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1.豆制品

雌激素低的女性可以在飲食中多吃一些豆制品，如大豆制成的豆?jié){、豆腐、豆腐干等。因?yàn)檫@些豆制品含有豐富的異黃酮，對(duì)平衡女性雌激素有很大的作用，但要注意不要像一日三餐一樣食用。雖然雌激素對(duì)女性有好處，但是補(bǔ)太多可能會(huì)適得其反。

2.鯽魚

鯽魚富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等。，可以提高我們的皮膚彈性，滋陰養(yǎng)顏，滋潤(rùn)皮膚。像我們這種因?yàn)榇萍に氐推つw狀況不好的女性，可以燉點(diǎn)鯽魚豆腐湯。這個(gè)鯽魚豆腐湯的做法很簡(jiǎn)單。先將鯽魚的內(nèi)臟洗凈，準(zhǔn)備好大蒜、花生、生姜等調(diào)味品，然后在鍋中倒入適量的油。油熱后，將鯽魚倒入鍋中炸一會(huì)兒。

3、海帶、紫菜

海帶和紫菜中含有豐富的鋅和硒，有助于改善女性雌激素低或內(nèi)分泌失調(diào)等問題。這種海帶的吃法有很多種，可以炒，可以燉湯，也可以燉肉，還可以配海帶絲食用。紫菜通常用來(lái)做紫菜蛋花湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感爽滑。

雌激素低吃什么食物？相信你現(xiàn)在應(yīng)該有個(gè)大概的了解了。雌激素低的朋友可以適量吃一些以上食物。當(dāng)然，你也可以嘗試其他做法，只要你喜歡吃。但是有一點(diǎn)你要注意，不要天天吃這些食物。吃了它們會(huì)更好。