?本文為《養(yǎng)生有道》欄目第77期內(nèi)容，請轉(zhuǎn)發(fā)分享到您的朋友圈，傳播養(yǎng)生正能量，悅享健康好生活!
導(dǎo)讀：健康!雖然每天我們都在提醒自己要注意健康，但是你發(fā)現(xiàn)沒有，驚悸少眠、眼睛疲勞、頭脹頭疼、倦怠無力等等癥狀仍然揮之不去。小編告訴你，你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。本期，我們一起跟隨專家來看看如何與亞健康說拜拜!
中醫(yī)認(rèn)為，亞健康是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽平衡失調(diào)，臟腑氣機(jī)升降失常，情志不舒的一種狀態(tài)，其主要表現(xiàn)是食欲不振，疲乏無力，情緒不穩(wěn)，頭暈胸悶，心悸失眠，關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
告別亞健康應(yīng)從以下四方面入手：
善待壓力
雖說有壓力才有動力，但若壓力沒有很好地消化或轉(zhuǎn)化便會衍生新的問題，比如疲倦感。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞環(huán)境中解脫出來，逐漸提髙對外來刺激的承受能力，增強(qiáng)心理抗病能力。有確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而增加自我壓力，使得內(nèi)心不堪一擊。
均衡營養(yǎng)
合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營養(yǎng)，維持生命的重要渠道，《醫(yī)學(xué)心悟》主張“莫食膏粱，淡食為最”，告戒人們要飲食有節(jié)，合理搭配，平衡營養(yǎng)，既要吃雞鴨魚肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念，飲食合理，能降低疾病發(fā)病率。
保障睡眠
睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。睡眠過多會傷氣，過少會損精耗神。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題，值得引起高度警覺，所以每天務(wù)必要保證有足夠的睡眠時(shí)間，以使次日神清氣爽。
適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動是人們養(yǎng)生健身的法寶。保持經(jīng)常性的適度的體育運(yùn)動鍛煉，也可扶助人體“正氣”。華佗曾說：“血脈流通，病不得生。譬如戶樞，不朽是也”。運(yùn)動雖可以提高機(jī)體抵抗力，但運(yùn)動不要超過自身的承受能力，青壯年、體質(zhì)好的人可根據(jù)身體情況確定運(yùn)動量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太極拳、做保健操或利用一些器械輔助鍛煉都可達(dá)到強(qiáng)身健體，扶助正氣，增強(qiáng)體質(zhì)，告別亞健康。
作者簡介
奚育美：2000年畢業(yè)于云南中醫(yī)學(xué)院，云南省第一人民醫(yī)院肛腸科、中醫(yī)科醫(yī)師，一直從事中醫(yī)肛腸的臨床診治及手術(shù)。
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