一個(gè)動(dòng)作拉開(kāi)全身“筋膜網(wǎng)”，筋長(zhǎng)人長(zhǎng)壽，經(jīng)絡(luò)通全身輕你知道嗎？在咱們的人體中有一道很大的筋膜網(wǎng)，覆蓋全身，當(dāng)筋膜網(wǎng)松開(kāi)的時(shí)候，你會(huì)感受到渾身舒服，有勁，輕松，但是當(dāng)你筋膜網(wǎng)打結(jié)后，你就會(huì)感受到腰酸背痛，別特別是年齡越大，就感覺(jué)身上像包著一張蠶蛹一樣，胳膊伸不開(kāi)，腿伸不直，腰背挺不起來(lái)還會(huì)酸痛。
如果你也正在被這些問(wèn)題困擾，那么你一定要認(rèn)真的看完這期視頻，并跟我一起做一遍，做完了你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身舒服了，就像回到了二三十歲的樣子。真的非常神奇。
接下來(lái)就是教程了，咱們放下手機(jī)跟我一起練習(xí)起來(lái)吧。首先咱們找一個(gè)寬敞的地方，雙腿分開(kāi)，與肩同寬，穩(wěn)定好身體。咱們雙手的十個(gè)手指頭交扣在一起，翻掌，掌心朝上，同時(shí)保持盆骨不動(dòng)，背部向上延展。
接下來(lái)，將我們的身體向左側(cè)區(qū)，讓我們右側(cè)腋窩充分的展開(kāi)，將左側(cè)的整條腰線給舒展和拉長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候你會(huì)感覺(jué)非常的緊張和比較累，但是盡可能的停留，做到你最大的極限。
好，雙手繼續(xù)向上拉扯拉長(zhǎng)，感覺(jué)我們整個(gè)人被向上拉起一樣的。在這里停留 3 秒，很多人會(huì)感覺(jué)雙手有點(diǎn)酸酸麻麻的。好吸氣。
回正呼氣，再向我們的身體向右側(cè)傾倒，盡可能的做到你最大的極限。我們雙手要不斷地向上拉長(zhǎng)延展，將我們的左側(cè)腋窩充分展開(kāi)來(lái)，感覺(jué)全身都被拉開(kāi)了。
好，轉(zhuǎn)過(guò)頭部，看向你右側(cè)的天花板，這里停留3，一，好吸氣，還原。我們每次可以練習(xí)停留 3- 5 秒， 3- 5 組，兩次都是 3- 5 組。慢慢還原。
好呼氣，雙手放開(kāi)整個(gè)雙手，感覺(jué)麻麻的。這個(gè)動(dòng)作別看著簡(jiǎn)單，你練習(xí)到 2 組，你會(huì)感覺(jué)雙臂非常的麻和酸脹，有一股熱流一下子沖向了我們的指尖。
這個(gè)是血液循環(huán)的一個(gè)狀態(tài)，每天練習(xí) 3- 5 組，一次停留 3- 5 秒，你會(huì)感覺(jué)整塊的腰背以及我們?nèi)肀焕_(kāi)的感覺(jué)，筋膜也會(huì)變得松，解開(kāi)來(lái)，自然我們?nèi)碜兊梅浅５妮p松。
由于經(jīng)絡(luò)和筋膜被拉展開(kāi)后，你會(huì)感覺(jué)全身都很舒服，但是我們?cè)谕睃c(diǎn)時(shí)間，或者第二天的時(shí)候，咱們的肩頸腰背會(huì)出現(xiàn)酸痛脹的感覺(jué)，你想呀，本身已經(jīng)打結(jié)的筋膜突然被拉開(kāi)了，肯定會(huì)有酸痛感，但是等酸痛感過(guò)去以后，就會(huì)全身性的舒暢。
在你感受到全身酸痛的時(shí)候，可以讓家人幫著按摩一下，如果你不想麻煩別人，也可以給自己備一個(gè)這樣的拉背按摩器，你可以通過(guò)拉背按摩器，抻拉我們的肩頸，后背，腰部，能夠起到很好的緩解痛疼的效果，
它是再帶3排滾輪，6個(gè)滾輪能夠更好的按摩到身體的經(jīng)絡(luò)和肌肉，拉背3分鐘，舒服一整天，對(duì)于平時(shí)身體筋膜網(wǎng)松解后身體的不舒服，都有很好的緩解和按摩的效果。
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