本篇導讀
很多女性不一定是全職太太，但一定是很好的家庭主婦。很多病人問除了針灸吃中藥，回去可以吃點什么。
更年期綜合征的食療，雖然是藥食同源，也只是輔助作用，能補充一些維生素、蛋白質(zhì)，或者是氨基酸。但是，有一些食療方長期食用，還是可以的。
1
中醫(yī)有一個方劑是甘麥大棗湯，出自《金匱要略》。
它可以治療臟燥，聽起來特別的形象，臟腑比較干燥，比較容易發(fā)脾氣，比較易怒。
煩躁易怒、心悸、憂郁潮熱，這也恰恰是更年期女性的常見癥狀。
這個甘麥飲就是把浮小麥、紅棗、甘草煮湯，非常簡單，而且效果很好，它也經(jīng)常被用在中藥組方中。
2
蓮子肉可以健脾，有腹瀉便溏的癥狀可以多吃蓮子。
蓮子也有寧心安神的作用，蓮子心味苦入心，可以清火，心煩潮熱的病人可以把蓮子和蓮子心一起吃。
這里的百合，可不是開花的百合，是指一瓣一瓣剝開的百合，它可以解郁。
《金匱要略》中有百合地黃湯，大量的百合、地黃一起熬水，具有養(yǎng)陰清熱除煩的效果，可以治療一些情緒不好的病證，或者是精神類的疾病。
再加上粳米（即稻米），一起熬粥。蓮子百合粥，好吃又好看，也有美白美容的作用，何樂而不為呢？
3
枸杞、桑葚有滋肝腎之陰的作用。
桑葚可以用來泡酒，也可以直接吃。枸杞既是食物又可入藥，也有明目的作用。
因此，頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力，都可以嘗試一下。
4
國醫(yī)大師何任老先生和他的女兒何若萍教授都比較喜歡薏米，幾乎每天都要煮薏仁粥喝。對于女性食用，建議再放點赤小豆。
赤小豆色紅，既入心又補血，薏苡仁祛濕，而且薏苡仁有很好的抗腫瘤、抗癌作用，再加入粳米、紅棗，又是一個色澤搭配好看且味道好的食療。
它可以去除身體的水腫、關(guān)節(jié)的酸痛，因為薏仁和赤小豆都有利水的作用。
5
枸杞、肉絲、冬筍、生地、黃精做粥，都是可以的。
6
附片鯉魚湯
產(chǎn)后水腫，以及其他一些水腫病，也可以用鯉魚赤小豆湯。
制附片有溫陽的作用，建議自己煮粥時，附片不要放太多，或者單獨熬鯉魚湯就可以。
7
中藥方里有酸棗仁湯，一些中成藥里面也有酸棗仁。
它有寧心安神的作用，它本身味酸，酸可以收斂，可以把虛陽外越收斂起來，再配合上粳米就可以煮粥。
8
這個名字一看就是有解郁去燥的功能，可以加粳米、紅糖煮粥，有治療易怒、虛煩不安、健忘失眠的功效。
9
甘麥大棗粥、益智仁粥
甘麥大棗粥、益智仁粥，都可以吃。
以上食療方，大多數(shù)都有滋肝腎之陰，以及健脾的作用。大家可以根據(jù)不同的癥狀去選擇食療方，每天或每周用不同的食療方法。
常吃的水果，比如：
1
這是藥食同源的，但是建議大家少嚼干棗。古人有記載，吃多了紅棗令人干，容易形成食積。把它煮一煮、蒸一蒸，或者是煮水，吸收的效果更好。
2
它能補腦補腎，油脂有潤腸通便的作用，還能固齒黑發(fā)，也是一個比較好的食物。
3
可吃但不能多吃，因為這是偏熱性的食物。
不推薦大家服用那些琳瑯滿目的補品。
在臨床上遇到一些人，喜歡去吃一些從國外帶回來的補品，結(jié)果吃完后，四十多歲的人臉上還會冒痘。
還有一個媽媽和女兒一起吃，這個母親本來已經(jīng)絕經(jīng)，結(jié)果出現(xiàn)很多不正常的癥狀。
所以，不推薦大家隨便去吃補品。
最好在醫(yī)生的指導下，哪怕是使用一些食療方法，可能都不會把身體體質(zhì)搞的偏頗。
另外更年期女性心理調(diào)整很重要，要做好心理準備，與它和平共處，把它當成是生理周期需要經(jīng)過的一個過程，減輕一些心理的負擔和壓力。
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