時令物語
斗指東南維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
每年5月5日或6日，太陽到達黃經(jīng)45度為立夏節(jié)氣。我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子，《月令七十二候集解》中說：“立，建始也，”“夏，假也，物至此時皆假大也。”這里的“假”，即“大”的意思。實際上，若按氣候?qū)W的標準，日平均氣溫穩(wěn)定升達22℃以上為夏季開始?！傲⑾摹鼻昂?，我國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時則尚在春季，全國大部分地區(qū)平均氣溫在1 8～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春或暮春季節(jié)。立夏節(jié)氣三候為：
一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。
說明在這一時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨；蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土；鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相生長。
立夏時節(jié)，萬物繁茂。明人《蓮生八戕》一書中寫道：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀?！边@時夏收作物進入生長后期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農(nóng)諺有“立夏看夏”之說。水稻栽插以及其他春播作物的管理也進人了大忙季節(jié)。所以，我國古來很重視立夏節(jié)氣。
立夏以后，大雨來臨的早遲和雨量的多少，與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)關(guān)系密切。此時如不下較大的雨，那些無水灌溉的農(nóng)田就無法犁耙栽秧。據(jù)氣候資料統(tǒng)計，多年平均大雨開始期，華南東部在4月中、下旬，中部在5月中、下旬，西部在5月下旬。5月雨量華南東南部為100～200毫米，西北部為75～100毫米。華南西部、中部因大雨開始較晚，雨量偏少，往往有夏旱露頭。
立夏養(yǎng)生經(jīng)
《素問·四氣調(diào)神大論》目：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實?！毕娜率侵笍牧⑾牡搅⑶锴?，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏(夏之初)，即夏天的開始，這時氣溫逐漸升高，百物生發(fā)。所以，立夏時對心臟的養(yǎng)護至關(guān)重要。
《醫(yī)學源流論》也日：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用?！痹谥嗅t(yī)文獻中對心解釋為“生理之心”和“思維之心”，“生理之心”即指實質(zhì)性的心臟；“思維之心”是指接受和反殃外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能?！夺t(yī)學入門》日：“血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心主宰萬事萬物，虛靈不昧是也?！笔顭岬南奶?，不但促進著心臟強力運作，而且溫養(yǎng)全身。在我國古代醫(yī)學理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季陰陽相互消長變化，和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)通應?！叭送ㄌ?，心屬夏”，也就說，夏天這個季節(jié)心氣兒最旺，功能最強大，同時也需要更多的養(yǎng)護。
心的生理功能是通血脈、舉神志。心通血脈包括了通血、通脈兩方面。血指血液，脈指脈管，又稱經(jīng)脈，是血液運行的通道。心臟和脈管相連，形成一個密閉的系統(tǒng)，成為血液循環(huán)的樞紐。心臟不停地跳動，推動血液在全身脈管中循環(huán)無端，流而不息，成為血液循環(huán)的“動力源”。而血液運載的營養(yǎng)物質(zhì)能供養(yǎng)全身，使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及全身細胞都得到營養(yǎng)，以維持其正常、穩(wěn)定的生理功能。心臟功能正常則脈象緩而有力，節(jié)律均勻，面色紅潤、細密、光澤；若心臟不力，則會出現(xiàn)血氣不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細弱無力，氣血凝滯，血脈受阻而見唇青舌紫，心前區(qū)憋悶和刺痛，脈象促、澀或結(jié)、滯。
心舉神志，既是心舉神明。心為諸神之府，所謂的神，中醫(yī)學對其有廣義和狹義之分。廣義的神，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，我們不妨用現(xiàn)代的稱謂，叫它“神韻”、“風采”，它涵蓋了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態(tài)等；而狹義的神，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。對于神的形成，古代認為，精氣是構(gòu)成人體和維持機體生命活動的物質(zhì)基礎，也是“神”之依附。神由先天之精氣所化生，胚胎形成之即，生命之神也就產(chǎn)生了。在人體生長發(fā)育過程中，期依賴于后天水谷精氣的充養(yǎng)，正如《靈樞·平人絕谷》中所說：“神者，水谷之精氣也。”心主神志的生理功能也包含了兩個方面，其一，在正常情況下，神明之心反映著客觀外界事物，進行精神、意識、思維活動；其二，神明之心為人體生命活動的主宰，在臟腑之中居于首要地位，五臟六腑皆在心的統(tǒng)一指揮之下，才能進行統(tǒng)一協(xié)凋的正?；顒?。
