瑜伽，起源于東方，傳播世界。真可謂源遠(yuǎn)流長，博大精深!
雖然瑜伽是時下最熱門的健身方式，尤其女性朋友，更是情有獨鐘。但是要想真正練好瑜伽，卻不是一件容易的事。瑜伽和其他很多技藝一樣，藝無止境，永遠(yuǎn)沒有最高境界!
所以，我們在練習(xí)瑜伽的時候，要正確理解練瑜伽的意義和作用。目的就是強健體魄，美化身體，鑄練氣質(zhì)。而不是為了將瑜伽練到什么什么高度，更不是為了擺擺漂亮姿勢，炫耀一下自己如何如何了得。不少伽人就因為不能正確理解這些道理，就想盡快能做幾個好看的姿勢，擺擺酷。對簡單的基本功總是容易忽略，隨便練練就去練習(xí)難度動作了。如此走馬燈似的應(yīng)付，急于求成，好高騖遠(yuǎn)。到頭來什么效果都沒有，等于白練。
練瑜伽要遵循循序漸進的原則。特別要注重基本功練習(xí)，簡單的姿勢反復(fù)練習(xí)，就能收到很好的健身效果。比如上圖中的弓步前屈伸展，就是一個簡單實用的常見體式?？梢栽鰪娡炔苛α?，舒展四肢，活絡(luò)各部位關(guān)節(jié)，增強身體平衡能力和協(xié)調(diào)性?；镜蔫べんw式很多，你盡可能先選擇簡單的練習(xí)。比如下面這些:
側(cè)身三角扭轉(zhuǎn)
側(cè)身三角扭轉(zhuǎn)，就好像我們平常的廣播體操中的體測運動。但是瑜伽與體操有著本質(zhì)的區(qū)別，瑜伽特別強調(diào)配合呼吸，做到心氣合一，凝神聚氣。這是其他運動所不及的，這也是瑜伽的精髓之一。說到心氣合一，我們還得多練瑜伽冥想。
瑜伽冥想
瑜伽冥想的姿勢也很多，比如上圖這個姿勢就是一個常見的盤腿坐姿。雙腿盤坐于地，雙手放于膝蓋，做瑜伽陰指，頭部和背部伸直，微閉雙眼。配合緩慢、自然、順暢的呼吸。用心聆聽自己的呼吸聲，以此排除雜念，達(dá)到心氣合一，凝神聚氣的境界。瑜伽冥想有益于鑄練心志，達(dá)到心無旁騖，平心靜氣，對于消除心煩意亂最為有效。
戰(zhàn)士三式
戰(zhàn)士系列有戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式共三個體式，動作難度都不大，可以更好地增強力量和平衡能力，對緊實肌肉，美化身體線條即為有用。在練習(xí)戰(zhàn)士三式時，平衡能力較差者，可能會做不標(biāo)準(zhǔn)，不過沒關(guān)系。只要做到自己的極限就行。
站立前屈
站立前屈也是一個基本體式，該體式可以強健雙腿，消減臀部肌肉，美化臀部曲線，還可舒展腰背筋脈，改善脊柱狀態(tài)。初學(xué)者或身體較為僵硬者，身體前屈觸膝可能有些困難，可以略略屈膝，多加練習(xí)，狀況就能慢慢好轉(zhuǎn)。
輪式
輪式這個體式因為造型優(yōu)美，深受伽人們喜愛，但是有一定的難度。身體不夠柔軟者，暫時不忙于練習(xí)。
駱駝式和輪式都是伽人偏愛的后彎體式，但是后彎體式對身體柔軟程度要求很高，身體不夠柔軟，切記不要瞎練。以免出現(xiàn)扭傷，后果不堪設(shè)想。
總之，瑜伽練習(xí)一定要注重基礎(chǔ)，簡單動作反復(fù)練習(xí)，依然能收到強健體質(zhì)，美化形體的神奇效果。
具備了扎實的基本功，再去練習(xí)高難度的動作，一切都能迎刃而解。
你的瑜伽之路也才能走得更遠(yuǎn)，更健康，更快樂!
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