一直準(zhǔn)備讀《認(rèn)知覺醒》，可每每打開，看了幾行字就不自覺地離開了視線。似乎很長(zhǎng)時(shí)間，都沒有讀它的熱情。
前幾天，郭老師在群里分享的《培養(yǎng)活在未來的孩子，家長(zhǎng)一定要知道的腦科學(xué)知識(shí)》（具體內(nèi)容可讀【23@139】遇見你真好），讓我有點(diǎn)醍醐灌頂，原來我們的大腦有三層結(jié)構(gòu)：原始腦、情緒腦、理性腦。
而《認(rèn)知覺醒》第一章第一節(jié)寫的就是“大腦-重新認(rèn)識(shí)你自己”，三重大腦，和郭老師分享的知識(shí)完全吻合，這激發(fā)了我閱讀熱情。
有時(shí)，讀一本書需要機(jī)緣巧合，外部一個(gè)小小知識(shí)點(diǎn)就能激發(fā)我的好奇心，推動(dòng)著我向前去閱讀去了解。
瀏覽了目錄，全書分為上、下兩篇，上篇為：內(nèi)觀自己、擺脫焦慮；下篇為：外觀世界、借力前行。
上篇一共三章七小節(jié)，下篇一共五章二十小節(jié)，這樣的文章特別適合畫思維導(dǎo)圖。
于是，給自己列了一個(gè)計(jì)劃，每讀一節(jié)，畫一張思維導(dǎo)圖，然后根據(jù)思維導(dǎo)圖，簡(jiǎn)單概述一下所讀的內(nèi)容，算是精讀一本書吧。
27小節(jié)，27張思維導(dǎo)圖，想想還有點(diǎn)期待。
好長(zhǎng)時(shí)間沒有認(rèn)真讀一本書，寫在這里也是為了監(jiān)督自己，不給自己偷懶機(jī)會(huì)。
精讀一本書，從現(xiàn)在開始。
每天輸出，也該認(rèn)真輸入一回。
畫思維導(dǎo)圖對(duì)于我并不難，曾經(jīng)，讀《幸福課》也畫過很多張思維導(dǎo)圖，女兒說這是把書讀薄的過程。
《認(rèn)知覺醒》目錄
今天讀了第一節(jié)：大腦，重新認(rèn)識(shí)你自己，畫了如下思維導(dǎo)圖，畫完有一種成就感，獲取知識(shí)是一種愉悅和踏實(shí)的感覺。
大腦，一切問題的起源。
大腦進(jìn)化歷程：原始腦、情緒腦、理智腦。
原始腦像100歲老人，在嬰兒時(shí)期就完善；情緒腦像55歲的中年人，青春期早期才趨于完善；理智腦像不滿1歲的寶寶成年早期才基本發(fā)育成熟。
大腦里大約有860億個(gè)神經(jīng)元細(xì)胞，而原始腦和情緒腦占約八成，所以它們對(duì)大腦的掌控力更強(qiáng)。
原始腦和情緒腦距離心臟近，一旦出現(xiàn)緊急情況，優(yōu)先得到供血，這也是為什么當(dāng)我們極度緊張時(shí)往往會(huì)感覺大腦一片空白，這是因?yàn)樘幱谧钔鈱拥睦碇悄X缺血，但它們掌管著潛意識(shí)和生理系統(tǒng)，時(shí)刻掌控我們的視覺、聽覺、觸覺……調(diào)控著呼吸、 心跳、血壓……因此其運(yùn)行速度極快，至少可達(dá)11 000 000次/秒，堪比當(dāng)今世 界上運(yùn)行速度最快的個(gè)人計(jì)算機(jī)。而理智腦的最快運(yùn)行速度僅為40次/ 秒，相比起來簡(jiǎn)直弱極了，并且理智腦運(yùn)行時(shí)非常耗能。
理智腦對(duì)大腦的控制能力很弱，所以我們?cè)谏钪凶龅拇蟛糠譀Q策往往源于本能和情緒，而非理智。
原始腦和情緒腦的基因一直被生存壓力塑造著，所以它們的天性自然成了目光短淺、即時(shí)滿足。又因它們主導(dǎo)著大腦的決策，所以 這些天性也就成了人類的默認(rèn)天性。
