上一篇寫了環(huán)境，外部產(chǎn)生濕氣的飲食或習慣等。
這篇就重點介紹怎么通過作息，飲食調節(jié)臟腑去濕功能，其實說是飲食，也是平常保健多調整臟腑功能的一個過程。
一、從習慣上看濕氣來源：
1、煙酒生濕氣，要注意適度，最好遠離。
2、藥物也有濕氣，一定要遵循體質和醫(yī)生遺囑安排，謹慎使用，不要擅自食用。
3、熬夜，刺激，過度飲食，食用油膩，口味重的食物會加重濕熱產(chǎn)生。
這些其實就是不良習慣，從口味上要清淡，從習慣上要規(guī)律，再結合季節(jié)養(yǎng)生，就能把濕氣在源頭阻擋。
二、從五臟六腑上去濕熱：
就是主動的靠養(yǎng)臟腑的功能排出濕氣，如果養(yǎng)的好，就不用外在的食療和其他運動祛濕，而只依靠身體自己的循環(huán)排毒就可以把濕氣趕走。
所以，這步也是一個逐漸扶正功能的過程。
具體祛濕指引：
脾胃：健脾祛濕
1、要保證營養(yǎng)，避免刺激食物，肥厚膩味，減少刺激食物，定時定量，以清淡為宜。
2、對于胃部疾病或者消化吸收問題，要注意補脾胃的食物供給。
3、保持規(guī)律作息，保證脾胃運作規(guī)律。
4、梳理情緒，保證不過度憂慮，脾胃不虛。
5、適時運動，避免久坐，促進氣血運行，幫助消化吸收。
肺臟：細心呵護，防病毒
肺部是屬于非常嬌弱的器官，如果生濕熱，會阻塞呼吸同時身體會更加的乏力，胸悶，所以，清濕熱，要滋養(yǎng)肺部，同時食用清熱去濕食物，比如蓮藕，銀耳，蘿卜，百合等，同時注意防外來的病毒，空氣污染避免肺部受到傷害，尤其是霧霾，大風揚塵的天氣尤其注意。
對于肺部，腹式呼吸排出廢氣，多吸取新鮮空氣為好。
三焦：調理上下疏通濕氣
三焦指的是人體除了四肢外的上半部分，上焦是口咽部，頭頂區(qū)域，中焦是胃部，下焦是胃部以下，腹部區(qū)域。
要想濕氣不在身體泛濫，就要控制三焦，這個在八段錦中就有具體的動作調理?；蛘?strong>早起運動舒活筋骨，拉伸肌肉喚醒自身筋骨。這些都可以疏通身體機能。
腎臟：陰陽平衡保障功能正常
腎臟通過膀胱排出多余的廢液，如果失調就會無法排出水分，也會讓濕熱滯留體內，所以，要保證腎臟功能，就要養(yǎng)陰補腎。
一是按時休息，不熬夜，不過度疲勞。
二是要注意飲食，多吃補腎食物。
三是要養(yǎng)精蓄銳，補充元氣，不縱欲，保持精力。
肝膽：疏通氣機，清肝利膽
肝膽相通，要想排出濕熱，就需要保持心情愉悅，同時多食用涼血食物，清除肝熱，少吃生濕熱的食物，還要多疏通膽經(jīng)，比如每天早上敲打大腿兩側，還有推拿身體肝經(jīng)部分，保持肝血功能正常，同時多運動。
心臟：養(yǎng)心養(yǎng)身
心臟如果蒙上了濕氣，就會難以入眠，且會影響五臟其他器官，所以養(yǎng)心要多食用去濕食物，同時安神補血也必不可少，要注意作息規(guī)律以養(yǎng)心血，只有心血足才有能力推動去濕。
所以一日三餐要保證營養(yǎng)和定時，可以食用百合，蓮子，苦瓜，絲瓜等食物養(yǎng)心，同時多放松心情。
腸道：排毒疏通
腸道的最大作用，就是排毒，所以毒素排出越快，濕熱在體內的停留時間就會越短，因此，養(yǎng)成好的排便習慣，保持腸道健康是非常重要的。
這就需要養(yǎng)成好的腸胃習慣，早起飲水清除腸胃毒素，幫助清洗腸胃，飲食上食用促進腸胃蠕動的食物，比如紅薯，蜂蜜，雜糧，燕麥等。還要多運動，增加腸胃動力。
膀胱：清涼去濕
膀胱主要是儲存和排泄尿液的地方，所以膀胱生濕熱就會引起疼痛，甚至尿頻，尿急，量少等癥狀，所以清涼，清濕的食物必不可少，可以食用紅豆，綠豆，冬瓜，黃瓜，綠茶等利尿食物，除此之外要多喝水疏通尿液，清刷毒素，另外避免食用辛辣，口味過重的食物，要多吃新鮮的水果蔬菜，清淡口味的食物。
以上就是平時要注意調節(jié)，再有結合飲食和中藥，運動祛濕。這部分第三part會寫。
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