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為弗為 整理
日期：2012.02.24 說明：本文是根據(jù)煉功實(shí)踐整理而成的經(jīng)驗(yàn)之談，供有興趣從自發(fā)動功頓入胎息的功友參考。 第一步、獲得自發(fā)動功 1.1、放下一切事情，先松靜自然地站立，下肢帶動全身，進(jìn)行擅抖一陣。
1.2、然后，獅子抱球狀，球體在臍腹部，意守這個虛無的球，加個意念：“出現(xiàn)自發(fā)動作以調(diào)理身體”。就這么站樁，每天有個半小時以上就可以。站樁的關(guān)鍵是“松靜自然”，只要自己覺得松松垮垮的了，不在乎站得多“標(biāo)準(zhǔn)”，哪怕旁人看起來是歪起的。
1.3、某一天自然出現(xiàn)：身體晃動、雙手開合、腰部轉(zhuǎn)圈、迎風(fēng)擺柳、手舞足蹈等動作后，就是實(shí)現(xiàn)了自發(fā)功。當(dāng)此時，就一切順其自然，人不主動煉，身體自己煉。
1.4、特別注意，非常重要：如想要收功或出現(xiàn)動作幅度過大，身體將要失去平衡，就不斷地意念：“靜下來、靜下來、靜下來……”，或“收功、收功、收功……”，直至自然停止后收功。正在煉自發(fā)功時，不要急剎車似的硬性收功，否則數(shù)小時內(nèi)，身體某處會緊繃繃的不舒服；如不得已要急剎車收功，則于事后找一合適時間，再煉十分鐘左右，然后按前述方法自然收功，以消除不適感。
1.5、從實(shí)際情況來看，自發(fā)功出現(xiàn)后，再煉幾天，就可以用來啟動胎息。
第二步 用自發(fā)動功啟動胎息2.1、如果自發(fā)動功出現(xiàn)，說明你已初步體會到身心都處于松靜自然的狀況了，仔細(xì)體察這種身心松靜自然的感覺，似乎把這種感覺記到潛意識里了一樣。
2.2、每天還是煉一陣自發(fā)動功，然后，仰臥，呼吸勻緩，找回自發(fā)動功狀態(tài)下那種身心的放松感覺，內(nèi)視內(nèi)聽臍腹，意念臍腹部出現(xiàn)自發(fā)動，仰臥每天煉半小時以上。
2.3、某一刻，臍腹部或小腹部，隨著一次勻

緩呼吸，被吸進(jìn)去向著命門處成鍋底狀，或臍腹部上凸成鍋蓋狀而命門處似乎被吸進(jìn)去，有時會伴隨著自發(fā)閉氣，并會保持這種狀態(tài)良久，這是將要啟動胎息的前奏，此時注意身心的放松，不要緊張。
2.4、當(dāng)多次出現(xiàn)這種前奏后，隨著某次前奏的出現(xiàn)并保持，臍腹部或小腹部便自發(fā)地起伏鼓蕩起來，胎息便啟動了。

從自發(fā)動功頓入胎息法
為弗為 整理
日期：2012.02.24 說明：本文是根據(jù)煉功實(shí)踐整理而成的經(jīng)驗(yàn)之談，供有興趣從自發(fā)動功頓入胎息的功友參考。 第一步、獲得自發(fā)動功 1.1、放下一切事情，先松靜自然地站立，下肢帶動全身，進(jìn)行擅抖一陣。
1.2、然后，獅子抱球狀，球體在臍腹部，意守這個虛無的球，加個意念：“出現(xiàn)自發(fā)動作以調(diào)理身體”。就這么站樁，每天有個半小時以上就可以。站樁的關(guān)鍵是“松靜自然”，只要自己覺得松松垮垮的了，不在乎站得多“標(biāo)準(zhǔn)”，哪怕旁人看起來是歪起的。
1.3、某一天自然出現(xiàn)：身體晃動、雙手開合、腰部轉(zhuǎn)圈、迎風(fēng)擺柳、手舞足蹈等動作后，就是實(shí)現(xiàn)了自發(fā)功。當(dāng)此時，就一切順其自然，人不主動煉，身體自己煉。
1.4、特別注意，非常重要：如想要收功或出現(xiàn)動作幅度過大，身體將要失去平衡，就不斷地意念：“靜下來、靜下來、靜下來……”，或“收功、收功、收功……”，直至自然停止后收功。正在煉自發(fā)功時，不要急剎車似的硬性收功，否則數(shù)小時內(nèi)，身體某處會緊繃繃的不舒服；如不得已要急剎車收功，則于事后找一合適時間，再煉十分鐘左右，然后按前述方法自然收功，以消除不適感。
1.5、從實(shí)際情況來看，自發(fā)功出現(xiàn)后，再煉幾天，就可以用來啟動胎息。
第二步 用自發(fā)動功啟動胎息2.1、如果自發(fā)動功出現(xiàn)，說明你已初步體會到身心都處于松靜自然的狀況了，仔細(xì)體察這種身心松靜自然的感覺，似乎把這種感覺記到潛意識里了一樣。
2.2、每天還是煉一陣自發(fā)動功，然后，仰臥，呼吸勻緩，找回自發(fā)動功狀態(tài)下那種身心的放松感覺，內(nèi)視內(nèi)聽臍腹，意念臍腹部出現(xiàn)自發(fā)動，仰臥每天煉半小時以上。
2.3、某一刻，臍腹部或小腹部，隨著一次勻

緩呼吸，被吸進(jìn)去向著命門處成鍋底狀，或臍腹部上凸成鍋蓋狀而命門處似乎被吸進(jìn)去，有時會伴隨著自發(fā)閉氣，并會保持這種狀態(tài)良久，這是將要啟動胎息的前奏，此時注意身心的放松，不要緊張。
2.4、當(dāng)多次出現(xiàn)這種前奏后，隨著某次前奏的出現(xiàn)并保持，臍腹部或小腹部便自發(fā)地起伏鼓蕩起來，胎息便啟動了。