又快到一年中走親訪友的時候了
回憶起去年，是不是又被家人吐槽長胖了呢！
自打有印象開始，長胖就好像特別容易
這主要是因為
我們的身體更優(yōu)先選碳水化合物供能
而少用脂肪供能
這閑下來的脂肪一囤積
自然也就更容易長胖啦~
不過呢，想要解決囤積的脂肪也不是沒有辦法的！
面對易囤積的脂肪，其實有招對付！
人體脂肪大致分兩類，白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪，主要將多余的熱量以脂肪形式儲存起來，是導致肥胖的主要因素。
而棕色脂肪的特性是消耗能量生熱，促使白色脂肪分解。也就是說人體內(nèi)的棕色脂肪越多，減肥越容易！這下知道了吧，我們可以通過讓棕色脂肪發(fā)揮作用，來達到變瘦的目的哦！
如何激活棕色脂肪，啟動脂肪燃燒模式！
1
和老爸學：端起茶杯把綠茶喝起來
綠茶中的兒茶素，能夠增強能量消耗和脂肪氧化。且經(jīng)日本花王株式會社研究顯示：成年男性每天攝取1080毫克兒茶素，5周后褐色脂肪活性有顯著提升。
當然啦，像我們平時喝的紅茶、白茶中也同樣含有兒茶素，但在所有茶葉中，因綠茶沒有經(jīng)過任何發(fā)酵，所以綠茶中的兒茶素含量是最高的哦！
所以想充分攝取到兒茶素的小伙伴，一天最好喝三杯以上綠茶哦~可以在用餐時或是餐后喝，能夠減少對腸胃的刺激~
2
效仿“川妹子”：吃點辣
辣椒中的辣椒素，是一種特殊的活性成分。2013年北海道大學研究小組發(fā)文表示：連續(xù)6周每天口服9毫克的辣椒素，就可激活棕色脂肪，增加熱量消耗，達到減肥效果！
但也需注意：辣椒素大部分存在于連接辣椒籽和果肉之間的白色纖維，及辣椒籽的外殼包裹物。日常如果只吃果肉部分，辣椒素的含量可是會大打折扣的哦！
3
別一動不動：跑跑跳跳對你更好
運動也能夠有效促進棕色脂肪激活，加速白色脂肪棕色化的過程。每天保持著30-40分鐘的中強度運動，就能調(diào)動棕色脂肪燃燒白色脂肪。
對于中強度運動，可選擇慢跑、跳繩、騎自行車等，持續(xù)個30-40分鐘左右，就能收到你想要的減脂效果啦！但考慮到“冬主收藏”，所以不妨用飯后散步來代替吧！
你有g(shù)et到對抗脂肪的精髓嗎？
說來減重這件事還真是任重而道遠
如果你在減重路上覺得辛苦又無助
不妨看看本期減重明星的成功案例吧~
說不定能帶給你啟發(fā)喔！
輕盈靚媽-李萍
182斤→112斤
減重70斤
李萍因產(chǎn)后肥胖，體重漲到182斤。在看到康寶萊減重顧問分享的成功案例后，產(chǎn)生了興趣，私聊顧問后決定開始減肥。在顧問的幫助下，減肥并沒想象中那么痛苦，只需簡單做好每天的熱量控制就可以了?，F(xiàn)在的她已經(jīng)成功減重70斤，成為俱樂部當之無愧的減重王啦！
甜美寶媽-王霞
140斤→95斤
減重45斤
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