上30歲以后身體代謝開始緩慢，因此腸道更容易積存毒素。
哪些人最需要清腸，如何做？
1.氣血虛的人
大虛胖子特別能吃，但是清腸期建議不要吃主食。實在堅持不了，那么先清腸一天，中午的菜里可以加一點肉，菜多肉少。
2.血壓低血糖低的人
這類人群身體代謝差，看起來面色發(fā)黃，感覺缺乏營養(yǎng)沒有精神。要慢慢的清腸，一邊調理一邊減肥，一邊補氣血，一邊調理體質，重在調理體質。
3.腿粗的人
大腿粗的人本身氣血運化慢，氣血運化就比較弱。這類人不能缺主食，但還是要控制量，平時注意不能多吃。
4.寒濕的人
大肚子的人群，一般肚子的腹溫比較低，溫度低痰就會多。要想把痰除掉，就要增加我們的腹溫。
常見的清腸方法有哪些？
1.清晨一杯水，凌晨六點（5-7點為佳也可以根據自己的實際情況適當調理），身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：喝水應該講究技巧，大口大口地吞水，吞咽動作快一些，要不很容易以小便的形式排出達不到清腸的效果。
2.多吃蔬菜，科學健康的飲食。排毒期盡量吃蔬菜，不吃主食，實在餓得不行，可以吃少量的主食或吃輔食，輔食就是我們的水果，水果太寒涼，不易吃太多，因會影響我們的腹溫，影響代謝，影響減體重。油菜，白菜，茼蒿，木耳，豆芽，蘑菇都是屬于堿性的粗纖維蔬菜可以多吃，這樣可以產生飽腹感。
瑜伽清腸需要怎么做？
瑜伽排毒不僅排毒養(yǎng)顏，更能凈化身心，讓你擁有好氣色。下面丫頭就介紹幾個體式供大家參考：
雙角式
練習方法：
1.雙腳打開大于一腿長，腳尖朝向正前方；
2.吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下，雙手打開抓住雙腳的大腳趾；
3.頭輕輕的放在墊面上，保持5-8個呼吸。
體式功效：
血液大量涌向頭部，滋養(yǎng)腦部及面部神經系統，使腦下垂體及松果體得到充足的血液供應。增加面部皮膚彈性，加強和改善消化系統功能。
側角式
練習方法：
1.戰(zhàn)士2式開始，吸氣延展脊柱，呼氣身體向右側彎；
2.將手放在右腳的前側/后側，左大臂夾耳，轉頭眼睛從大臂內側看向上方；
3.保持3-5個呼吸，換另一側。
體式功效：
這個體式可以有效的加強腳踝、膝蓋和大腿，糾正大腿、小腿的姿勢問題，緩解坐骨神經痛和關節(jié)的疼痛，減少腰部和臀部的脂肪。
犁式
練習方法：
1.仰臥，保持順暢的呼吸，吸氣時兩側手臂用力壓向墊子，腰腹用力向上撐起你的雙腿，腳尖回勾；
2.雙腿持續(xù)向上向后，雙腿向頭頂方向伸直，腳尖踩在頭頂上方的墊子上。
體式功效：
犁式可緩解肩膀僵硬，有助于消除腰圍線、臀部、腿部的多余脂肪。還能刺激血液循環(huán)，讓血液流入頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮。另外，對促進消化、便秘也有幫助。
快到年底了，愛美的女士們趕緊排個毒吧，過年不止有美食，還有更美的自己呦！
圖片來源：網絡
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