自古以來(lái)，“長(zhǎng)壽”是人們養(yǎng)生的永恒話題，所以大家總會(huì)在影視劇中看到，上至達(dá)官貴人，下到江湖人士，總有那么些人終其一生都在尋找“不老之術(shù)”、“長(zhǎng)生之道”。
現(xiàn)代人更加重視養(yǎng)生，更希望擁有健康的身體和高質(zhì)量的晚年生活。其實(shí)，除了家族遺傳的長(zhǎng)壽基因，長(zhǎng)壽秘訣還是從日常生活中的好習(xí)慣日積月累而來(lái)的，這也是很多百歲老人的相似之處。
（1）開(kāi)朗樂(lè)觀 性格溫和
俗話說(shuō)：笑一笑，十年少。暴脾氣、壞情緒會(huì)使機(jī)體氣血不順，容易引發(fā)心腦血管疾病，良好的心態(tài)能促進(jìn)身體年輕化。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們看到的長(zhǎng)壽老人大都性格溫和、心態(tài)平和、不愛(ài)生氣，總是給人一種“笑呵呵”、“稀里糊涂”的感覺(jué)，其實(shí)“難得糊涂”就是一種養(yǎng)心的精神境界，有利于延年益壽。
所以，當(dāng)下的年輕人，生活中應(yīng)常保持樂(lè)觀態(tài)度，面對(duì)工作壓力和生活不順時(shí)，不要長(zhǎng)期沉浸在易怒、煩躁、苦悶等不良情緒之中，應(yīng)及時(shí)自我調(diào)節(jié)，讓自己保持心情愉悅，開(kāi)朗。
（2）愛(ài)好廣泛 樂(lè)于交際
看書(shū)、看報(bào)、看電視、聽(tīng)?wèi)蚵?tīng)曲，這是很多老人的共同愛(ài)好，常做自己感興趣的事，可以促進(jìn)心理正向發(fā)展，給人幸福感。
同時(shí)，樂(lè)于交際有助于緩解壓力，減少孤獨(dú)感，我們?？吹嚼先藗兇粼谝黄鸷炔琛⒘奶?、下棋，遛彎，可以讓人心情愉悅，降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
（3）粗茶淡飯 三餐規(guī)律
長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣大都三餐規(guī)律，飲食清淡，從不暴飲暴食，一般愛(ài)吃富含膳食纖維的五谷雜糧和綠色蔬菜，有益全身健康。
其中，谷物含有多種生物活性物質(zhì)，豐富的纖維素不僅能降低膽固醇和血糖水平，而且可增加飽腹感，減少肥胖和肥胖相關(guān)疾?。欢G色蔬菜也是研究表明的最有益長(zhǎng)壽的食物之一。
（4）鍛煉身體 持之以恒
長(zhǎng)期保持科學(xué)、有規(guī)律的體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病發(fā)生幾率；運(yùn)動(dòng)還會(huì)加速血液循環(huán)，通過(guò)出汗排出體內(nèi)毒素，有助于提高心肌功能，延長(zhǎng)壽命。
運(yùn)動(dòng)方式上，根據(jù)自身情況選擇適合自己的就行，重在持之以恒，切莫急功近利，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，最有益于長(zhǎng)壽的鍛煉方式是健步走。
目前已有許多研究證實(shí)，規(guī)律的健走可有效鍛煉頭、肺、背、腿等多個(gè)身體部位，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低老年癡呆、心腦血管、糖尿病等多種疾病。
（5）順時(shí)作息 睡眠充足
現(xiàn)在的年輕人，最大的健康隱患就是熬夜，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)人體傷害大，也提前為肥胖、心臟病、高血壓等疾病埋下“禍根”。
充足的睡眠，有助于提高身體免疫力，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)各個(gè)器官的自我修復(fù)和更新，幫助緩解疲勞，讓人更有精神，更健康，所以長(zhǎng)期保持良好的睡眠有益長(zhǎng)壽。
此外，人的作息也要跟著大自然走，所謂“日出而作，日落而息”，經(jīng)常熬夜和睡懶覺(jué)，等老了以后身體素質(zhì)也會(huì)不好，早睡早起是最好的作息方式，建議年輕人晚上11點(diǎn)前睡，早上6點(diǎn)醒后活動(dòng)身體，老年人晚上10點(diǎn)前睡，早上5點(diǎn)醒后活動(dòng)筋骨。
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