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??在關(guān)曉彤所曬的餐食里，其中最為吸引的就是她的【蔬菜三明治】了，

  網(wǎng)友看了紛紛表示想吃同款三明治，寵粉的曉彤妹子，居然還特地拍了蔬菜三明治的教學(xué)視頻，這一下可把網(wǎng)友樂(lè)開(kāi)了花，畢竟視頻里的蔬菜三明治是如此的誘人，在減肥期間若能用它代餐，那簡(jiǎn)直太過(guò)癮了，解饞又低脂。

  看完曉彤的教學(xué)視頻后，發(fā)現(xiàn)這款三明治做法真的特別簡(jiǎn)單，只需將食材按順序疊加一起包好即可，簡(jiǎn)直太適合廚房新手和懶人黨了！

    ??我們先來(lái)看蔬菜三明治的

                 【飲食結(jié)構(gòu)】

??1、一層生菜代替面包作為三明治的外層

??2、中間加了蛋白質(zhì)豐富的雞蛋雞肉等自己喜歡的食材

??3、添加上自己喜歡的醬料：番茄醬、千島醬、芝麻醬等

????最大的亮點(diǎn)是沒(méi)有面包，而是用生菜包住的三明治。

如果不減肥的女性還可以吃一個(gè)菜包子，一碗蔬菜湯輕松飽腹。男生的話再來(lái)一份蔬菜炒飯，再來(lái)點(diǎn)豆制品吧，也是非常健康的飲食??

?????今天小編就教大家這道

??蔬菜三明治??

快快動(dòng)手學(xué)起來(lái)吧 ～

??材料：保鮮膜+球生菜+西紅柿??+雞胸肉一塊+雞蛋??兩顆

??做法：

??將雞胸肉撒上黑胡椒和鹽??記得切開(kāi)肉比較好入味喔

??這個(gè)時(shí)候洗球生菜，多少量自己調(diào)節(jié)，洗西紅柿??切片

??同時(shí)煎兩顆雞蛋??我沒(méi)有放任何的調(diào)味，大家也可以根據(jù)口味加一些鹽和黑胡椒，雞蛋七成熟口感比較好

??關(guān)鍵??這個(gè)時(shí)候用保鮮膜鋪在切板上先鋪上一層球生菜然后鋪上雞蛋和西紅柿??最后放上雞肉

??再鋪上一層球生菜最后！！一定要緊緊用保鮮膜包裹著整個(gè)三明治??，如果弄的不緊可以再裹一層，這個(gè)很重要，不然整個(gè)三明治一定會(huì)散開(kāi)！??！很影響口感??！