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這才是太極拳健身養(yǎng)生的最高境界！

好運常在 >《武術》

2019.11.06

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太極拳是由太極內功和拳組成的，

太極內功才是太極拳的核心和靈魂，

而拳只是其外在表現(xiàn)……

我們現(xiàn)在的做法，大多是以開心快樂為主，只要拳而不要太極，先活在當下，至于生不生病那是以后的事。卻沒想到隨著年齡的增長，人體是會不斷衰退的，等到疾病找上門來就傻眼了。這時才想起練太極內功那還能趕趟嗎？至于去醫(yī)院吃藥打針開刀，只能延緩生命，拿掉一個腎，切去半個胃，據掉一條腿，并不是把身體治好了！所以要反思，如果得了疾病，通過自我修復就可使身體康復，不是會更好嗎？

然而要想做到這一點，首先得解決三個大難題：

第一大難題是解決接受太極的問題。

這才是最難解決的，很多人不知道什么是太極，不懂什么是太極，甚至從根本上不喜歡太極，所以也就接受不了太極。

但在另一面，卻又天天把太極兩個字掛在嘴上，這樣打出來的東西就成了沒有太極的太極拳。習以為常了，也就見怪不怪了。

那么什么是太極？從太極圖可以看出，一陰一陽即太極。而太極拳論則說：太極者陰陽之母也。這個陰陽之母到底是什么？

中國無論是儒家、道家、佛家、內家、外家、少林拳、武當、南拳、通臂、氣功、禪定、修道煉丹等等一切中國功夫，都有一個共同的要求，必須做到做到：氣沉丹田。至于什么是氣沉丹田，請去向自己的老師請教吧，這里不做詳細探討。因此，太極拳行拳走架時，能夠做到氣沉丹田，就算入了中國功夫的大門。

太極拳是內功拳，內氣是區(qū)分太極拳和太極操的分水嶺。練太極拳不僅僅是太極拳的外在動作，更要看到太極拳博大精深的內涵，就連起勢動作都應感受其中的奧妙，像含胸拔背、脊椎對拉拔長、虛領頂勁、氣沉丹田、松腰松胯等都是起勢動作必須完成的。

如果不明白太極是內功拳，那么健身效果就會大打折扣，并且連太極拳的第二道風景都看不到。

第二大難題是解決太極內功怎樣練。

人活著靠的是什么？

能量。

這個能量就是體內的元氣。

人的一生是補充能量消耗能量的一生，不斷地消耗又不斷地補充才得以維持生命。打太極拳的過程要消耗能量，同時也要吸收能量健身效果才會更好。如果沒練出功夫，打不出陰陽，就會影響體內體外的物質交換，影響廢物的排出和宇宙能量的吸入。

練太極是一場修行，性命雙修，即修心又修身，只有修才能感受到太極拳的博大精深。太極拳各流派都非常注重百日助基功，即樁功。它好比建高樓大廈一定要打地基一樣，地基越牢，大廈越堅固。練樁功就是在給太極拳打基礎，關于如何站樁多年來太極拳界已經多有詳解，本文不再贅述。

站樁練的是什么？是陰陽，是丹田的功夫，一吸一呼即一陰一陽。站樁看似簡單，其實簡單之中卻包含了人體內外的整個世界。丹田是匯集元氣的地方，丹田的收縮為陰為合，外突為陽為開，把太極陰陽慢慢溶入拳中，逐漸形成以意領氣，以氣運身的太極拳式，這樣打出來的拳才能稱為太極拳。

站樁的重要一環(huán)是慢慢感知內氣，即中醫(yī)講的元氣，雙手和身體會有發(fā)麻發(fā)脹的感覺，等到丹田呼吸非常熟練了就可以用意念調動元氣的運行，為己所用，這需要一個慢慢體會的過程。先打通任督二脈，這就是小周天，用意念吸氣引領元氣從會陰沿尾椎上行至百會，然后呼氣沿任脈下行到丹田，如遇經絡阻滯身體會感到發(fā)熱發(fā)脹甚至疼痛，這都是正?，F(xiàn)象，等到經絡通了這種現(xiàn)象就逐漸消失了，身體便得到了修復。

掌握了太極站樁，就可讓理想變?yōu)楝F(xiàn)實，用意念支配元氣到病灶部位，氣到則血到，原來有炎癥的細胞被新鮮血液所取代，炎癥沒了疾病就消失了。

第三大難題是解決如何把自身變成一個小太極。

常言講生活中無處不太極，要做到這一點首先得有動力。無論哪個人沒有不愿意養(yǎng)生的，但每個人的活法又各不相同。對于愿意習練太極養(yǎng)生的人來說，認識越早越好。因為人們不知道自己會什么時候生病，把身體變成一個小太極，等于在疾病面前筑起一道防火墻，把命運掌握在自己手里。太極養(yǎng)生多練多得，少練少得，不練不得。

我們的口號是向太極拳要健康，在場地打拳時讓體內元氣根據意念支配動作，上下相隨，內外相合，周身一家，混元一體。在場外更是處處皆太極，走路就可以使用丹田呼吸，一吸走四步，一呼也走四步；乘飛機、坐火車，擠公交都是練太極的大好時機，只要丹田一動陰陽即分，陰陽互轉就可以進入練功狀態(tài)。在家休息時更是練功的大好時機，隨時隨地都可進行，站立、坐、臥都可練，心一靜丹田一動就可進入修行的氛圍之中。

根據身體狀況，哪里有病痛，隨時可把自己的元氣運送到所需要的地方，元氣到了，血液就到了，經絡隨即就通了，不知不覺地疾病消失，身體得到了修復。這時你就感受到了，原來自己才是自己最好的醫(yī)生。不管是什么場合練功，一定要隨意隨心，不可強求。生活中處處都是樁，打拳時一個動作就是一個樁，一動一太極。在場地之外，只要有機會就讓自己進入太極狀態(tài)，久而久之，我們的身體慢慢地就成為了一個小太極，從而使自己進入太極養(yǎng)生的最高境界。

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