瑜伽體式正位很重要，只有了解基本正位，才能切身體會(huì)瑜伽帶來(lái)的真正益處。但是很多初學(xué)瑜伽的小伙伴，不知道體式正位，很多體式只是照葫蘆畫(huà)瓢，很容易出錯(cuò)。
今天給大家分享一些常見(jiàn)的體式正誤對(duì)比圖，趕快自查一下，建議收藏！
戰(zhàn)士一式
注意髖部保持中立位
后方腿伸直
戰(zhàn)士二式
雙腳之間的距離要打開(kāi)
肩膀放松的同時(shí)要有力向兩側(cè)延展
戰(zhàn)士三式
注意后方腿收緊用力與身體平行
下方腿用力向下踩
幻椅式
注意不要塌腰翹臀
脊柱保持延展
下犬式
最常見(jiàn)的體式之一
也是檢驗(yàn)瑜伽功力的體式
站立前屈
雙腿垂直于墊面
脊柱延展后再前屈向下
船式
最重要的是不能含胸駝背
壓地的是坐骨而不是骶骨
駱駝式
需要上背部的柔韌度
做不好容易擠壓腰椎
坐立前屈
前屈一定要從髖部開(kāi)始
不要弓背
蹲坐式
手肘向外推打開(kāi)髖部
如果腳踝緊會(huì)蹲不下去
鴿子式
強(qiáng)不要低頭，胸腔打開(kāi)
必要時(shí)用上瑜伽帶
收藏起來(lái)慢慢糾正
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