明日立冬，寓意冬季開(kāi)始，此后日照時(shí)間持續(xù)縮短，并伴有寒潮和大幅降溫。冬季寒冷，人體陽(yáng)氣損耗較大，陽(yáng)氣不足就會(huì)導(dǎo)致人體熱量不夠，進(jìn)而出現(xiàn)畏寒怕冷的狀態(tài)。因此，冬季養(yǎng)生首當(dāng)注重培補(bǔ)陽(yáng)氣。
陽(yáng)氣生命之本 養(yǎng)陽(yáng)就是養(yǎng)命
陽(yáng)氣之于人體，好比汽油之于汽車，汽車加滿油才能行萬(wàn)里路，同理，人體陽(yáng)氣足才能一生康健。正如中醫(yī)的“正氣內(nèi)存，邪不可干”之說(shuō)：陽(yáng)氣充足，就可百病不侵；陽(yáng)氣不足，就會(huì)羸弱不堪，甚至不能存活。由此可見(jiàn)，陽(yáng)氣就是生命能量，是祛病養(yǎng)生的根本，養(yǎng)陽(yáng)就是養(yǎng)命！
陽(yáng)不足而致冬病
落枕、背疼、手腳發(fā)涼……這些癥狀其實(shí)都是身體在提醒你“陽(yáng)氣不足”。人體五臟六腑的功能都要靠陽(yáng)氣推動(dòng)，陽(yáng)氣不足會(huì)則五臟六腑都會(huì)出問(wèn)題，人就會(huì)生病。冬季，人體若是陽(yáng)氣不足，常多發(fā)以下3類疾?。?/p>
心腦血管疾病
冬季寒冷，人體交感神經(jīng)興奮，刺激血管收縮甚至痙攣，造成血管狹窄，血壓升高，使心肌細(xì)胞缺血缺氧，導(dǎo)致包括腦、心臟在內(nèi)的多個(gè)器官血液灌流量減少。陽(yáng)氣不足，人體就沒(méi)有足夠的熱量抵御寒冷，血管收縮癥狀就更為嚴(yán)重，極易誘發(fā)冠心病、腦卒中等。
呼吸系統(tǒng)疾病
陽(yáng)氣不足表現(xiàn)在肺部就是肺陽(yáng)虛，冬天寒冷，肺陽(yáng)不足的人極易外感風(fēng)寒，引起感冒、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等，而且他們一般病程較長(zhǎng)，難以康復(fù)。
骨關(guān)節(jié)疾病
陽(yáng)氣不足，則人體抵御風(fēng)寒濕邪的能力就差，一旦外邪侵襲人體，就會(huì)形成“痹”（關(guān)節(jié)僵硬），“不通則痛”，關(guān)節(jié)疼痛就來(lái)了，肩周炎、腰椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等隨之而來(lái)，甚至同時(shí)找上門來(lái)。
督脈，人體太陽(yáng)升起的地方
脊柱分五段，督脈連上下。脊柱是人體的支柱，位于背部正中，上端接顱骨，下端達(dá)尾骨尖，分為頸、胸、腰、骶、尾五段。督脈位于脊柱所在位置，起于會(huì)陰，并于脊里，上風(fēng)府，入腦，上巔，循額。
督脈為“陽(yáng)脈之海”，總督一身之陽(yáng)。那么，督脈有哪些作用呢？
1、督脈與生殖
督脈絡(luò)腎，與腎氣相通，腎主生殖。若督脈陽(yáng)氣虛衰，就不能溫通經(jīng)絡(luò)、溫煦臟腑，就會(huì)導(dǎo)致男性背脊畏寒、陽(yáng)事不舉、精薄清稀，女子腰膝酸軟、小腹墜脹、宮寒不孕。
2、督脈與腎
腎開(kāi)竅于耳，兩耳通于腦，督脈上行于腦，若督脈陽(yáng)氣虛衰，則髓海不足，就會(huì)導(dǎo)致耳鳴耳聾、頭暈健忘；同理，督脈沿脊上行，若督脈陽(yáng)氣虛衰，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈失養(yǎng)，久之造成脊柱佝僂彎曲。
3、督脈與肝
督脈上行于腦，與足厥陰肝經(jīng)會(huì)于巔頂，若督脈陽(yáng)氣虛衰，就會(huì)影響肝血生成，肝主目，肝血不足，就會(huì)導(dǎo)致視物模糊；同時(shí)，肝血不能上榮頭面，還會(huì)導(dǎo)致面色無(wú)華，頭暈頭重。
4、督脈與五臟六腑
