看了韓國(guó)電視劇《大長(zhǎng)今》的美眉們，不禁紛紛開(kāi)始下廚房了，并饒有興致地研究起菜譜來(lái)。飲食不僅要美味，更重要的是對(duì)自己的身體有益。它往往和身體的調(diào)理緊密地聯(lián)系著，所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，想要達(dá)到美容美體的功效，食補(bǔ)可是大有裨益的。
許多美眉可能都有這樣的煩惱：常被別人取笑是“飛機(jī)場(chǎng)”，胸部過(guò)于平坦，穿衣服沒(méi)有樣子，身姿看起來(lái)也不夠挺拔，總是缺少一種成熟性感的女性魅力。其實(shí)，要讓自己“挺”起來(lái)，并不一定去做隆胸手術(shù)。以下介紹的幾種具有豐胸效果的膳食，只要堅(jiān)持進(jìn)行調(diào)理，不僅安全方便，還能?chē)L到美味，使自己的身體曲線越來(lái)越明顯哦！
藥燉腳筋湯
食材：豬腳筋（牛筋亦可）約200克、黃芪50克、桂圓15克、枸杞15克、當(dāng)歸15克、人參11克、蓯蓉15克、菟絲子15克。
制法：先將豬腳筋處理干凈，加水燉煮約半小時(shí)，再加入以上諸藥繼續(xù)燉煮至腳筋熟爛，加鹽調(diào)味后即可食用，可作點(diǎn)心或湯空腹食用。
功效：菟絲子中含有天然荷爾蒙成分，可起到美容、養(yǎng)顏、豐胸的作用。當(dāng)歸、桂圓補(bǔ)血，人參補(bǔ)氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補(bǔ)腎。常吃有助于促進(jìn)乳腺暢通、乳房發(fā)育，調(diào)整內(nèi)分泌，皮膚也會(huì)顯得滋潤(rùn)。
適合對(duì)象：乳房形狀不佳者。
山藥排骨湯
食材：新鮮山藥一大條，排骨約200克，當(dāng)歸15克、川芎11克、白芍17克、熟地15克、黃芪15克、黨參17克、茯苓25克、枸杞15克、黑棗5粒、杜仲25克、通草5克，麻油2大匙，姜6片，米酒適量。
制法：排骨洗凈燙去血水，待用；將所有的中藥稍沖凈，用紗布包起，加水煮40分鐘；取出紗布把排骨加入同煮。再放入已切好塊的新鮮山藥，煮5分鐘后，山藥熟透，即可加鹽食用。
功效：藥方中的黨參、白芍、茯苓，即四君子湯，健脾補(bǔ)氣；當(dāng)歸、白芍、川芎、熟地，即四物湯能補(bǔ)血；黃芪補(bǔ)氣、杜仲補(bǔ)腎、通草能通乳，氣血充足，使乳房自然豐滿。
適合對(duì)象：乳房發(fā)育不全、產(chǎn)后乳汁缺少或產(chǎn)后乳房縮小者。
海鮮木瓜盅
食材：牡蠣、蛤蜊各適量，青木瓜一只。
制法：牡蠣洗凈，蛤蜊先用鹽浸泡后干凈，青木瓜切開(kāi)兩半將籽清洗干凈。然后，將牡蠣、蛤蜊置放于已剖開(kāi)切半的木瓜上面，撒上吉士粉，將整個(gè)材料用保鮮膜包住，放入微波爐約10分鐘～15分鐘，木瓜熟爛即可加入鹽調(diào)味，當(dāng)作點(diǎn)心直接食用。
功效：木瓜含豐富維生素C，可促進(jìn)乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白凈兼養(yǎng)顏。
適合對(duì)象：乳房缺乏彈性及形狀不佳者。每周至少吃1次～2次以上，必須堅(jiān)持3個(gè)月，并視食療后狀況請(qǐng)中醫(yī)師修改處方。
此外，不同年齡還可以選用不同的食譜。
青春期的女性
可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)以及能促進(jìn)性激素分泌的食物，從而達(dá)到乳房健美的目的。不妨食用下列藥膳：
羊肝燜黃鱔
食材：羊肝10克，黃鱔150克，黑棗20克、花生30克、生姜片10克，調(diào)味醬油。
制法：羊肝切片，黃鱔切段，加味料腌20分鐘。然后用油爆羊肝及黃鱔，加入黑棗、花生、生姜片、調(diào)味醬油等，燜熟即食，每晚一次。
成年女性
有些成年女性體形偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時(shí)應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)和含植物油的食品。食療方有人參蓮子湯，內(nèi)有人參5克、蓮子20克、冰糖10克，燉1小時(shí)～2小時(shí)，隔日1次食用。
成熟女性
35歲以上且兩側(cè)乳房大小不均的女性，除了注意睡姿、采取按摩等方法糾正外，還可定期進(jìn)行食療。可食用荔枝粥，內(nèi)有荔枝干15枚（去殼取肉），蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，共同煮粥，每周食用兩次。
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