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　　現(xiàn)在社會競爭激烈，很多人覺得生活壓力很大。在生活和工作的雙重壓力下，大多數(shù)人都很焦慮。解決這些問題，需要選擇自己的方法。那么上班族有哪些緩解壓力和焦慮的方法呢？

　　1、音樂可以舒緩情緒。音樂是很好的“心理醫(yī)生”。音樂可以舒緩身心，緩解情緒和壓力。當(dāng)你壓力很大的時候，聽這種音樂有助于緩解情緒，有效調(diào)節(jié)身體，幫助你順利解決焦慮問題。

　　2、看看窗外的風(fēng)景。下班累了，去窗邊看看藍天白云。鳥兒自由飛翔，身心豁然放松。你也可以面朝太陽，讓它照在你的身上。你會感到溫暖，緊繃的肌肉會放松。所以，焦慮的時候，可以看看窗外的風(fēng)景?？梢苑潘尚那?，調(diào)節(jié)焦慮。

　　3、吃糖果。每天下午三四點鐘，大家的工作效率都會明顯下降，思維也會變得“短路”。如果你能吃一些美味的糖果，如巧克力和冰淇淋，你可以減輕你的心情。但是不要吃太多甜食。如果你吃太多的糖，也可能增加你的焦慮。

　　4、聞聞檸檬。檸檬的香氣很清爽，可以清心。上班前喝檸檬茶或聞聞檸檬，會讓你一整天都精力充沛。