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亞健康是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，是人體處于健康與疾病之間的過渡。在中醫(yī)，其多是因各種原因?qū)е氯梭w整體性功能下降，氣血功能紊亂，陰陽平衡失調(diào)，臟腑氣機升降失常，情志不舒等。那么對于亞健康問題，我們要如何面對和避免呢？下面就由高慶恩教授為大家介紹一下。

1、正確面對壓力

情緒會影響我們身體的各項機能，如果情緒過于緊張，身體也會進入疲勞狀態(tài)，因此我們要正確面對各種壓力，放松情緒，逐漸提高對外界刺激的承受能力，增強心理抗病能力。設(shè)置正確可行的目標(biāo)，避免自我期望值過高導(dǎo)致無法實現(xiàn)，而加重壓力。

2、膳食營養(yǎng)均衡

合理膳食是健康的基石，人體攝取營養(yǎng)的主要途徑就是飲食，為身體提供能量。飲食不只是大魚大肉，還需要配合粗糧、雜糧、蔬菜、水果等，合理搭配，平衡營養(yǎng)，這樣才是科學(xué)的營養(yǎng)觀念，可以減少疾病的產(chǎn)生。

3、保證充足睡眠

睡眠占人一生的三分之一的時間，現(xiàn)代社會因工作和娛樂等原因，多數(shù)人會有睡眠不足的情況，已經(jīng)成為影響健康最普遍和嚴(yán)重的問題，同時過多睡眠也是不健康的，會傷氣。

4、積極進行運動

適量進行運動可強身健體，扶助正氣，告別亞健康，因此可經(jīng)常進行一些適度的體育運動鍛煉，如散布、慢跑、太極拳、廣場舞、保健操等，但運動要注意適量，不要唱過自身的承受能力，視自身情況確定運動項目。