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養(yǎng)護卵巢飲食建議

多吃豆制品

大豆中富含多種植物雌激素，多吃大豆可以一定量的補充雌激素，保養(yǎng)卵巢。所以平時可以多吃豆腐，喝豆?jié){等以大豆為原料的食物。

多吃含鈣高的食物

平時可以通過適當?shù)臅裉杹泶龠M身體吸收鈣，同時還需要吃一些高鈣食物，含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

多攝入富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。比如，魚、蝦、牛奶等。長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用。