再過一個月，
就要過年了，
又到一年走親訪友的時候了，
是不是去年過年被家人朋友吐槽長胖了？
每到這時，
很多小伙伴都吐槽長胖很容易，
瘦下去很困。
這里面的原因主要是因為
你的身體選擇了碳水優(yōu)先供能的模式。
而很少用脂肪功能，
所以一旦身體有多余的能量，
就會轉化為脂肪囤積起來。
脂肪囤積起來后，就很難分解代謝掉了。
那怎么樣才能解決身體囤積的脂肪？
讓身體開啟燃指供能的模式。
激活這種脂肪，解決易囤積的脂肪！
我們身體內也有好脂肪和壞脂肪，他們分別是棕色脂肪和白色脂肪，白色脂肪是把身體多余的能量轉化為更多的白色脂肪存儲起來，會讓你的身體變得越來越胖。
而棕色脂肪可以與線粒體進行氧化呼吸，消耗身體儲存的能量，促進白色脂肪分解燃燒，消耗白色脂肪，為身體供能，也就是說當你身體內的棕色脂肪越多，那么減肥就會非常的輕松。
那如何讓棕色脂肪發(fā)揮燃脂的作用，讓你變得越來越瘦呢？
1、少喝奶茶，多喝茶葉類茶水
據日本某研究機構顯示，喜歡喝綠茶紅茶、白茶、黑茶等茶葉的人群，身體上的褐色脂肪活性明顯比平常人活躍，茶葉中的兒茶素能夠，促進能量的消耗，加快脂肪的氧化燃燒代謝。
如果你想攝取更多的兒茶素，一天可以喝三杯以上的茶葉茶，成年人每天如果能攝取1080毫克兒茶素，1~2個月的時間，你的棕色脂肪活性就會有顯著的提升。
2、適量吃一些辣椒
辣椒里面的辣椒素是一種可以激活棕色脂肪的活性成分，這也是為什么很多減肥達人說，吃辣椒能夠減肥的原因，如果每天攝入9毫克的辣椒素，1~2個月就能夠在一定的程度上激活棕色脂肪，增加身體能量的消耗。
但這里大家要注意辣椒素大部分存在辣椒里面的白色纖維，很多人吃辣椒的時候把這一部分去掉了，那么攝入的辣椒素，數量就非常有限。
3、每天做一些能鍛煉肌肉的運動
可以做一些低強度的下肢肌肉運動，能夠讓大腿內側產生'鳶尾素’的荷爾蒙。
也可以做一些跑跑跳跳的有氧運動，激活棕色脂肪，比如跳繩、慢跑\打球、游泳等。
可以嘗試一下高強度的間歇性運動，短時間全身性的訓練，可以有效的促進棕色脂肪的分泌。
最后藍豆豆營養(yǎng)師，要告訴大家，激活棕色脂不僅僅能夠幫助我們減肥，還能夠降低慢性病的風險，更不容易患上糖尿病高血壓心臟病，棕色脂肪富含線粒體，能夠分解脂肪酸和葡萄糖產生熱能，幫助改善胰島素的敏感性。
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