當(dāng)濕邪種類、個(gè)人體質(zhì)差異時(shí)，對(duì)祛濕的方式也要求不同，若方法不當(dāng)不僅祛不了濕，反而可能會(huì)加重濕邪，給身體帶來額外負(fù)擔(dān)。大家在去濕之前應(yīng)先分辨自己是哪種體質(zhì)，才能對(duì)癥去濕，達(dá)到良好的去濕效果。
濕氣常以
寒濕、濕熱及痰濕的形式存在，
以下是編者整理的各濕氣體質(zhì)分類，
大家可以對(duì)照一下：
濕 寒
中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本是陰陽失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對(duì)熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會(huì)覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經(jīng)常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
濕 熱
大部分人知道濕熱，但不知道濕熱還分為濕重和熱重。下面是二者的區(qū)別：
濕重：頭重如裹，便爛便不干盡，面黃，手足遲鈍，口干不渴;酸痛痹癥等。
熱重：便爛熱痛或便燥熱，小水黃赤而不爽，心率加快，身熱重濁，局部紅腫或生瘡癤，熱痹潰瘍等。
一般都體現(xiàn)為面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。經(jīng)常感到口苦、口臭或嘴里面有異味，大便黏滯不爽，小便發(fā)熱發(fā)黃。女性還經(jīng)常會(huì)有帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便搐稀，尿短赤，脈濡數(shù);其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱伯冷交替，脈弦數(shù);膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁;大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。
痰 濕
痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、多痰、睡時(shí)鼾聲如雷，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤;人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適等。
如何改善濕氣對(duì)應(yīng)的不同體質(zhì)
濕寒體制調(diào)理：飲食方面，大家一定要注意避免吃很多涼性的水果、蔬菜等，比如西瓜、甜瓜、苦瓜等各類瓜果，要少吃;還有生菜、油麥菜等;可以多吃一些羊肉牛肉等比較溫?zé)岬氖澄?，?duì)改善濕寒體質(zhì)有一定幫助的。濕寒體質(zhì)的人要注意保暖，特別是頸部、腹部、腳部、背部這些重點(diǎn)的地方，做好保暖了，就能避免“寒邪”入體，平常可以多曬曬太陽，多用熱水泡泡腳，少在陰涼地方呆著。
濕熱體質(zhì)調(diào)理：濕熱的治療分濕重和熱重。濕重的化濕為主，脾虛濕困時(shí)，應(yīng)健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)，而溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補(bǔ)脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米[1] 、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時(shí)堅(jiān)持喝治療祛濕飲品。
熱重以清熱為主，飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。還要適宜吃些清利化濕的食品，如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。
痰濕體質(zhì)調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
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