生活中，焦慮情緒很常見(jiàn)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和工作競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越大，要承擔(dān)的壓力也就變多，每天處于緊張狀態(tài)，心情繁重，這種焦慮情緒如果不去處理，就會(huì)積聚，成為焦慮癥。焦慮癥會(huì)對(duì)我們的生活和工作帶來(lái)很多困擾，也會(huì)對(duì)我們的身心健康帶來(lái)傷害，恢復(fù)焦慮癥是非常有必要的，今天由小編給大家介紹一些治焦慮癥簡(jiǎn)單有效的方法。
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一、清除焦慮情緒的有效方法有以下幾種：
1.當(dāng)心情抑郁不暢的時(shí)候，不妨調(diào)大播放聲音開(kāi)始歌唱，哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。
2.開(kāi)懷大笑也適用于緩解壓力。笑還能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，增強(qiáng)人對(duì)疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對(duì)人造成的心理壓力。
3.在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使亦個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
4.當(dāng)心情煩躁的時(shí)候可以選擇聽(tīng)一下音樂(lè)，音樂(lè)能放緩大腦神經(jīng)，可以起到清除緊張，不安等負(fù)面情緒，好的音樂(lè)能帶動(dòng)人的心弦，有一點(diǎn)的恢復(fù)作用。
5.運(yùn)動(dòng)助眠法，對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
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二、預(yù)防焦慮癥：
1.經(jīng)常幫助他人，會(huì)得到心靈深處的快樂(lè)；這種快樂(lè)會(huì)抵消自己的負(fù)面情緒。換位思考，多從對(duì)方的角度看問(wèn)題，可能就有好的答案了。調(diào)整生活、休息習(xí)慣，不做物意義的事情。如賭博，游戲等。早睡早起。每天不得少于5小時(shí)的睡眠。自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開(kāi)鎖。中醫(yī)說(shuō)：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和不傷身。
2.焦慮思想和情緒能改變一個(gè)人的行為和思考方式，影響人的性格和心態(tài)，嚴(yán)重的焦慮癥會(huì)讓患者產(chǎn)生自殺的傾向。治好焦慮情緒是為了保障自己的身心健康，希望有焦慮癥的朋友可以參考借鑒以上方法進(jìn)行恢復(fù)，早日擺脫焦慮癥的困擾，擁有新的健康生活。
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