“如果你有兩分鐘，可不可以聽我唱唱歌？”在視頻網(wǎng)站上，有一位博主“加油小仙”的唱歌視頻吸引了眾多關(guān)注。她的真名叫林晶晶，92年出生，16年查出尿毒癥，因家境貧困沒錢醫(yī)治，當(dāng)上了網(wǎng)絡(luò)主播唱歌掙醫(yī)藥費(fèi)。
實(shí)際上，像林晶晶這樣年紀(jì)輕輕就患上尿毒癥的案例并不少見——據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)報(bào)道，我國(guó)成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%，而發(fā)展為終末期腎臟?。蚨景Y）的人已經(jīng)超過百萬，其中10-30歲尿毒癥患者就占到了尿毒癥患者總量的40%！
▲圖為“加油小仙”視頻截圖
為什么年輕人也會(huì)得尿毒癥？生活中有哪些容易被忽視的傷腎因素？我們又該如何守護(hù)腎臟健康呢？也許林晶晶的患病經(jīng)歷，能給大家敲響“警鐘”~
3個(gè)壞習(xí)慣
讓腎臟越來越“受傷”
2012年，因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)原因，林晶晶休學(xué)一年，去了一家美容院當(dāng)學(xué)徒。由于工作繁忙，她開始養(yǎng)成了一個(gè)不好的習(xí)慣——憋尿，而且常常一憋就是半小時(shí)。有一次她的身體實(shí)在撐不住，差點(diǎn)暈倒，去醫(yī)院檢查后，被診斷為急性腎炎以及患有腎結(jié)石。
但經(jīng)濟(jì)原因讓林晶晶放棄了做腎穿刺檢查，沒過多久，她就被確診為慢性腎炎。慢性腎炎患者很容易感到疲憊，林晶晶不得不回老家養(yǎng)病，這一待便是三年。
原本情況已經(jīng)開始慢慢好轉(zhuǎn)，但因?yàn)?/span>聽信偏方和熬夜工作，病情再次加重，開始出現(xiàn)口腔潰瘍、流鼻血等癥狀，并于16年被確診為尿毒癥。
很多人可能會(huì)感到疑惑：為何憋尿這一個(gè)小小的壞毛病，卻會(huì)讓腎臟受損呢？
對(duì)此專家表示，尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留容易滋生細(xì)菌，引起尿路感染。而病原菌可能經(jīng)由尿道上行至膀胱，甚至輸尿管、腎盂，誘發(fā)急性腎盂腎炎；若不及時(shí)治療，還可能發(fā)展為慢性腎病，并一步一步走向腎衰竭。
從林晶晶的經(jīng)歷中我們看到，腎病的發(fā)生不是一朝一夕的事。憋尿是導(dǎo)致她腎臟受損，出現(xiàn)急性腎炎的重要“導(dǎo)火索”；但還有2個(gè)行為也是導(dǎo)致她病情加重的“幫兇”，大家千萬不能忽視：
①盲目用藥。俗話說“是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明，約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關(guān)，比如：部分抗生素、止痛藥等可能會(huì)損傷腎臟；而一些偏方、土方，用藥更不謹(jǐn)慎，更容易增加腎臟負(fù)擔(dān)。
②熬夜。腎臟24小時(shí)維持人體運(yùn)作，但它的運(yùn)作也有“生物鐘”——到了夜晚，腎臟的血流量會(huì)減少一半，運(yùn)作效率比白天低。因此熬夜會(huì)導(dǎo)致腎臟的“生物鐘”紊亂，加重運(yùn)行負(fù)擔(dān)。
這些常見的“傷腎因素”
很多人也都忽視了！
除了憋尿、熬夜、盲目用藥等行為，生活中還存在很多的“傷腎因素”，時(shí)間久了，也可能引發(fā)腎臟危機(jī)！
◎長(zhǎng)期高蛋白飲食：蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，但它在代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生尿素、尿酸、肌酐等物質(zhì)，必須經(jīng)過腎臟排泄。盲目過多攝入高蛋白飲食，就容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，久而久之可導(dǎo)致腎功能下降。一般來說，普通健康成人每天攝入的蛋白質(zhì)以每公斤體重1.2g為宜。
◎愛喝濃茶：茶葉中含有氟，而每天攝入2毫克以上的氟元素就可能損傷腎臟。所以，茶葉雖好，但盡量少喝或不喝濃茶。
◎愛吃剩菜：剩菜中可能含有較多的大腸桿菌，其中O157H7大腸桿菌可以釋放一種毒素，導(dǎo)致發(fā)燒、腹瀉、惡心、嘔吐、休克，引發(fā)腎小管壞死，重癥患者還會(huì)出現(xiàn)急性腎損傷甚至死亡。
◎吸煙：吸煙具有明顯的腎臟毒性作用，可影響腎臟血流動(dòng)力學(xué)和組織學(xué)結(jié)構(gòu)，引起尿蛋白排泄率增高，進(jìn)而損害腎功能，增加發(fā)生尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)。
