不同年齡段的孩子，參與運動時注重的側(cè)面不同；2歲以前主要發(fā)展孩子最基本的反射能力，青春期身體發(fā)育則呈現(xiàn)先“抽條”（身高迅速增長），再長粗，再長寬，再長重的大致順序進行。
● 一、2-6歲階段
以玩兒為主，在此基礎上可適當提高運動強度和競爭性?？梢詤⑴c多項自主或者有組織的體育活動，配備大量器材和體育用品，一般以非正式的競爭游戲為主，如幼兒足球、空心棒球、接力賽跑、匹克球和四方格游戲等。重點突出探索性，要有樂趣，變換不同的方式移動身體，從而便于孩子基本運動技能的發(fā)展。教練員則可通過觀察這些孩子的基本技能，對其進行指導，并有目的性的發(fā)現(xiàn)選材對象。
● 二、6-9歲階段
需要有組織的參與少兒體育運動，但不能按照正常的競技體育要求的組織來進行，而是需要適當改變，如小場游戲，比如3-3籃球、半場足球或冰球等，完成非正式的競爭游戲；在過渡性的體育活動中聯(lián)系多種基本的運動技能。重點關注技能的發(fā)展和孩子對體育運動的樂趣：6-7歲兒童在隊內(nèi)練習和比賽，8-9歲兒童可與其他隊伍進行比賽，但不需要排名或錦標賽；重點放在技能的掌握和用于練習技能的游戲式比賽上。
6-9歲階段，應當優(yōu)先發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、頻率、反應、節(jié)奏感、平衡性等方面的運動素質(zhì)能力。以頻率為例，此階段速度素質(zhì)發(fā)展的核心以頻率為主。大量文獻證明，反應能力在小學低年級前后發(fā)展較快，而12歲后則基本不可發(fā)展；上肢、下肢或整體反應能力，一般給予燈光或聲音，觀察“到位動作”的完成情況進行測評。
● 三、10-13歲階段
仍需對成年體育運動稍微改編，12歲左右可開始選擇體育運動學校或俱樂部，學習基本的戰(zhàn)術和策略，但不能以犧牲技能發(fā)展為代價。重點仍要放在技能發(fā)展、體驗快樂和競爭；引入聯(lián)賽和排名；應當更注重技能發(fā)展在競技中的運用，而不是在競爭中獲勝。此年齡階段一般為身高突增-“抽條”最迅速的時期，但因為肌肉力量增加尚不顯著，因此，適宜安排中等強度的有氧訓練為主的課程方案。
補充說明：1. 訓練后運動員為何多選擇叉腰/扶膝恢復？胸大肌、胸小肌，遠固定條件下，可更有效地牽拉近端附著點（肋骨）上抬，增大胸廓體積，從而增大肺通氣量，身體恢復的自然就更快些；
2. 慢走/跑、按摩、冷熱水浴、慢騎自行車等輔助恢復方法哪種更好及其原因？慢走/跑沒有減小身體負重，胸大肌、胸小肌等呼吸肌的遠端附著點亦沒有固定，雖說可增加呼吸量，但沒有提到最大；按摩主要通過增加血液循環(huán)，冷熱水浴主要通過增加毛細血管開放程度，進而幫助帶走代謝廢物的方法協(xié)助恢復，但也沒從根本上解決吸氧問題；慢騎自行車可通過車座分擔身體重量，雙手扶把又可幫助固定肩帶（肩胛骨和鎖骨），增大肺通氣量的效果最好。
● 四、14-18歲階段
逐步參與成人形式的體育運動，參與健身和力量訓練，并逐步提高強度，學習掌握專項中的高級戰(zhàn)術和策略，并通過更好的教練加強技術訓練。重點放在技能掌握和競爭獲勝上，由多項體育運動慢慢減少，直至專項體育運動。
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