雌性激素也可以叫做稱雌激素、女性激素，如果體內(nèi)缺少雌性激素的話會(huì)引起更年期綜合征，子宮萎縮，皮膚變差，骨質(zhì)疏松等。那么，哪些食物含雌激素高？
含雌激素高食物推薦
1：蜂王漿
蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的不錯(cuò)選擇，能夠恰到好處的補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久。經(jīng)常吃蜂王漿改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身體素質(zhì)得到很大提高，面色紅潤(rùn)，老年斑有不同程度的消退，皮膚皺紋有所減少，頭發(fā)變黑。
2：卷心菜
卷心菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，這種蔬菜中含有微量元素硼，它是一種能促進(jìn)雌激素分泌的重要成分，除此以外，卷心菜中還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能潤(rùn)腸通便，加快人體內(nèi)毒素排出，對(duì)雌激素分泌也有一定促進(jìn)作用。
3：黃豆及豆制品
黃豆、豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。
4：紅參
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)紅參中的真菌物質(zhì)是補(bǔ)充雌激素的重要物質(zhì)，紅參不僅能促進(jìn)雌激素分泌，還能穩(wěn)定情緒，提高智力，幫助女性改善睡眠質(zhì)量。更年期婦女服用紅參，可以改善身體不適的癥狀。
5：雞蛋
雞蛋本身雖然不含有雌激素，但是它含有的蛋白質(zhì)和膽固醇卻是人體內(nèi)制造雌激素的重要原料，如果女人能堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，就能讓身體內(nèi)產(chǎn)生大量的雌激素，能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)雌激素的需要。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
6：南瓜
南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素e,除了能夠幫助提高機(jī)體抗氧化能力以外,多吃南瓜也可以促進(jìn)體內(nèi)雌激素分泌。南瓜雖然是生活中極其平凡的一種食材,但是只要經(jīng)過精心的烹飪,相信是一定能夠收獲到美味的同時(shí),又能夠得到不錯(cuò)的保健養(yǎng)生效果。
在已發(fā)現(xiàn)的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會(huì)刺激雌激素過度分泌。
而堅(jiān)果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。
海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。
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