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屁股夾一夾，古法回春，每晚100次，養(yǎng)好“命根子”

2024.12.04 河北

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屁股夾一夾，古法回春，每晚100次，養(yǎng)好“命根子”

你知道對男人和女人最好的鍛煉方法是什么嗎？沒錯(cuò)，就是提肛運(yùn)動(dòng)，咱們每天有規(guī)律的提起肛門，放松肛門，反復(fù)的練習(xí)100次，

就能讓身體輕松回春。如果你也想要精氣神好，人變得年輕有活力，現(xiàn)在就可以放下手機(jī)，跟我一起練習(xí)今天的鍛煉方法，

只要你堅(jiān)持去做，就能夠讓你感受到身體的變化。首先，咱們雙腿跪在瑜伽墊上，把雙膝打開，和骨盆同寬，雙手抱住頭部，

吸氣時(shí)，屁股離開腳后跟，呼氣的時(shí)候，屁股做在腳后跟上，這樣的反復(fù)去練習(xí)，再配合著提綱養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)就可以了。

當(dāng)然，如果你感覺這樣比較吃力，你可以不用配合手臂及全程練習(xí)，單獨(dú)的做提肛運(yùn)動(dòng)就可以了。

這個(gè)動(dòng)作別看著簡單，只要你認(rèn)真的去練習(xí)，可以很好的鍛煉到括約肌，增強(qiáng)血液在骨盆區(qū)域的流動(dòng)，預(yù)防靜脈盆腔的淤血。

對于男性來說，可以很好的按摩，保護(hù)，同時(shí)增強(qiáng)的一個(gè)功能。對女性朋友來說，可以修護(hù)一些產(chǎn)后遺尿、漏尿以及緊致我們的盆底肌。

讓我們作為一個(gè)緊致的女人，所以不管對于男女都特別適合去練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。適合各個(gè)年齡段的人去練習(xí)。

但是男人到了40，女人到了 35 之后，更需要去練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。因?yàn)槟腥?0，女人 35 之后，我們的各項(xiàng)技能變得越來越差，

所以練習(xí)這套動(dòng)作非常的必要。如果家里有條件的可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)盆底肌訓(xùn)練器，

這個(gè)訓(xùn)練器可以很好的鍛煉女性的盆底肌和男性的前列腺，不管你是坐著還是站著都可以練習(xí)。

這個(gè)輔助的訓(xùn)練器，可能你開始的時(shí)候，只能做十幾次，但是你堅(jiān)持鍛煉，就能做到100個(gè)

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