我們做不成事，并不是因?yàn)樵竿粔驈?qiáng)烈， 也不是因?yàn)橐庵玖Σ蛔?，而是因?yàn)?strong>默認(rèn)天性太過強(qiáng)大。
如果把大腦比作一個(gè)公司，那么原始腦和情緒腦是公司里的員工，一個(gè)資歷很老，一個(gè)年富力強(qiáng)，只在乎眼前的舒適與安逸，而理智腦則是這 個(gè)公司的經(jīng)理，他富有遠(yuǎn)見且身居高位，但因?yàn)樘贻p，所以沒有威信，做出的決策經(jīng)常被兩位老員工藐視。
正是這樣的大腦構(gòu)造，讓人們陷入明明知道，但就是做不到；特別想要，但就是得不到的怪圈。
成長(zhǎng)就是克服天性的過程
人，生來混沌。出生時(shí)我們的理智腦太過薄弱，無力擺脫本能腦和情緒腦的壓制與掌控，而覺醒和成長(zhǎng)就是讓理智腦盡快變強(qiáng)，以克服天性。
理智腦發(fā)達(dá)的人更能：
·立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，主動(dòng)走出舒適區(qū)；
·為潛在的風(fēng)險(xiǎn)克制自己，為可能的收益延時(shí)滿足；
·保持耐心，堅(jiān)持做那些短期內(nèi)看不到效果的“無用之事”；
普通人靠天性生長(zhǎng)，如果想覺醒和科學(xué)成長(zhǎng)需要遵循科學(xué)的方法持續(xù)練習(xí)，你就能讓自己的理智腦加速變強(qiáng)，大腦也是用進(jìn)廢退。
習(xí)慣感情用事、不假思索，那感性思維就會(huì)占據(jù)主導(dǎo)；習(xí)慣經(jīng)常思考、時(shí)常反思，那理性思維便會(huì)占據(jù)上風(fēng)。
習(xí)慣是越用越強(qiáng)，越強(qiáng)越用。
讓理智腦變強(qiáng)大并不意味著要抹殺本能腦和情緒腦，事實(shí)上也抹殺不了，它們?nèi)灰惑w，缺一不可。
讓理智腦變強(qiáng)不是為了對(duì)抗或取代本能腦和情緒腦，理智腦不是直接干活的，干活是本能腦和情緒腦的事情，因?yàn)樗鼈兊摹傲狻贝?；上天賦予理智腦智慧，是讓它驅(qū)動(dòng)本能和情緒，而不是直接取代它們。
就像我們大腦里的那位經(jīng)理，他的職責(zé)既不是開除兩位員工，也不是與他們對(duì)抗，更不是親自上陣、包攬一切，而是學(xué)習(xí)知識(shí)，提升認(rèn)知，運(yùn)用策略，對(duì)兩位老員工既尊重、包容又巧妙驅(qū)動(dòng)，調(diào)動(dòng)他們內(nèi)驅(qū)力把工作開開心心做好，最終使大腦這個(gè)“公司”團(tuán)結(jié)和諧，欣欣向榮。
綜上所述，原始腦（本能腦）、情緒腦點(diǎn)大腦約八成，對(duì)大腦具有強(qiáng)大的掌控力；理智腦對(duì)大腦的掌控力相對(duì)較弱，生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智。
我們貪圖享受是因默認(rèn)的天性，所以，成長(zhǎng)就是要克服默認(rèn)的天性，保持時(shí)時(shí)覺醒，情緒來臨時(shí)，觀察自己的情緒，讓大腦在理性層面工作，才會(huì)擁有未來。
快樂清單87
今天認(rèn)真讀了《認(rèn)知覺醒》第一章第一節(jié)，畫了兩張思維導(dǎo)圖，畫圖時(shí)整個(gè)人都是專注的，內(nèi)心踏實(shí)，滿滿的成就感，這種感覺也是一種快樂吧！
（部分文字，來自《認(rèn)知覺醒》）
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