新生兒的一舉一動，都牽動著爸爸媽媽的心，有些新生兒睡眠問題比較嚴(yán)重，睡覺會不踏實(shí)，或者哭鬧不睡覺，看得爸爸媽媽都十分揪心，卻又不知如何是好。睡眠是新生兒生活中最重要的一部分，充足的睡眠能讓寶寶的身體更好地吸收營養(yǎng)，也能讓寶寶的身體逐漸強(qiáng)壯起來。不同年齡階段的嬰幼兒，其睡眠特點(diǎn)也是有所差異的：
1.新生兒期全部睡眠時間是每天18-22個小時，白天睡眠時間和晚上睡眠時間差不多，覺醒的時間1-2個小時；
2.兩到三個月的小嬰兒，是一個睡眠重建的關(guān)鍵時期，逐步的養(yǎng)成日夜睡眠的規(guī)律，每天平均睡眠時間在14-15個小時，夜間睡9-10個小時，白天5個小時左右；
3.六個月的嬰兒，全部睡眠時間每天13-14個小時，夜間睡眠時間稍微延長，白天睡3-4個小時；
4.九個月的嬰兒，70%-80%的嬰兒可以一夜安睡；
5.一到三歲的幼兒，全部睡眠時間在12-14個小時，學(xué)會了整夜的睡眠。大多數(shù)一歲的幼兒白天只睡1次，兩到十二歲的兒童每天睡10-12個小時，睡眠模式基本過渡到成人的睡眠狀態(tài)。
新生兒睡眠特點(diǎn)：
根據(jù)覺醒和睡眠的不同程度新生兒睡眠分為六種意識狀態(tài)。兩種睡眠狀態(tài)，深睡眠和淺睡眠；三種覺醒狀態(tài)，安靜覺醒、活動覺醒和哭；最后一種是介于睡眠和醒之間的瞌睡狀態(tài)。
深睡眠狀態(tài)：嬰兒的面部肌肉放松，眼閉合著除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外全身沒有其他的活動，呼吸是很均勻的；
淺睡眠狀態(tài)：眼通常是閉合的，僅偶然短暫地睜一下眼瞼，有時顫動，經(jīng)?？梢姷窖矍蛟谘鄄€下快速運(yùn)動，呼吸不規(guī)則，比安靜睡眠時稍快，身體偶爾有些活動，臉上常顯出可笑的表情，如做怪相、微笑和皺眉，有時出現(xiàn)吸吮動作或咀嚼運(yùn)動；
瞌睡狀態(tài)：通常發(fā)生于剛醒后或入睡前眼半睜半閉，眼瞼出現(xiàn)閃動，眼閉合前眼球可能向上滾動，目光變呆滯，反應(yīng)遲鈍。有時微笑、皺眉或噘起嘴唇，常伴有輕度驚跳。當(dāng)小嬰兒處于這種睡眠狀態(tài)時要盡量保證他安靜地睡覺，千萬不要因?yàn)橐恍┬幼?、小表情而誤以為“嬰兒醒了”、“需要喂奶了”去打擾他。
新生兒睡眠不好為哪般？
新生兒的睡眠時間是成人的2倍多，每天18—22小時是在熟睡之中，但是并不是每個寶寶都能有一個好的睡眠，不少寶寶晚上睡覺會出現(xiàn)不踏實(shí)的現(xiàn)象。容易驚醒，睡眠質(zhì)量不高，愛哭鬧，常發(fā)出各種哼哼的聲音，寶寶氣色也不是很好，?寶寶睡眠不安穩(wěn)的原因有哪些？
嬰兒吃得過飽造成腹部不舒服或吃得不夠，感到饑餓也會哭鬧不睡；
尿布更換不及時或衣服過緊、被子太厚使嬰兒感到不舒服他也會通過哭鬧不睡表示“抗議”；
檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲叮咬或是否有濕疹，因?yàn)檫@會使他皮膚瘙癢難忍，尤其夜間安靜時較為明顯，嬰兒不會表達(dá)只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。
?如何讓寶寶睡個好覺？
讓寶寶規(guī)律睡眠，新手爸媽應(yīng)該在寶寶較小的時候就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘；寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠；每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規(guī)律，養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系，夜間睡眠影響著午睡，午睡時間過長或者睡得過晚也不利于晚上順利入睡，所以寶寶的午睡要定時定點(diǎn)，當(dāng)然控制不是教條的；用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會白天與黑夜醒著與睡著的區(qū)別，每天遵循就寢程序；寶寶睡覺時注意小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息；寶寶在晚上醒來時，不要馬上抱起他(她)，等上幾分鐘，看寶寶自己能否重新入睡；假如寶寶在哭，試著溫柔地看著他(她)，但不要抱起或立即打開燈。假如你的寶寶還在哭，那說明他也許餓了，也許是應(yīng)該給他（她）換尿布了。
