導(dǎo)語：古代皇帝癡迷于服用“仙丹”，現(xiàn)代社會有各式各樣宣稱能“延長壽命、恢復(fù)青春”的藥物，“長生不老”是人類幾千年來的愿望。
隨著醫(yī)療水平的進(jìn)步、生活條件的改善，人的壽命越來越長，2009年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，中國人的平均壽命已經(jīng)達(dá)到73歲，其中男性71.3歲，女性74.8歲。
看看我們周圍，八九十歲的老壽星隨處可見，有關(guān)百歲老人的消息也時有所聞。
長壽是每個人所向往和不斷的追求的，而隨著我國人民生活質(zhì)量和水平的上升，我國人民平均壽命也得到了穩(wěn)定的上升。
而科學(xué)家也通過不斷的研究表明，影響壽命的原因不止有遺傳基因，還有受后天生活的習(xí)慣所影響，所以，想要長壽，就要學(xué)會改善自身的生活習(xí)慣，養(yǎng)成長壽的體質(zhì)。
壽命取決于眾多因素：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展至今，衰老機(jī)制的相關(guān)研究已有長足進(jìn)展，未來人類壽命將不斷延長。
但在目前的條件下，大量的實(shí)證研究越來越將長壽指向遺傳因素、生活方式及社會化因素，尤其是社會化因素，婚姻、職業(yè)、社交以及背后的人格因素對壽命的影響可能遠(yuǎn)超我們的想象。
鐘南山院士：影響長壽的因素當(dāng)中遺傳占了15%，環(huán)境因素占了17%，治療也僅占8%，而剩下的60%都是由個人的生活方式和生活習(xí)慣決定的。
這樣看來，影響長壽的因素后天因素才是占比最大的。
鐘南山院士提醒中老年人：做好這三件事，或更有利于身體健康
01
節(jié)食和素食
為什么說七八分飽更長壽？鐘南山院士表示，“若要身體安，三分饑與寒” ，過飽會增加腸道負(fù)荷，導(dǎo)致大腦早衰，此外，節(jié)食還有助于抗氧化損傷，減緩端粒酶縮短速度，進(jìn)而延長壽命。
除了控制飲食攝入量，鐘南山還提倡吃素，簡單來說，就是少吃葷腥，多吃粗糧、蔬果、堅果和豆類。
當(dāng)然這里的吃素并非“全素”，而是“素食為主，葷素搭配”，這種吃法飽和脂肪攝入量低，對健康更有益。
02
鍛煉身體
要提高身體的抗氧化能力，鍛煉是一種很好的武器！
哈佛大學(xué)對650,000人進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，與不鍛煉的人相比，一周運(yùn)動5次，每次30分鐘，可以增加3到5年的壽命。
鐘院士也表示，多運(yùn)動有利于身體健康，他平時除了打籃球，還喜歡游泳、慢跑、快步。
另外，鐘老說：除了不能參加運(yùn)動量大的競技比賽外，感覺年齡對我沒有太大影響，我現(xiàn)在還可以承擔(dān)日常工作，這跟堅持身體鍛煉有很大關(guān)系。
03
好心態(tài)
人生要有四“樂”相伴：知足常樂、自得其樂、助人為樂、苦中求樂，癌癥、高血壓、糖尿病最怕一個字——笑。
和名醫(yī)孫思邈主張的“長樂壽自高”是同一個道理，在人們心情愉悅時，會產(chǎn)生腦內(nèi)肽，這是一種“快樂激素”，有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。
對于健康而言，除了自己有良好的生活習(xí)慣，還必須要有好的生活環(huán)境。
健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病，這句話我非常相信。
比如：
當(dāng)人特別生氣時，心臟會釋放如兒茶酚胺、腎上腺素等物質(zhì)，會進(jìn)一步摧毀血管，在這個過程中機(jī)體還會釋放一些炎性物質(zhì)，這些炎性物質(zhì)可以刺激血管，生長出動脈粥樣硬化斑塊、或使已有狹窄、斑塊進(jìn)一步發(fā)展，甚至導(dǎo)致急性心肌梗死。
結(jié)語：好好珍惜生活
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。
小編曾經(jīng)看到過一個報道，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。
孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。
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