尿酸高，容易導(dǎo)致痛風(fēng)，讓人“痛不欲生”！
近年來，尿酸高的人越來越多，很多人，在體檢時(shí)，莫名查出尿酸“超標(biāo)”了。
那么，尿酸，到底是啥？
尿酸，是嘌呤的一種代謝產(chǎn)物。
嘌呤，分為內(nèi)源性，外源性嘌呤。
外源性，主要通過食物攝取，內(nèi)源性，是指體內(nèi)代謝產(chǎn)物。
尿酸的排泄，1/3通過腸道，2/3通過腎臟。
一旦，體內(nèi)尿酸生成過多，排泄減少，導(dǎo)致尿酸滯留，便會(huì)引起高尿酸血癥。
一般情況下，血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也被稱為“第四高”。
尿酸高，危害大
一旦，人體內(nèi)的尿酸超過，高于飽和值時(shí)，便會(huì)析出尿酸鹽結(jié)晶，沉積在人體各處，危害健康。
如果，沉積在關(guān)節(jié)，可引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重者將會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。
沉積在腎臟，可造成痛風(fēng)性腎病、尿酸性腎結(jié)石，從而引發(fā)尿毒癥。
此外，尿酸高，還會(huì)刺激血管壁，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，危害心腦血管健康。
并且，尿酸鹽結(jié)晶體，還會(huì)損傷胰腺β細(xì)胞，可誘發(fā)或加重糖尿病。
可見，尿酸高，對(duì)于健康，危害巨大。
尿酸高，多喝水，有好處
對(duì)于尿酸高、痛風(fēng)的人來說，都知道要多喝水。
一方面，多喝水，可稀釋血液，從而有助于稀釋尿酸，降低尿酸鹽的結(jié)晶。
另一方方面，多喝水，還有助于增加尿液，進(jìn)而使尿酸隨同尿液排出體外，降低體內(nèi)尿酸。
因此，尿酸高，多喝水，每天至少要喝2000毫升的水。
但是，對(duì)于尿酸高的人來說，有一些“水”，不宜喝，否則會(huì)加重尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)。
尿酸高，這3種水，喝了反而傷身，喝水排尿酸有“講究”
第一種：碳酸飲料
碳酸飲料，一方面，含有較多的糖分，進(jìn)入體內(nèi)以后，會(huì)影響代謝的過程以及嘌呤代謝的增加，會(huì)加重尿酸。
另一方面，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結(jié)石，損害腎臟健康。
而尿酸的排泄，主要依賴腎臟，一旦腎臟受損，也會(huì)影響尿酸的排泄，進(jìn)而不利于尿酸的控制。
第二種：果汁
美國(guó)波士頓研究人員，曾在22年的時(shí)間，調(diào)查了8萬婦女，得出如下結(jié)論：
每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)的危險(xiǎn)增加41%。
每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)的危險(xiǎn)增加2.4倍。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內(nèi)的分解過程會(huì)直接產(chǎn)生尿酸。
同時(shí)，果糖又會(huì)減少腎尿酸排泄。
在雙重影響下，人體的尿酸水平就會(huì)居高不下。
所以，尿酸高，一定要遠(yuǎn)離果汁，切莫貪杯。
第三種：濃茶
濃茶，也不適合尿酸高者飲用。
喝濃茶，對(duì)于腎臟健康，危害巨大。
長(zhǎng)期喝濃茶，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并且，茶葉中的鞣酸，會(huì)造成便秘，不利于體內(nèi)毒素的排除，同樣會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。
腎臟受損，便會(huì)影響尿酸的排泄。
所以，古人常說“飲茶宜淡”，濃茶，最好不要喝。
喝水排尿酸，宜選這3種水
第一種：白開水
白開水，是尿酸高者，首選飲品。
每日飲水量，至少2000ml以上。
并且，最好喝溫?zé)岬陌组_水，少喝冷水。
小口慢慢喝，切莫喝得過猛。
第二種：代茶飲
用一些藥用小植物，泡水代茶飲，對(duì)于高尿酸者來說，也是不錯(cuò)的選擇。
代茶飲，是將藥與茶，完美相結(jié)合，養(yǎng)生效果加倍。
平時(shí)，泡一杯玉蘭根茶，代茶飲，有助于排尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)生。
玉蘭根，是從歐洲引入的一種特殊食材，后被中國(guó)藥典錄入。
玉蘭根，可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風(fēng)、減少痛風(fēng)發(fā)作之效。
玉蘭根，可利尿消腫，有很好的利尿之效，可促進(jìn)尿酸的排泄，達(dá)到降低尿酸水平作用。
研究證明，玉蘭根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，尿酸高的人，喝水時(shí)，加一點(diǎn)玉蘭根一起，有助于體內(nèi)尿酸的排出，預(yù)防減少痛風(fēng)的發(fā)作。
第三種：蘇打水
天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。
當(dāng)尿液pH值增高時(shí)，尿酸的溶解度，也會(huì)隨之增加，有助于減少尿酸結(jié)石的形成，從而促進(jìn)尿酸被稀釋排出。
注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。
尿酸高，除了多喝水，還要做好這幾點(diǎn)：
1、管住嘴
對(duì)于尿酸高者，除了要多喝水，還要管住嘴，減少高嘌呤食物的攝入。
少吃一些貝殼類海鮮，牛羊肉，動(dòng)物內(nèi)臟，肉湯、火鍋等。
2、邁開腿
尿酸高，邁開腿，不久坐，也十分重要。
長(zhǎng)時(shí)間靜坐，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)下降，體內(nèi)嘌呤物質(zhì)易堆積，容易誘發(fā)急性痛風(fēng)。
邁開腿，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，助力健康。
3、控體重
對(duì)于尿酸高的人，一定要注意控制好體重，切莫超胖。
一旦，肥胖、超重，便會(huì)增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
并且，若痛風(fēng)者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。
尿酸高者，一定要注意控制體重。
4、勤監(jiān)測(cè)
大多數(shù)尿酸高時(shí)，通常沒有明顯的不適，除非嚴(yán)重超高時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)等。
因此，日常對(duì)于尿酸的監(jiān)測(cè)很重要，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進(jìn)行降尿酸的治療。
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