腎臟經(jīng)常被我們拿來(lái)開(kāi)玩笑，比如腰酸背痛會(huì)被說(shuō)是不是腎虛，疲憊勞累會(huì)被問(wèn)是不是腎虧......
其實(shí)，這是因?yàn)槟I臟太太太重要了！
我們的腎臟，就像是“身體凈化器”，它通過(guò)排尿去清除代謝廢物，從而調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水、電解質(zhì)以及酸堿的平衡。
很多人熱衷于做很多“養(yǎng)腎”事，殊不知，你可能天天都在喝的水其實(shí)是“傷腎水”，讓腎臟越養(yǎng)越差——
3種“養(yǎng)生水”，
多喝一口傷腎一分！
果汁類(lèi)飲料夏天來(lái)了，各色各樣的飲品也開(kāi)始火爆起來(lái)：奶茶、咖啡、可樂(lè)......每一種都誘人可口。但要說(shuō)最最受歡迎的當(dāng)屬酸酸甜甜的果汁！
果汁被不少人認(rèn)為是養(yǎng)生、健康的代名詞，它不僅味道好，而且能同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，比喝白開(kāi)水好多了。但事實(shí)上，市面上的果汁或果汁類(lèi)飲品，往往會(huì)為了提升口感而去掉果渣。如此一來(lái)，果汁中的膳食纖維就被過(guò)濾掉了，喝進(jìn)肚子的其實(shí)就是一杯“糖水”，它不僅不能代替白開(kāi)水，喝多了甚至?xí)I。這是因?yàn)?，果汁?lèi)飲料里含有的糖分、磷酸鹽等可能讓人體內(nèi)的鈣離子流失，繼而導(dǎo)致尿液中會(huì)積聚大量的鈣離子，久而久之，容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
此外，不少果汁類(lèi)飲品中還含有電解質(zhì)、香精、色素、防腐劑等添加劑，這些物質(zhì)都會(huì)加重腎小球的過(guò)濾負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損傷腎臟功能。
濃茶茶確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生的好東西。喝茶的好處，大家都很熟悉，能提神醒腦、消食解膩......有人覺(jué)得喝濃茶效果能翻倍，更能提神醒腦。但其實(shí)，這樣喝茶對(duì)腎的傷害可不止一點(diǎn)點(diǎn)。
首先，濃茶中的氟含量較高。氟主要經(jīng)由腎臟排出，當(dāng)人體攝入過(guò)多的氟時(shí)，腎臟負(fù)擔(dān)就加重了，一旦超過(guò)負(fù)荷，腎干脆不干了，大量的氟在腎中滯留，可導(dǎo)致慢性氟中毒。再者，濃茶的草酸濃度也非常高，草酸一旦進(jìn)入人體，就非常容易和人體內(nèi)的鈣、鐵結(jié)合，在尿路中容易草酸鈣結(jié)石，引起腎結(jié)石，損傷腎功能。人體內(nèi)大量的鈣、鐵流失，還可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥和缺鐵性貧血。總而言之，喝茶雖好，卻不建議大家喝濃茶。建議：每150毫升的水只需要放3克茶葉，就不會(huì)過(guò)濃。原本有腎臟疾病的人，如腎結(jié)石患者，最好少喝茶。
老火湯南方人喜愛(ài)煲老火靚湯，是出了名的。他們煲湯不僅要求材料豐富，還遵循“煲三燉四”（即煲湯3個(gè)小時(shí)，燉湯要4個(gè)小時(shí)）的方法，認(rèn)為這樣做出來(lái)的湯進(jìn)補(bǔ)效果最佳。事實(shí)上，煲得越久、材料越多，只會(huì)讓食物中的營(yíng)養(yǎng)快速流失，湯中嘌呤、脂肪含量變高，長(zhǎng)期喝這種湯，容易引發(fā)高血壓、高血酸等癥。
如果湯里面加了綠色蔬菜，煲得太久還會(huì)讓湯中的鉀和草酸鹽含量增高，長(zhǎng)期喝還會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。所以，想要喝到真正的“養(yǎng)生湯”，煲湯的時(shí)間就不要那么久啦。建議：肉類(lèi)湯煲1個(gè)小時(shí)左右，最長(zhǎng)不超過(guò)2個(gè)小時(shí)；魚(yú)湯則時(shí)間控制在1小時(shí)之內(nèi)?？吹竭@，可能有些朋友會(huì)有些疑惑，那到底喝什么水才是護(hù)腎養(yǎng)腎的呢？
要想腎好，喝白開(kāi)水是首選白開(kāi)水雖然平平無(wú)奇，但它含適量的鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，也沒(méi)有其他花里胡哨的添加物，不會(huì)給腎臟加重負(fù)擔(dān)，當(dāng)屬是最健康安全的“養(yǎng)生水”啦。不過(guò)需要提醒大家的是，喝白開(kāi)水也有一些小細(xì)節(jié)要注意——1、喝多少水最合適？《中國(guó)居民膳食指南》建議：一般成年每日最少飲水1500~1700毫升，換算成普通杯子（200~250毫升的大?。敲刻鞈?yīng)喝7~8杯。
需要注意的是，千萬(wàn)不要等渴了才喝水，因?yàn)榭诳蕰r(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，即使后面有大量補(bǔ)充水分，也會(huì)大大增加患尿路結(jié)石和泌尿系統(tǒng)腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。2、想護(hù)腎，可試試這款茶要是覺(jué)得喝白開(kāi)水太寡淡，那下面就給大家推薦一個(gè)補(bǔ)腎茶方~粵式補(bǔ)腎茶材料：桑寄生15克，蓮子（去心）15克，大棗10克，雞蛋2枚。做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開(kāi)，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開(kāi)后小火煎煮20分鐘，關(guān)火燜半小時(shí)即可。注意：疾病急性期不宜服用此方；經(jīng)期不建議服用，可于經(jīng)后連服5天，補(bǔ)腎養(yǎng)血滋陰。
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