翼狀肩胛可以是病理性的，一般多見(jiàn)于斜方肌和/或前鋸肌麻痹，也可能是因?yàn)橄嚓P(guān)牽拉肩胛骨肌肉的力量不平衡引起的（多見(jiàn)于青春發(fā)育期的女孩，尤其身體瘦弱者），這其實(shí)并不少見(jiàn)，甚至可以在人們一般認(rèn)為形象好、氣質(zhì)佳的舞蹈運(yùn)動(dòng)員里看到。
正常的肩胛骨，其扁骨平面應(yīng)該是緊貼前方肋骨的。上圖我們看到，肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣和肩胛骨下角明顯翹起，遠(yuǎn)離前方的胸廓。
其原因的產(chǎn)生，很多人認(rèn)為源自上肢帶骨繞著胸鎖關(guān)節(jié)產(chǎn)生了一定的運(yùn)動(dòng)方式造成的。這其實(shí)不夠準(zhǔn)確，如下圖所示，圖中人員（右側(cè)）肩胛骨也存在位置異常，但顯然和上圖的翼狀肩胛不同，其原因主要是肩胛骨繞胸鎖關(guān)節(jié)過(guò)于外展造成的。產(chǎn)生的機(jī)制多數(shù)為帶肩胛骨前伸的肌肉力量過(guò)于強(qiáng)大而帶肩胛骨內(nèi)收的肌肉力量過(guò)于弱小形成的。
那翼狀肩胛的成因到底是什么原因呢？這就需要提到肩鎖關(guān)節(jié)，在多數(shù)的健身書(shū)籍里，肩鎖關(guān)節(jié)被歸類(lèi)為平面關(guān)節(jié)，而視為微動(dòng)關(guān)節(jié)，其運(yùn)動(dòng)方式一般被忽略而簡(jiǎn)化為-認(rèn)為其和鎖骨一起共同繞著胸鎖關(guān)節(jié)一起運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)生上提/下降、外展（前伸）/內(nèi)收（后縮）、上回旋/下回旋等運(yùn)動(dòng)方式。
實(shí)際上肩鎖關(guān)節(jié)確為平面關(guān)節(jié)（多軸關(guān)節(jié)），運(yùn)動(dòng)幅度較小，但該關(guān)節(jié)其關(guān)節(jié)較小，且加強(qiáng)韌帶較弱，而周?chē)鸂坷珉喂堑募∪獯_較為強(qiáng)大，容易因?yàn)橄嚓P(guān)方向肌肉力量的不平衡，而易造成該關(guān)節(jié)的安靜體位產(chǎn)生偏差。
如圖所示，肩鎖關(guān)節(jié)其實(shí)可以做上回旋/下回旋、內(nèi)回旋/外回旋、前傾斜/后傾斜等多種運(yùn)動(dòng)方式。此時(shí)我們也能更好的明白，圖1所示的翼狀肩胛，即是肩胛骨的位置產(chǎn)生了內(nèi)回旋、前傾斜及下回旋的結(jié)果。
能使肩胛骨內(nèi)回旋的肌肉主要是胸小??；使肩胛骨外回旋的肌肉主要是前鋸肌、斜方肌。
能使肩胛骨前傾斜的肌肉主要是胸小??；使肩胛骨后傾斜的肌肉主要是前鋸肌下部纖維。
能使肩胛骨下回旋的肌肉主要是胸小肌、菱形肌和肩胛提??；使肩胛骨上回旋的肌肉主要是斜方肌、前鋸肌。
這樣我們就知道，要想改善翼狀肩胛，那么在日常健身或訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)前鋸肌、斜方肌等肌肉的力量，同時(shí)注意改善胸小肌等肌肉的伸展性。
比如，可如圖方式鍛煉斜方肌。再如，彈力帶系地面，鍛煉者站于側(cè)方，手持彈力帶完成肩關(guān)節(jié)側(cè)上舉（外展），可鍛煉到前鋸肌和斜方肌上束，同時(shí)避免刺激胸小肌。
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