很多家長在養(yǎng)育寶寶的時候，總會遇到這樣那樣的問題。其中，有一個問題，特別普遍。蔓媽身邊的許多朋友，都曾被這個問題困擾——寶寶的睡眠問題，尤其是日夜顛倒，白天呼呼大睡，晚上不到12點堅決不睡。
其實，以前蔓寶也有這方面的問題。晚上睡覺不老實，睡得晚，睡眠質量非常差。常常是我們哄得精疲力盡，蘿卜蹲、搖搖床、唱兒歌……什么都做了，她還精神奕奕的沖你笑。
真是罵也不是，打也不是。每天晚上，哄蔓寶睡覺，都是一場艱巨的任務。蔓媽蔓爸奶奶輪番上陣，只要能把她哄睡了，就算是初步勝利。
離最終的勝利還遠著呢。前兩小時睡的還好，到后半夜，床頭到床尾，左邊到右邊，來回打滾。時不時爬起來坐一會，嚎一嗓子。我們都困得不行，她反而清醒無比。
不過，后來經(jīng)過不斷的總結調整，我們逐漸掌握了一些方式方法，蔓寶的睡眠質量直線提升，現(xiàn)在，基本上每天8點到9點就可以睡著，晚上也很少驚醒哭鬧。
作為過來人，蔓媽把我們的一些小經(jīng)驗小方法，寫出來，給新手媽媽做個參考。
第一，仔細觀察，及時發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠信號
正常情況下，只要家長發(fā)現(xiàn)小寶寶有揉眼睛，打哈欠，流眼淚，撓頭，靠在家長懷里不動彈的情況下，基本上就是寶寶要睡覺的信號。一定要把握好這個信號，及時讓寶寶處于相對安靜舒適的環(huán)境里，能快速幫寶寶入睡。
第二，培養(yǎng)良好的睡前習慣，認真堅決貫徹執(zhí)行
從小就給寶寶養(yǎng)成良好的生活習慣，建立科學合理的睡眠模式，并且堅持下去。小寶寶的接受能力和適應能力都非常強，只要科學合理的培養(yǎng)他們的睡前小習慣，基本上很快就能適應。比如說，睡前洗臉刷牙洗澡，給寶寶講睡前故事，和寶寶說晚安等。
第三，遵循吃玩睡的喂養(yǎng)方法，培養(yǎng)健康作息
小寶寶吃完飯以后，一定要先陪她玩一玩，一起做個游戲，出門散個步，都是非常好的消耗體力精力的方式，然后再讓寶寶睡覺。另外，在睡覺前，要營造比較舒適的睡前氛圍，比如臥室里用柔和的燈光，關掉主燈，放一點舒緩的輕音樂，幫助寶寶放松，更快入睡。
第四，盡量讓寶寶自行入睡，努力做到分床睡
如果寶寶掌握了自行入睡的方法，對整個夜晚的睡眠質量來說，是一個極大的提高。家長要逐漸放棄哄睡抱睡的習慣，讓寶寶自己入睡。其實寶寶不是不能自行入睡，只是被家長哄睡習慣了而已。
另外，有條件的情況下，盡量跟寶寶分床睡。讓她睡自己的小床，培養(yǎng)獨立入睡的能力。經(jīng)過一段時間的練習，等到寶寶稍大，可以讓寶寶分房睡。這對培養(yǎng)小孩子的獨立自主的性格有非常重要的幫助。
這些方法，新手媽媽可以看情況綜合使用，當發(fā)現(xiàn)寶寶有睡眠信號時，一定要及時幫他入睡。
同時，要堅持固定的作息時間，養(yǎng)成良好的生活習慣。最后，孩子家長也要以身作則，早睡早起，給孩子一個好的榜樣。
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