貴州油辣椒

推薦理由：辣椒辣椒素也是一種抗氧化物質(zhì)，能中和體內(nèi)多種有害的含氧物質(zhì)。

藍莓奶昔

推薦理由：牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

食材：藍莓  香蕉  

柳橙胡蘿卜汁

推薦理由：橙子防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

食材：柳橙  蘆筍  胡蘿卜  

麥芽糖蘿卜汁

推薦理由：麥芽能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。

食材：麥芽糖  

木瓜草莓汁

推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

食材：木瓜  草莓  

蜂蜜檸檬水

推薦理由：蜂蜜可以凈化血液，配上美白的檸檬。真好。推薦啦。

食材：蜂蜜  檸檬  

卡士達醬咖啡水果蛋糕

推薦理由：咖啡是食物催情，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。甜點來電咖啡，不錯呢。

食材：雞蛋  咖啡粉  低粉  

龍眼肉西米露

推薦理由：龍眼肉有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性。

清蒸青口貝

推薦理由：貝類含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。清蒸是很好的選擇，不油膩。推薦。

食材：青口貝  

金槍魚芝士雞蛋菠菜卷

推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

食材：菠菜薄餅  雞蛋  水浸金槍魚  

草莓酸奶

推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

食材：草莓醬  酸奶  

香辣雞絲

推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

食材：熟雞肉  香菜  

雞蛋餅

推薦理由：雞蛋增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。早餐吃點雞蛋餅，方便快捷，營養(yǎng)。

食材：面粉  全蛋  

蘿卜絲鯽魚湯

推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

食材：鯽魚  蘿卜  

乳酪肉末烤香菇

推薦理由：新鮮乳酪富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。配上蘑菇，兩全其美哦。

食材：新鮮香菇  奶酪片  豬肉