◎過度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)健康大有裨益，但需量力而行，盲目加大運(yùn)動(dòng)量反而可能造成細(xì)胞破壞，肌紅蛋白進(jìn)入血液，尿液呈現(xiàn)深褐色。如果肌紅蛋白溶解過多，在通過腎臟排出時(shí)很可能堵塞腎小管，引起急性腎衰竭。
人體是一個(gè)有機(jī)的整體，各個(gè)組織之間會(huì)相互影響，因此，一些疾病尤其是病程久、控制不理想時(shí)，也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
◎高血壓：約18%的高血壓患者最終會(huì)出現(xiàn)腎功能不全——在高血壓的長(zhǎng)期刺激下，腎動(dòng)脈會(huì)逐步硬化狹窄，造成腎臟供血不足，甚至逐漸萎縮，功能障礙。
◎高血糖：高血糖已成為誘發(fā)腎衰竭的第二大病因，它會(huì)促使血管基底發(fā)生糖代謝紊亂，造成毛細(xì)血管滲透壓過高，從而影響腎小球和腎小管的功能，導(dǎo)致腎功能下降甚至尿毒癥。
◎高尿酸：尿酸濃度過高時(shí)易沉積在腎臟，形成尿酸鹽結(jié)晶，甚至尿酸性腎結(jié)石，導(dǎo)致腎功能受損。有研究證實(shí)，血尿酸每升高60mmol/L，腎臟病風(fēng)險(xiǎn)增加71%，腎功能惡化風(fēng)險(xiǎn)增加14%。
出現(xiàn)4個(gè)癥狀，
可能是腎臟在“求救”
腎病的發(fā)生可能是悄無聲息，如果出現(xiàn)以下4個(gè)征兆，很可能說明腎功能已經(jīng)受損，最好及時(shí)就醫(yī)檢查，避免病情進(jìn)一步加重！
①尿量減少，夜尿頻繁。一般來說，如果每天尿量少于平時(shí)的1/2，可能是腎功能嚴(yán)重?fù)p傷；如果每天尿量少于平時(shí)的1/4，則屬于少尿，需警惕腎衰竭的發(fā)生；如果夜尿經(jīng)常超過2次，也可能提示腎功能不全。
②出現(xiàn)蛋白尿、血尿。當(dāng)腎臟受損時(shí)，容易出現(xiàn)蛋白尿，即尿液中含有大量不消散的泡沫。如果腎臟內(nèi)出現(xiàn)炎癥、結(jié)石、腫瘤或血管破裂時(shí)，血紅細(xì)胞將會(huì)隨尿液排出，形成血尿。
腎功能受損后，容易造成水鈉潴留。首先表現(xiàn)為晨起眼瞼、面部等輕度浮腫；如果出現(xiàn)嚴(yán)重的雙下肢浮腫，甚至全身浮腫且伴有腹水時(shí)，很可能提示病情加重。
腎臟是排毒器官，隨著病情的發(fā)展，腎功能的衰退，排出體內(nèi)代謝廢物的能力也會(huì)日漸降低。這會(huì)影響胃腸道功能，引起食欲不振、消瘦等癥狀，病情加重時(shí)還會(huì)惡心、嘔吐、腹瀉。
腎臟能分泌促紅細(xì)胞生成素，當(dāng)其受損時(shí)，這種激素生成會(huì)減少，紅細(xì)胞產(chǎn)生量也會(huì)下降，可能導(dǎo)致貧血，出現(xiàn)頭暈乏力、注意力不集中等癥狀。
日常養(yǎng)腎，不妨試試這2招
我們的身上有一個(gè)“補(bǔ)腎開關(guān)”，它就是位于第二腰椎棘突左右旁開二指處的腎俞穴。
腎俞穴是腎氣轉(zhuǎn)輸?shù)奖巢勘砻娴难ㄎ?，具有培補(bǔ)腎元的作用。刺激這個(gè)穴位不僅可以促進(jìn)腎臟的血液流動(dòng)、改善腎功能，對(duì)于高血壓、低血壓、眼睛干澀、頭發(fā)早白脫發(fā)等病癥也有一定的防治作用。
可以直接用手指點(diǎn)按腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感、且腰部微微發(fā)熱即可；也可以將雙掌摩擦至熱，把掌心貼于腎俞穴的位置上，在局部上下來回按摩。
中醫(yī)認(rèn)為，慢性腎病從開始一直到尿毒癥晚期，全過程貫穿著一個(gè)基本的病機(jī)——腎虛血瘀，只不過腎虛血瘀的輕重程度不同而已。而60歲以上的人，幾乎都有不同程度的腎虛和血瘀，因此人到40歲開始適當(dāng)食用一些補(bǔ)腎、活血的食物和藥物，有益于健康長(zhǎng)壽。
國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)張大寧，在臨床中經(jīng)常會(huì)用到一味護(hù)腎秘藥——五味子，可以幫助補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)心護(hù)脾。用它制作的黃芪五味瘦肉湯，非常適合日常補(bǔ)腎活血。
【黃芪五味瘦肉湯】
【做法】：取生黃芪5克、五味子1克、桃仁1克、瘦豬肉100克，共同煎煮成湯，適當(dāng)加入蔥姜、香菜等進(jìn)行調(diào)味即可。
【功效】：生黃芪和五味子補(bǔ)腎，桃仁活血，共同食用可以補(bǔ)腎活血。
【注意】：上火、高血壓人群不宜服用。
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