心交于夏，盛于熱，旺于暑，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。故立夏之養(yǎng)生，應當極其?！靶摹?。
立夏食療要點
立夏后氣溫漸熱，心臟的工作強度日漸增大，所以飲食應以順“心”為主。故宜吃些具有祛暑益氣、生津止渴、養(yǎng)陰清熱作用的飲食，宜吃性涼多汁的新鮮果蔬，宜適當飲水和清涼飲料；長夏暑濕之氣容易侵擾人體，使人出現(xiàn)疲倦乏力、食不振、口無味、身嗜睡的“苦夏癥”，此時又宜吃些具有芳香開胃、健脾化濕作用的食品；炎夏季節(jié)，老年人因天熱消化液分泌減少、心腦血管不同程度的硬化，故宜吃些清補食物為主，輔以清暑解熱、護胃益脾作用的食物和具有降血脂、降血壓、護血管作用的食品；嬰幼兒肌體嬌嫩，正處于新陳代謝旺盛的生長期，夏季炎熱多汗，鈣、磷代謝增強，以及鋅、鎂、鈉等隨汗丟失，當進食含鈣、鋅等微量元素豐富的清補食品，促使機體生長。
孫思邈在《攝養(yǎng)論》中說：“四月，肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦，補腎強肝，調(diào)胃氣。”
在炎熱的夏季，忌吃油膩、煎爆等難以消化的食物，忌吃辛辣香燥的食品；素有脾胃虛寒之人，即使炎夏，也切忌多吃暴食生冷性寒之物；婦女在月經(jīng)期間或產(chǎn)后期間，雖然天氣炎熱，亦忌食生冷性涼的物品；夏季微生物十分活躍，含蛋白質(zhì)或脂肪豐富的動物性食品，極易腐敗變質(zhì)，所以，夏季宜少吃葷腥之物，尤其是變質(zhì)食品。
盛夏酷暑，人體出汗多，需及時補充水分，保持帆體平衡。夏日炎熱，胃腸功能受暑熱刺激相對減弱。為此，保證胃腸功能正常，選用食物滋養(yǎng)補益，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。古代醫(yī)學家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
立復節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。
立夏起居宜忌
立夏之后，人體的新陳代謝變得活躍起來，室外活動也開始增多，活動量也相對增大。加之夏季晝長夜短，天氣炎熱，所以睡眠時間也較其他季節(jié)少一些。因而，體內(nèi)消耗的能量多，血液循環(huán)加快，出汗亦多。顯而易見，在這個季節(jié)心臟的負擔是很重的，倘若不注意對它的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。因此，在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法。
《素問·四氣調(diào)神論》中指出夏季的3個月，是萬物繁茂秀美的時刻，地氣上升而形成云，天氣下降而為雨，天地之氣相交，萬物方可生長旺盛。在這個季節(jié)里，人們應該適當?shù)赝硭?，但要早起，不要厭惡長日，要保持情緒快樂，切不可惱怒；要使自己的身心適應夏天的氣候，心情暢達，氣血宣暢，通泄自如，對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的氣候、保護長養(yǎng)之氣的方法。如果不是這樣，精神總是緊張、抑郁，起雇亦違背晝長夜短的規(guī)律，就容易損傷心臟。
立夏節(jié)氣后，人們減少了穿衣，衣衫也比較單薄，即使平時身體很好的人也要當心外感風寒。在這個季節(jié)一旦患病，中醫(yī)也不主張輕易使用發(fā)汗的藥劑，避免汗多傷心，老年人更要注意避免氣血淤滯，預防心臟病發(fā)作。立夏節(jié)氣，應當舒展心情，保持安閑的心態(tài)，以免暴喜暴怒傷及心陽。
夏季養(yǎng)心的方法很多。一是在起居方面，要晚睡早起，晚睡以適應夏熱的氣候，早起以順應晝長的規(guī)律。二是在衣著方面，夏天出汗多，衣服要輕薄，勤洗勤換。三是飲食方面，要少吃熱性的食物，多吃酸味、甜味的食物。這類食物可以清熱消暑，增加體內(nèi)水分，以補充出汗的消耗。如酸梅湯、涼粉、拌黃瓜、糖拌西紅柿、綠豆粥等均屬此類。它們既有營養(yǎng)價值，又有養(yǎng)生作用。四是在情志方面，要愉快、樂觀，不宜緊張惱怒。過分緊張、惱怒，會增加心血管系統(tǒng)的負擔，使心跳加快，血壓升高，容易發(fā)生心血管方面的疾病。而暢達、輕松的情緒，則是緩和心臟負擔的一種好方法。
由于夏令天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大。所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生也起著關(guān)鍵的作用。研究資料表明，午睡可預防冠心病，對預防心肌梗塞也有積極作用。
另外，立夏之后，由于天氣漸熱，氣溫高、濕度大。夫妻過性生活時，如果把門窗關(guān)得緊緊的，密不透風，又沒有采取防暑降溫措施，照樣容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。一旦感到全身疲乏、四肢無力、胸悶、心悸、頭昏、口渴、大汗，則是中暑先兆，應停止陛生活。因此，夫妻過性生活時，應注意室內(nèi)通風透氣，多食冷飲或綠豆湯之類的解暑食品，防止中暑。
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常見病立夏調(diào)治法立夏 — 時令果蔬谷排行榜立夏進補食療方素材：網(wǎng)絡 編輯制作：楊鳳弟老師