寶寶睡不好的狀態(tài)及對策：
1.很困，卻不肯睡覺
解讀：過于疲倦的嬰兒之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因?yàn)轶w內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對抗疲勞。缺乏睡眠會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒，醒太久，太疲勞容易引發(fā)睡前哭鬧。
對策：在寶寶還沒有困得很厲害的時候，就進(jìn)行安撫，安排睡眠環(huán)境。
2.白天不肯醒，晚上不肯睡
解讀：寶寶有時白天連睡3、4小時不醒或者早上起太晚，就容易發(fā)生晝夜顛倒，出現(xiàn)晚上入睡困難，睡后2小時甚至1小時一醒，半夜起來玩等現(xiàn)象。
對策：白天保持活動量，接受日光照射。白天睡眠期間光線不要太暗，讓寶寶慢慢區(qū)分白天和夜晚。晚上早些休息，屋里要暗，睡前可以給寶寶洗個溫水澡，放舒緩的音樂，做撫觸，這些都能幫助減少晝夜顛倒發(fā)生的可能。
3.在手上睡的香，一放下就醒
解讀：3個月內(nèi)的嬰兒，入睡先進(jìn)入的是20分鐘左右的淺睡眠，所以如果在成人懷中入睡，此時挪動到床上比較容易醒。
對策：一般等過20分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。三個月后，入睡會先進(jìn)入深睡眠，放不下的現(xiàn)象會有好轉(zhuǎn)。放下時也不要偷偷摸摸，有時候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“媽媽要把寶貝放在床上睡啦”，嬰兒有了準(zhǔn)備就不容易受到驚嚇。此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正?，F(xiàn)象，不要誤會為已經(jīng)醒了，從而對睡眠造成過度的干擾。
4.人一走開，就醒
解讀：有時寶寶已經(jīng)一動不動睡著十分鐘了，人一走就醒，哪怕動靜再輕……仿佛自帶雷達(dá)。其實(shí)同樣的聲音對人的覺醒作用不同，是否醒來和心理預(yù)期相關(guān)。比如一模一樣的音量，睡眠中聽見正常雜音常能繼續(xù)安睡，而聽見大樓火警卻往往立即覺醒。
對策：遇到這種現(xiàn)象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，跟寶寶解釋安心睡覺，媽媽起身而已，沒有走遠(yuǎn)。有媽媽說寶寶對聲音特敏感，有時候翻身，床發(fā)出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋著不翻身.....可以嘗試做一下，清醒玩時演示給寶寶看：“你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然后床就響啦，你聽是這個聲音哦，不要害怕，正常的?！眻鼍霸佻F(xiàn)，復(fù)現(xiàn)了聲音的來源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關(guān)聯(lián)起來。
5.半小時醒一次
解讀：嬰兒睡眠周期一般在30-45分鐘左右，比成人短，且周期結(jié)束后容易醒來。睡眠周期在4-6個月期間逐漸延長，屆時會睡得更長一些。睡眠能力增加后，也能夠增加單次小睡所含的睡眠周期，延長小睡時間。家長往往先入為主認(rèn)為小睡就是半小時結(jié)束，安排起床活動，而不像半夜醒那樣鼓勵嬰兒接著睡。長久如此，寶寶也就沒有醒來還需繼續(xù)睡的意識，小睡時間短變成了習(xí)慣。
對策：小睡時間短受發(fā)育階段和睡眠習(xí)慣影響，是出生前6個月睡眠中最大難題之一，當(dāng)排除人為干擾因素后，受生理?xiàng)l件所限仍有可能睡得短，還是要耐心鎮(zhèn)定，避免過度焦慮。
6.入睡后抽動
解讀：嬰兒大腦發(fā)育尚不完善，睡眠時控制肌肉運(yùn)動的大腦仍然有部分活躍，產(chǎn)生間歇性的抽動。
