一年之計在于春。這個時候，春天萬物生長。所以春天也是我們調(diào)理身體的最好季節(jié)，尤其是孩子的身高會在春天突然長高。不知不覺中，你會發(fā)現(xiàn)你的孩子已經(jīng)成長了很多。如果你擔心他們長得慢，不妨吃以下五種維生素D含量高的食物，孩子平時也要多吃補鈣食物。
第一，鵝蛋
我們可能不會經(jīng)常吃鵝蛋，但是春天一定要買一些像蔬菜炒菜或者煮鵝蛋蔬菜湯之類的食物，簡單又營養(yǎng)。春天多吃點主要是有好處的，尤其是家里的孩子。建議時不時給孩子多吃點，因為春天孩子需要補充大量的鈣和維生素。鵝蛋中的維生素D比較高，有助于消化和生長。鈣和維生素D也是黃金搭檔，互相吸收幫助生長。
第二，草莓
春天吃草莓是春天的時令水果。這個綠色的季節(jié)，也是孩子成長最激烈的時候。一定要狠抓飲食，讓你的孩子長大。除了均衡的三餐，飯后可以吃草莓補充維生素和礦物質(zhì)。其中維生素D可以幫助鈣的吸收，草莓是個不錯的選擇。孩子挑食，胃口不好的時候，不妨吃幾顆草莓，酸甜可口，孩子愛吃。改善腸胃功能和消化能力，同時補充身體所需的營養(yǎng)和能量，有利于長高，家人也不會因為孩子矮不矮而過于焦慮和擔心。其實草莓不需要加工成任何調(diào)味食品。買新鮮飽滿的草莓直接吃。它們營養(yǎng)價值高，味道鮮美。
第三，紅辣椒
說起辣椒，很多人會選擇盡量不讓孩子吃。其實3歲以上的孩子可以適量吃一些辣椒，但并不是所有的辣椒都是辛辣的，很多品種并不辣。比如彩椒，五顏六色，很漂亮。我們這里都叫青椒，和綠葉菜一樣辣，營養(yǎng)價值比綠葉菜高。它們經(jīng)常在春天給兒童服用，以促進胃腸蠕動，幫助消化和吸收。因為它含有大量的粗纖維、維生素和礦物質(zhì)，其中維生素D相對較高，所以我們的孩子不僅要補鈣，還要從飲食中多攝取維生素D。這兩種物質(zhì)可以互相吸收，從而幫助生長發(fā)育，對身體和骨骼都有很好的作用。
第四，堅果類食物
平時家里一定要經(jīng)常放堅果類食物，比如核桃、花生、開心果、松子或者腰果。你不一定都買。選擇一兩個孩子或家人喜歡吃的品種，飯前飯后吃幾個，會保護孩子的大腦和骨骼。堅果中最多的成分是不飽和脂肪酸、維生素B、維生素d，經(jīng)常吃有助于他們長高，同時還能健腦，提高智力，保護視力。邊肖認為核桃很受歡迎，好吃，便宜又有營養(yǎng)。往往是買來直接吃或者做成核桃豆?jié){解決全家免費飲料的問題，更健康無添加劑。
第五，蘑菇
春天吃蘑菇類的食物，一般不會有營養(yǎng)，這個季節(jié)正是萬物生長成熟迅速的季節(jié)。蘑菇是春天的時令蔬菜。吃蘑菇類食物可以增強身體免疫力，尤其是家里的孩子，吃蘑菇燉雞、蘑菇燉排骨或者蘑菇切片湯，會讓孩子胃口很好，有助于消化吸收，有助于生長發(fā)育有助于鈣的吸收，不用再擔心身高問題。一般只要三餐營養(yǎng)均衡，香菇雞肉就好。
以上的5種食物是高維生素D食物，建議常買常吃，給孩子補足營養(yǎng)為夏天打好基礎(chǔ)平時大人也要注意身體健康，畢竟自己有了好的身體，才能更好地照顧孩子們，記得飯后多喝水好消化，多運動體質(zhì)好，祝朋友們每天開心，生活愉快！
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