養(yǎng)生是國人不懈追求的一種生活方式。傳統(tǒng)東方生活習(xí)慣，將養(yǎng)生作為長壽的一個關(guān)鍵要素。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，許多人越來越感受壓力巨大。但是身體的承受能力有限，如果不能適時調(diào)節(jié)，很可能會透支身體，造成亞健康的局面，影響到養(yǎng)生長壽。
下面5種養(yǎng)生生活習(xí)慣，是老一輩人最為推崇的健康長壽心得。喝茶只能到第二，那么誰會排第一呢？接下來我們一起看看。
1.規(guī)律作息
日出而作，日落而息。長久以來，人類隨著太陽東升西落而規(guī)律作息，體內(nèi)生物鐘已經(jīng)完全適應(yīng)這種變化。
但隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，晚上熬夜，早上賴床，生物鐘徹底被打亂了。長久形成的規(guī)律被破壞之后，這些烙印在基因中的習(xí)慣，根本無法適應(yīng)。這就是為什么很多人熬夜之后精神不佳，精力不濟的原因。
因為他們在該休息的時候沒有休息，身體沒有得到放松，各個器官都沒有恢復(fù)到最佳狀態(tài)，肯定無法以飽滿的運行狀態(tài)來應(yīng)付接下來的生活。
因此，不要熬夜，早睡早起，規(guī)律作息，是養(yǎng)生環(huán)節(jié)中最重要的一環(huán)。
2.長期喝茶
茶是老百姓日常生活中，不可或缺的一種飲品。目前中國每三個人中就有一個人喝茶，足見它的強大影響力。
為什么要多喝茶？因為茶葉含有人體所需的多種營養(yǎng)元素，幫助消化，清除自由基，改善新陳代謝，保持體內(nèi)循環(huán)動態(tài)平衡，讓人的精力更加充沛。
經(jīng)常喝茶的人，除了在身體方面有所改善之外，還會改變一個人的心境，讓人變得更加平和冷靜。一個人只有在冷靜的時候才能正常思考，才能做出正確判斷，才能在成功的道路上越走越遠。
因此，喝茶同樣是養(yǎng)生過程中不可或缺的一部分。
3.保持午睡
在經(jīng)歷一上午的繁重工作之后，吃完午飯，適當(dāng)小憩一會兒，對身體有很大的好處。因為身體承受能力有極限，每個人都不能把自己的身體透支榨干，而是要留有余力，這樣才能福澤綿長。
中午午睡，就是在消除上午工作帶來的勞累，保護心腦血管和身體其他器官，給他們充足的時間恢復(fù)，以更好的精神狀態(tài)去面對下午的工作。
當(dāng)然午睡時間不宜過長，否則會擾亂整個生物鐘系統(tǒng)，出現(xiàn)越睡越困的情況。
4.適量運動
上班族之所以出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，主要原因是運動過少。他們每天坐在辦公室里，面對著電腦，一忙就是幾個小時甚至十幾個小時，一動不動，對腰椎對頸椎，甚至對整個身體都會造成很大的壓力。
對于坐辦公室的朋友，適當(dāng)抽出時間來運動運動，呼吸一下新鮮空氣，消耗了多余的能量，既可以避免久坐帶來的肥胖，也可以讓身體更加健壯，讓承受能力變得更強大。
但是運動要有限度，一定要在自己的承受范圍之內(nèi)，過量運動可能會帶來傷病，對健康不利。適量運動，才能最養(yǎng)生。
5.告別不良習(xí)慣
一個人要想養(yǎng)成良好習(xí)慣很難，但是學(xué)會一個不良嗜好卻很容易。無論是抽煙酗酒還是熬夜吃喝，都是非常不健康的生活方式，要想對自己的身體負責(zé)，就應(yīng)該盡量戒除。
抽煙喝酒對身體的壞處，不管你有沒有這些習(xí)慣，或多或少都知道一些。熬夜更是傷身體的一種壞習(xí)慣，最容易打亂生物鐘，讓身體處于亞健康狀態(tài)。至于說半夜吃東西，同樣會加重腸胃的負擔(dān)，讓原本已經(jīng)處于休息的身體器官，又要開始工作，積累脂肪，造成肥胖。
這些不良生活習(xí)慣是健康的最大“殺手”，想要獲得長壽，想要獲得好的身體素質(zhì)，就要想辦法戒除。
總而言之，想要一個健康的身體，就要規(guī)律作息，合理膳食，經(jīng)常喝茶，補充水分，少熬夜，少吃零食，不抽煙，不酗酒。你有沒有做到呢？
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