對策：最初的3-6個月可采用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現(xiàn)象隨著成長自愈。此外，一些缺乏維生素D導(dǎo)致血鈣水平低的情況，也容易出現(xiàn)抽動。
7.大運(yùn)動發(fā)展、大腦發(fā)育跳躍期睡眠受影響
解讀：大運(yùn)動發(fā)展期、大腦發(fā)育跳躍期涉及大量的記憶工作，而因?yàn)榭焖傺蹌铀?REM)有存儲、整理、歸納白天記憶的功能，所以睡眠也相應(yīng)的受到影響。類似白天工作文件雜亂放在桌面，晚上下了班，機(jī)器內(nèi)部在做分類整理放到各個盤。
學(xué)爬、學(xué)坐、學(xué)站都會干擾到睡眠，但因?yàn)榉砥谑堑谝淮伪容^大的刺激，所以對睡眠影響最大。突然學(xué)會翻身，好比誤打誤撞闖出一個迷宮，這時候非常興奮卻也迷茫究竟是怎么出來的，會迫不及待再回頭走，一遍遍確認(rèn)來時的路，這種復(fù)習(xí)的迫切感沖擊著大腦。
對策：所以白天要給足條件和時間練習(xí)，熟悉后刺激就減少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在這種時期崩盤。有時候翻身翻不過來或者坐起來不會躺下，家長可以溫和的幫助復(fù)位，但不要過度的干預(yù)，更不要一味采用喂奶來催睡。
8.生病恢復(fù)后，睡眠恢復(fù)不到從前
解讀：以前睡得好，但生了場病就夜醒無數(shù)，病好了，怎么還醒呢?這是個常見的問題，類似的還有媽媽上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不復(fù)返了。
這個現(xiàn)象就和習(xí)慣性夜醒有關(guān)，一般是由于在這個因?yàn)榕既坏脑蛐堰^，受到喂奶，抱哄等干預(yù)，又沒有及時回調(diào)，變成會主動醒的習(xí)慣固化下來。佐證是，不在11點(diǎn)夜醒的嬰兒，如果家長連續(xù)3、4天都在夜里11點(diǎn)主動喂奶，有可能之后嬰兒就會主動在這個點(diǎn)醒。這表明父母的行為是能夠影響和改變嬰兒的睡眠的。
對策：這種固定的模式會延續(xù)相當(dāng)長的時間，看清楚習(xí)慣性夜醒產(chǎn)生的根源，就知道這個習(xí)慣并沒有需要繼續(xù)維持的生理基礎(chǔ)，勇敢的打破，維護(hù)好嬰兒睡眠的完整性。
9.夜里固定時間醒，“對表醒”
解讀：有時會發(fā)現(xiàn)，嬰兒的夜醒每天在差不多在同一時間出現(xiàn)，呈現(xiàn)類似1點(diǎn)、3點(diǎn)、5點(diǎn)這種“對表醒”。睡眠周期是45-60分鐘左右，周期結(jié)束時容易醒，所以其間隔往往是整點(diǎn)半點(diǎn)。此外，還涉及到習(xí)慣性夜醒，前幾天都在這個點(diǎn)醒，生物鐘巧妙的記憶、追蹤著之前的情況，今天還是很可能這樣。不過并不是所有的對表醒都是習(xí)慣性夜醒，有時候確實(shí)是餓了之類。
對策：寶寶醒了在排除寶寶餓了的情況下安撫寶寶繼續(xù)睡。
10.夜醒頻繁
解讀：嬰兒胃容量很小，剛出生時可能一次吃奶只吃幾口，一頓吃完，2小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長大，餓不再是主導(dǎo)因素，尤其是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于饑餓周期的夜醒，更可能是睡眠環(huán)境不一致、習(xí)慣性夜醒導(dǎo)致的。入睡和睡眠中的環(huán)境不一致，孩子會很警覺的經(jīng)常醒來確認(rèn)睡眠環(huán)境是否發(fā)生了改變，覺自然就很輕了。
對策：夜醒不等于餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家里來人、媽媽上班、學(xué)翻身、長牙，乃至蚊子咬都可能夜醒，留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶頭，無原則夜奶是導(dǎo)致習(xí)慣性夜醒的主因。如果是夜奶引起的夜醒頻繁，要及時減少夜奶次數(shù)。
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