督脈循行于脊、入絡(luò)于腦，五臟六腑通過(guò)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)背部的腧穴受督脈經(jīng)氣的支配，因此臟腑功能與督脈息息相關(guān)。打通督脈，可促進(jìn)全身氣血循環(huán)，讓五臟六腑得到濡養(yǎng)，保證身體陰陽(yáng)平衡。
古代小兒感冒常用“捏脊”解決，即，用雙手捏起后背正中的皮膚，像趕浪一樣向前捏著推進(jìn)，每推三下向上提一下，往復(fù)數(shù)次，脊背上就會(huì)發(fā)汗，感冒發(fā)燒的癥狀就會(huì)大有緩解。
原因就在于：捏脊刺激、疏通了督脈，激發(fā)、調(diào)動(dòng)起全身的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足了，人就暖和了，風(fēng)寒濕邪就得以隨發(fā)汗排出體外，癥狀自然就減輕了。督脈的神奇功用由此可見(jiàn)一斑。
溫補(bǔ)陽(yáng)氣 督灸第一
督脈具有“喜溫?zé)幔珊疂瘛钡奶攸c(diǎn)，若風(fēng)寒濕邪入侵，極易造成督脈瘀阻，其中尤以這3處為最：頸椎1-3節(jié)（風(fēng)寒關(guān)）、胸椎5-8節(jié)（氣血關(guān)）、腰椎3-5節(jié)（寒冷關(guān)）。督脈一旦瘀阻，就會(huì)壓制全身陽(yáng)氣的循行，因此養(yǎng)陽(yáng)首先必須打通督脈。
督脈總督一身之陽(yáng)氣，只要是陽(yáng)氣虛衰都可以在督脈上找到合適的穴位進(jìn)行艾灸。在督脈艾灸好比“文火燉肉”，借助督脈總督陽(yáng)氣的作用，激發(fā)人體自身的陽(yáng)氣積聚，并將艾火的熱力通過(guò)復(fù)雜有序的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)層層傳遞至全身，慢慢滲透，溫通經(jīng)脈，溫熙臟腑，全身的正氣亦隨之得以扶助，起到御邪防病的作用。
如何督灸效果最好？
1、若時(shí)間緊張，建議灸透四大“進(jìn)氣口”
冬天寒冷，風(fēng)寒濕邪極易侵襲人體，督脈的四大“進(jìn)氣口”——風(fēng)府穴、大椎穴、身柱穴、命門穴，是外邪首當(dāng)其沖的侵襲對(duì)象。
風(fēng)府穴
“風(fēng)”指風(fēng)邪，“府”指匯聚之處，風(fēng)府穴即風(fēng)邪侵襲的部位。因此，風(fēng)府穴為祛風(fēng)要穴，常用于治療一些外感風(fēng)邪的疾病，如傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。
大椎穴
大椎穴是寒濕進(jìn)入人體的重要通道，尤其是愛(ài)美女士，冬季常常露著脖子，風(fēng)寒濕邪極易從大椎穴侵入，導(dǎo)致肩頸酸痛、肩周炎、頸椎病、頭暈頭痛等。大椎穴是諸陽(yáng)之會(huì)，六條陽(yáng)經(jīng)與督脈交匯于此，故大椎穴為純陽(yáng)主表之穴位，是解表退熱的常用穴。
身柱穴
身柱穴取自身體支柱之意，被認(rèn)為通治小兒之病，為小兒必灸之穴。艾灸身柱穴，可治療小兒驚風(fēng)、疳積、感冒、發(fā)熱、咳嗽、哮喘、腹瀉、消化不良等癥。
命門穴
背部溫補(bǔ)陽(yáng)氣的穴位以命門穴為首，命門穴中藏有命門之火，就是人的先天之火，命門之火旺盛了，腎臟才能得到溫養(yǎng)而發(fā)揮正常的功能。艾灸此穴，可治療后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼、腰酸腿寒之類有陽(yáng)虛癥狀的疾病。
注：以上穴位每周艾灸3-4次，每個(gè)穴位灸20-30分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
2、若時(shí)間充裕，建議采用“長(zhǎng)蛇灸”
長(zhǎng)蛇灸取穴多用大椎至腰俞間督脈段，可灸全段或分段，是目前灸療中施灸范圍最大、一次灸療時(shí)間最長(zhǎng)的灸法。冬季艾灸，建議從百會(huì)穴開(kāi)始施灸，從上而下，每周灸3-4次，每次灸2小時(shí)及以上為宜。
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