吐吶
又稱為'調(diào)息 (呼吸)'，指練功時利用意念，去改變呼吸的節(jié)律、頻率和深度的鍛煉。呼吸鍛煉加深肺活量，不僅能調(diào)暢氣血，按摩內(nèi)臟，同時亦有助於身體放鬆和思想安靜。
正常成年人的呼吸為每分鐘12～18次。練功入靜後，呼吸變得柔和、細(xì)緩、均勻、深長。頻率明顯減慢，甚至每分鐘僅1～2次。常用調(diào)息方法如下：
自然呼吸法：
不加意念、順其自然地進(jìn)行呼吸。
順腹式呼吸法：
吸氣時膈肌下降、腹部外凸，呼氣時膈肌上升、腹部內(nèi)收。 .
逆腹式呼吸法：
與順式呼吸相反，吸氣時腹部內(nèi)收，呼氣時腹部外凸。
停閉呼吸法：
在吸氣(或呼氣)後，有一停頓閉氣的時間，再進(jìn)行呼吸活動。
鼻吸口呼法：
吸氣用鼻，呼氣用口的方式。
發(fā)音呼吸法：
呼吸時配合吐字發(fā)音。
提肛肌呼吸：
吸氣時，特意地使會陰部及肛門肌肉收縮上提；呼氣時放鬆會陰部及肛門肌肉。
潛呼吸：
潛呼吸是腹式呼吸的進(jìn)一步鍛煉。由於腹式呼吸的有意起伏，使小腹部已有慣性作用，不須借助意念和外力，在高度寂靜中，自然地微微起伏。此時吸氣綿綿，呼氣微微，節(jié)奏均勻。
真息法：
從外表上看，練功者呼吸運(yùn)動似乎停止，但實(shí)際上乃用肚臍微微呼吸，此式又稱為'胎息法'。表示功夫已達(dá)較高境界。
開合呼吸：
又稱'體呼吸法'。是胎息法的進(jìn)一步，稍加意識誘導(dǎo)的呼吸鍛煉。順隨呼吸的進(jìn)行，意想全身毛孔在一開一合，似乎全身的毛孔都有充盈開合的感覺。如此一開一合，一呼一吸交替進(jìn)行，使氣從體表出入，此時感覺體表皮膚溫?zé)嵛⑽⒊龊埂?
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