紅棗是很多人常用的養(yǎng)生保健食品，全國首屆“國醫(yī)大師”顏正華老師有一些經(jīng)驗。
國醫(yī)大師顏正華，今年已經(jīng)99歲，是北京中醫(yī)藥大學主任醫(yī)師、教授，首屆國醫(yī)名師。可謂是當今中醫(yī)界國寶級的人物，他懸壺濟世79載，救人無數(shù)。熱衷于中醫(yī)教育，執(zhí)教60余年，桃李滿天下！
顏老更是一位長壽老人！如今顏老如今已年逾九旬，仍身體健康，面色紅潤，雙目炯炯，思維清晰，還能出門診，還能參加視察新校區(qū)等活動，可謂養(yǎng)生有道。
圖自光明網(wǎng)
顏老分享自己的長壽養(yǎng)生秘訣時，就曾透露平時喜食大棗，已有三十多年。顏老每日早餐時，常食用煮熟大棗5-10枚，以益氣養(yǎng)血，健脾安神。
俗話說：“日食三顆棗，百歲不顯老”。
大棗被譽為“益壽果”，也是經(jīng)方（張仲景之方）中使用率較高的藥食兩用的中藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》里說：大棗主心腹邪氣、安中養(yǎng)胃、助十二經(jīng)，平胃氣，通九竅……和百藥、“久服輕身延年”。
中醫(yī)認為大棗具有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、安神助眠、美容養(yǎng)顏、緩和藥性之功。醫(yī)術(shù)中有記載，吃大棗尤其對緩解脾胃虛弱導(dǎo)致的倦怠乏力，面色萎黃有良效，因此人們常說吃大棗會有好氣色。
現(xiàn)代研究證實大棗中含有氨基酸類、糖類等多種微量元素，具有延緩衰老、抗氧化、提高免疫、保護肝臟的作用。
在上世紀60年代自然災(zāi)害時期，患肝病的人很多，當時，國家每個月為肝病病人配兩斤紅棗，為肝病患者補充了營養(yǎng)，緩解了病情。
不過，和顏老相比比，很多中老年人吃大棗的吃法都少了一個步驟。顏老吃蒸棗的時候，會把棗皮一點點剝開，去核后只吃棗肉，同豆?jié){一起食用。
他提醒大家：中老年人吃棗一定要注意剝皮，棗皮雖然有一定的營養(yǎng)成分，但不易消化，而且適量不宜太多，一天3個左右就行了。
臨床上經(jīng)?？梢姷揭驗楦姑浂皝砭驮\的患者，多是脾胃氣虛型，推薦陳皮姜棗湯。
方法：陳皮10克、生姜30克，剁成碎末，大棗5~10枚。一起入鍋，加水500毫升，煮沸后改文火，再煎3~5分鐘即可。趁熱飲用最佳，可稍加紅糖以調(diào)味。
如果平時有精神恍惚、心神不寧、多疑容易受驚、悲傷多哭等表現(xiàn)，推薦甘麥大棗湯，是醫(yī)圣張仲景的方子，幾千年來很多醫(yī)家都在應(yīng)用。性格內(nèi)向、性情壓抑的朋友都可以試用。
取甘草、浮小麥(就是過去淘小麥時飄起來的部分，可以到面粉廠買些)、大棗各20克，加水1000毫升煎半小時，分早晚兩次喝藥湯，堅持喝1個月。
體內(nèi)濕熱的人群，可以選擇喝姜棗茶。姜棗茶可以疏散外寒、清化內(nèi)濕。
方法：取生姜一塊，切成細絲，與適量紅棗一起放入鍋中，加入適量清水煎。
冬季，孩子容易咳嗽，并且發(fā)病緩慢、病程較短、痰少而黏、不易咳出、口渴咽干，屬于明顯的陰虛咳嗽，可以喝紅棗百合湯。
方法：取百合15克，大棗3~5顆，先將干百合用凈水浸泡12~24小時，加入大棗一起煮到棗熟，一天2~3次，連湯帶棗和百合一起吃。
人們常感到頭暈?zāi)X脹、心神不定、睡眠欠佳，做事效率降低，可以多喝益智蓮棗粥。
方法：益智仁10克，蓮子20克，酸棗仁10克，紅棗20克，薏米15克，紅豆20克，綠豆30克，黑豆20克，花生米20克，黑米50克，紅糖適量。益智仁除去雜質(zhì)和外殼，將上述原料洗凈浸泡一小時。加清水2000毫升，煮熟即可。
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體的血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
方法：紅棗的果皮堅韌不好消化，最好將紅棗掰開再沖泡。
藥王孫思邈就極力推薦參棗米飯，認為大棗能夠補氣養(yǎng)胃，延年益壽。
將方法：黨參和大棗用水同煎半小時，去掉黨參渣；用糯米蒸飯，將大棗鋪于飯上，將棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用。
中醫(yī)認為，痤瘡是由于肺熱熏蒸，蘊阻肌膚導(dǎo)致的。所以清熱化濕，保養(yǎng)脾胃是中醫(yī)調(diào)養(yǎng)痤瘡的根本。蘿卜有健脾消食，下氣化痰，生津解毒的功效；而紅棗能補脾和胃、益氣生津。一般服食一個月左右，臉上的痤瘡就會有所減輕。
方法：取生蘿卜200克洗凈切片，紅棗10個，加水3碗煮成1碗，一天內(nèi)分2~3次飲用。
棗菊飲，適用于高血壓人群。
方法：取10個紅棗，30克菊花，水煎兩次，每次用水300毫升，煎20分鐘，兩次混合，取汁，當茶飲。
中醫(yī)認為，棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，多吃棗可以起到一定的預(yù)防哮喘作用。
哮喘病人尤其是年齡大的病人應(yīng)該堅持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強身體免疫力。
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