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血糖高的人,飯后會有4種表現(xiàn),若沒有,說明血糖還算穩(wěn)定

現(xiàn)代人熬夜,晚睡是常態(tài),而睡眠不足會打亂體內(nèi)的激素,導(dǎo)致體內(nèi)胰島素的分泌異常,甚至?xí)种埔葝u素的功能,引起血糖升高。                                                       
每天晚上保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間,保證身體的自我修復(fù),尤其是已經(jīng)患有高血糖的人,更要減少熬夜的時(shí)間,預(yù)防疾病近一步惡化。                                   

3、常按降糖穴
陰市穴:在大腿前面,膝蓋骨上方橫四指的位置。
人體坐在椅子上,在大腿前面,找到陰市穴的位置,用拇指指腹深深向下按壓陰市穴。
按壓時(shí)要用力,當(dāng)感覺有酸脹感時(shí),保持5到6秒,再松開,再按下去,反復(fù)的做20-30次。                                                                                         

4、定期接受檢查
定期的檢查是預(yù)防疾病的最有效的方式。
當(dāng)身體出現(xiàn)異常的表現(xiàn)時(shí),及時(shí)的檢測血糖值,或是40歲以上的人,每年都要進(jìn)行身體的全面檢查。                                                                                                
此外對于已經(jīng)確診為高血糖的人,還要做些相關(guān)的檢查,如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等,避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。     
 

正常人餐后2小時(shí)血糖小于7.8mmol/L,如果餐后2小時(shí)血糖大于等于7.8mmol/L,又小于11.1mmol/L,為糖耐量減低。餐后2小時(shí)血糖大于等于11.1mmol/L,考慮為糖尿?。ㄐ枇硪惶煸僭嚕?。(排除應(yīng)激狀態(tài)外,如感染、外傷)。這時(shí)就要正規(guī)治療。

當(dāng)血糖值高過規(guī)定的水平時(shí)就會形成高血糖癥。它可能歷時(shí)數(shù)日或在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)即能形成。你可能會有高血糖而不自知。正常人在清晨空腹血糖濃度為80~120毫克%??崭寡菨舛瘸^130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超進(jìn)160~180毫克%,就有一部分葡萄糖隨尿排出,這就是糖尿。血糖濃度低于70毫克%稱為低血糖。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高甘油三酯。

空腹血糖高的原因:

1、胰島素分泌量少;

2、運(yùn)動量明顯減少,胰島素不能有效發(fā)揮作用;

3、攝食過多甜食或含糖飲料;

4、過度肥胖;

5、情緒或精神上的壓力過重;

6、低血糖后出現(xiàn)反跳性高血糖被稱為SOMOGYI現(xiàn)象;

7、飲酒可導(dǎo)致低血糖,也可導(dǎo)致高血糖;

8、服用某些藥物,如強(qiáng)的松、地塞米松等會引起高血糖的藥;又如服用了某些止咳糖漿;

9、糖尿病患者,在生病或其它應(yīng)急情況下,原先使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠等等?!?/p>

如果到醫(yī)院就診,還不能診斷為“糖尿病”,那就暫時(shí)可以不用藥物控制血糖,但需要改變自身的生活習(xí)慣,預(yù)防血糖問題的進(jìn)一步加重。在這里就和大家說一下預(yù)防糖尿病的原則

 1、注意飲食

  飲食不當(dāng),就可能會引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻(xiàn),2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%。預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

 2、注意運(yùn)動

  如果運(yùn)動和睡眠不當(dāng),同樣可能會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動,每次不少于半小時(shí);每隔一小時(shí),就要站起來活動一下。這樣的簡單運(yùn)動原則,對于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。

  3、睡眠充足

  睡眠質(zhì)量對于人體的健康來說,有著至關(guān)重要的影響。如果長期處于睡眠不足或者睡得太多的狀態(tài)的話,那么你的身體必然會出現(xiàn)各種健康問題。而對于糖尿病來說,根據(jù)科學(xué)的調(diào)查可以了解到,如果每天睡眠只有六個(gè)小時(shí),或者超過九個(gè)小時(shí)的話,患糖尿病的幾率就會大大增加。

  4、控制糖類攝入

  這是相對來說,糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。

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