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1~3歲幼兒期孩子適合的運動項目

1歲到3歲的幼兒期：此期間要選擇能夠幫助提高孩子運動協(xié)調(diào)能力的活動，而且為了讓孩子們能夠堅持運動鍛煉，要結(jié)合一些有趣的游戲進行，同時要注意這一時期的孩子們?nèi)狈Π踩庾R和自我保護能力，因此應(yīng)該選擇一些簡單的運動，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的運動形式。

3~5歲學齡期兒童適合的運動項目

3歲到5歲的少兒期：此期間的孩子們更適宜進行室外活動，接受日光浴、空氣浴，做操、跑步、打球等。較大年齡的孩子適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等運動對身高的增長都有益，同時游泳、健身操、球類運動、等都是可以選擇的項目。讓他們接觸不同種類的體育項目，從而，從不同的項目里，讓孩子順應(yīng)自己的天性，選擇他們所偏好的體育項目。其實，這也是培養(yǎng)他們喜歡體育運動的一個好方法。這階段的孩子也可以學著騎自行車，因為騎自行車可以鍛煉身體、鍛煉眼、手、腳的協(xié)調(diào)能力，是一項非常不錯的全身運動。

5~7歲兒童適合的運動項目

5歲到7歲的孩子，正處在幼兒時期人體第一個生長發(fā)育高峰之后的階段,各種形態(tài)的生長和機能的發(fā)育都相對緩慢,尤其是心血管系統(tǒng)機能的發(fā)育比運動系統(tǒng)的發(fā)育還要遲緩,因此,在孩子5歲到7歲的階段,不論男女,均不能承受經(jīng)常性的大強度、長時間的運動。可以參加一些益智類的體育游戲來培養(yǎng)大家對體育的興趣，也可以考慮游泳、滑冰等項目。就拿滑冰來講，一般來說5歲到7歲是一個比較合適的年齡，太小的小孩自控能力比較差，5歲到7歲的小孩已經(jīng)具備一定的認知能力。如果是想從事專業(yè)運動員的話還要稍微再早一些，特別是一些難度動作要在小孩進入身體發(fā)育期前就要練成，這樣在進入發(fā)育期之后才能平穩(wěn)過渡。

8~12歲青少年時期適合的運動項目

8歲到12歲的孩子，由于力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎(chǔ)，這個階段應(yīng)該定向的培養(yǎng)孩子的運動能力，這個階段盡量避免參加有對抗性的項目，畢竟孩子處于成長階段，避免受傷影響正常的生理發(fā)育，可以以（乒、羽、網(wǎng)）這三項為主，其次為體育舞蹈，盡量避免高強度劇烈運動。這個年齡階段的孩子，差不多都已經(jīng)有了自己特定的體育運動愛好。有的喜歡游泳，有的喜歡打羽毛球，還有的喜歡乒乓球等等，當他們在做自己喜歡做的事情時，常常意識不到累和運動了多少時間，所以有時就會造成運動過度，身體超負荷的現(xiàn)象。雖說運動對身心的成長都有很大的好處，但是過量的運動同樣也會影響孩子的身體健康。8~12歲的孩子正處在身體成長速度過快的時期，這個階段的孩子骨骼還相對脆弱，當受到強烈的運動力沖擊時，難免會影響到體內(nèi)的骨骼，最終可能就會影響到孩子長個子。因此，家長和老師對于這個階段的孩子，應(yīng)給予適當?shù)倪\動監(jiān)督。