相信提到維生素家族，很多人的第一反應就是維生素C，維生素C在增強人體免疫力和預防感冒方面效果已經深入人心了，此外維生素C還具有的各種各樣的好處，讓維生素C在維生素家族中受盡了寵愛，其實我們忽視了維生素家族的另一個重要成員，他擁有著超越維生素C的藥用價值，下面我給大家介紹下被我們所忽視的維生素B2。
維生素B2是何物
通過查閱資料我們可以了解維生素B2的一些基本信息：維生素B2又稱之為核黃素，微溶于水，可溶解在氯化鈉溶液中，易溶于稀的氫氧化鈉溶液中，是人體必需的維生素之一，作為維生素B族的成員之一。我們人體儲存的維生素B2的量是有限的，所以我們每天都要靠飲食來提供身體中的維生素B2。因為其對光不穩(wěn)定，所以我們應該注意避光儲存維生素B2。
一、缺乏維生素B2會導致潰瘍甚至癌癥
人體的皮膚和粘膜細胞的中需要維生素B2，當人體中缺乏了維生素B2時，我們的皮膚和粘膜就會有所缺損，隨著時間的推移，我們身體中的維生素B2如果得不到及時的補充的話，那么缺口就會越變越大，于是這樣潰瘍就產生了。
一般而言，潰瘍會發(fā)生在口腔，這也就是為我們說的口腔潰瘍;如果發(fā)生在食道中，那就是食道潰瘍;發(fā)生在胃腸道中，就是胃腸道潰瘍;發(fā)生在女性子宮頸中，就是宮頸糜爛。
針對潰瘍的資料我們一般會選擇使用，消炎藥物，往往認為使用消炎藥物會殺滅潰瘍面上的細菌，但是我們忽視了，盡管能夠殺滅細菌，但是我們不能使?jié)冇?。久而久之，如果潰瘍感染惡化，就有形成腫瘤的風險，所以我們有時候可以說缺乏維生素B2也是導致癌癥的一大原因。
既然知道了原因，我們就應該對癥下藥，我給大家的建議就是如果您經常出現口腔潰瘍、胃潰瘍、腸道潰瘍等等情況的時候，可以補充維生素B2來治療自己的潰瘍問題，為了防止癌癥的形成，我們也應該多吃點維生素B2。
二、缺乏維生素B2會導致上火
日常我們如果飲食不注意的話，總是會引起“上火”在癥狀，那么具體“上火”的原因是什么呢?有資料顯示，當我們通過食入辣椒，牛羊肉等烈性食物的時候，我們人體的血管就會出現擴張，那么血液的流動就會加快，隨著血液流動的加快，人體內的維生素B2會被大量消耗掉，維生素B2被大量的消耗，人體有沒有及時的補充，這樣的話，我們肯定會出現“上火”的癥狀。
我們上火的原因是由于體內缺乏維生素B2導致的，針對其病因我們只需要補充身體內的維生素B2就能緩解癥狀了。
三、缺乏維生素B2會導致視力模糊
很多人都認為只有維生素A才對人的眼睛有益，其實維生素B2對眼睛，對人的視力也是有很好的作用的，如果人體內缺乏維生素B2的話，會導致我們眼睛的視力疲勞和視力模糊等癥狀，如果缺乏維生素B2嚴重的患者，還有導致人眼睛適應黑暗的能力下降，眼睛也會不自覺的流淚。
如果我們經常的補充自身的維生素B2的話，我們就可以緩解眼睛的疲勞和不適癥狀，還能產生清心明目的作用。
除此之外，維生素B2對于生長發(fā)育、智力的提升、心絞痛、偏頭疼、提高夫妻生活質量等等方面都是有很好的效果。
補充維生素B2的方法
1、多食用五谷雜糧
現在都在提倡吃粗糧，可是為什么要吃粗糧呢?我們現在提倡的五谷雜糧中含有豐富的維生素B2，可以補充人體所缺少或者消耗掉的維生素B2，這也真是很多吃五谷雜糧的人不容易生病的原因之一。
2、動物內臟、蔬菜、魚類等
一般我們補充維生素B2 的方法就是通過奶制品和動物內臟中的肝和腎等等，還有一些魚類如鱔魚、鯽魚等，菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。
3、食用維生素B2片
如果是特別嚴重的患者的話，可以在在醫(yī)生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或復合維生素B2片。
結語：維生素B2是人體不可缺少的一部分，也是起到了非常重要的作用，幾乎所有的病癥都能通過補充維生素B2來達到緩解癥狀甚至是治愈的效果，本篇文章只是介紹了很少的一部分，我們日常生活中應該多補充維生素B2片，對我們的身體是百利而無一害。
來源：三九養(yǎng)生堂
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