新生兒
孕期時(shí)時(shí)候，胎寶寶24小時(shí)全是黑暗。剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念?，F(xiàn)在，媽媽要幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時(shí)間集中在夜里。新生兒每天大約會(huì)睡20個(gè)小時(shí)左右；剛開始的時(shí)候他會(huì)不分晝夜地吃奶，但是逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。睡眠時(shí)，寶寶會(huì)有偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)，四肢和整個(gè)身體經(jīng)常會(huì)有些活動(dòng)，臉上還會(huì)做怪相、皺眉、微笑等等。
對(duì)策：
在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時(shí)候，要多同他說話，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，燈光調(diào)低。當(dāng)小寶寶還在媽媽子宮里的時(shí)候，媽媽走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)，把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺。
滿月
一次可以睡的時(shí)間已經(jīng)明顯延長(zhǎng)了，有的寶寶可能長(zhǎng)達(dá)3-4小時(shí)。同時(shí)，他醒著的時(shí)間也變長(zhǎng)了。如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。用配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。但是，母乳是最好的。
對(duì)策：
如果小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時(shí)候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他吃奶。他應(yīng)該長(zhǎng)的睡眠時(shí)間是在晚上。到了這個(gè)階段，家里要幫助他開始調(diào)整作息時(shí)間了。白天在有光線的屋子里小睡。以此來縮短白天多余的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺。讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別?！ ?/p>
2月
寶寶已經(jīng)開始可以自己入睡了，雖然他的生活開始有了一定的規(guī)律，卻也經(jīng)常有變化。這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均16-18個(gè)小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上；白天他還是需要睡上三、四覺才行。這個(gè)月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。
對(duì)策：
讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時(shí)間集中在夜里。將最后一次喂奶時(shí)間固定下來，幾天后寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓。不要養(yǎng)成睡眠黑白顛倒的習(xí)慣。晚上喂奶時(shí)保持安靜，不要在半夜里對(duì)著小寶寶說話或唱歌。把這些活動(dòng)留在白天進(jìn)行。剛醒來時(shí)孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當(dāng)孩子哭的時(shí)候過去查看一下，應(yīng)該讓他哭一小會(huì)兒，他或許會(huì)自己平靜下來重新入睡的。要順應(yīng)他的變化，這時(shí)就開始設(shè)立規(guī)矩還為時(shí)過早，強(qiáng)加給他一個(gè)生活規(guī)律是不健康的。
4月
寶寶的平均睡眠時(shí)間大約是每天15-16小時(shí)左右，白天的時(shí)候會(huì)睡2-3覺，每次1-3小時(shí)。這是一個(gè)過渡階段，寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了。當(dāng)寶寶在白天只睡2覺，那么他在晚上就會(huì)有更長(zhǎng)的睡眠了。這個(gè)年齡寶寶會(huì)將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上，白天他們醒著的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。睡眠中寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了，也有可能在小床里挪來挪去了。
對(duì)策：
在寶寶有動(dòng)靜的時(shí)候，你先靜下心來聽一聽，什么聲音是睡眠時(shí)發(fā)出的，什么聲音表明寶寶睡醒了需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會(huì)兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地?fù)崦蚺呐乃?。寶寶頻繁翻身的其它可能原因是床墊不舒服或被子太厚，睡覺時(shí)穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。四個(gè)月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你不一定嚴(yán)格要求，只要盡可能地堅(jiān)持就可以。
六個(gè)月
寶寶每晚平均睡眠時(shí)間大約12小時(shí)，通常白天上下午各一次小睡，每次約1-2小時(shí)。多數(shù)的寶寶都可以一覺睡到天亮了。他們已經(jīng)不再需要在夜間吃奶了，除非母乳想要在夜間喂奶以維持出奶量。
對(duì)策：
媽媽堅(jiān)持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。在孩子還醒著的時(shí)候放到床上去，這樣他就可以練習(xí)在自己的小床上入睡。給孩子一個(gè)他最喜歡的軟玩具，這會(huì)幫助他讓自己平靜下來。睡覺前的一段時(shí)間，你要和他一起安靜地度過。睡前過度興奮或疲勞，都有可能造成入睡困難。抱著睡確實(shí)可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點(diǎn)，我們想改變時(shí)會(huì)很困難。建議從現(xiàn)在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養(yǎng)獨(dú)立入睡的能力。
九個(gè)月
寶寶在晚上會(huì)睡11-12小時(shí)，通常會(huì)在白天睡2覺，上下午的小睡常是1-2小時(shí)。當(dāng)孩子生病，通常會(huì)睡得久一些?，F(xiàn)在，寶寶會(huì)爬了，很快就學(xué)會(huì)怎樣站起，并從小床上下來，所以要確保安全。如果他已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學(xué)習(xí)自己重新入睡就看家長(zhǎng)的決定了。
對(duì)策：
在寶寶似睡非睡的時(shí)候，把他放在小床上。否則中途醒來發(fā)現(xiàn)和入睡時(shí)的情景不一樣會(huì)感到害怕。開始的時(shí)候，孩子可能會(huì)哭著反抗。你可以輕輕地將房門關(guān)上，過兩三分鐘進(jìn)去看看他，這樣重復(fù)幾次，每次你返回去看他的時(shí)間逐漸從3分鐘延長(zhǎng)5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。
一周歲
每晚會(huì)睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡2覺，每次1～2小時(shí)。寶寶下午的小睡時(shí)間可能會(huì)縮短了一點(diǎn)，不過他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。
對(duì)策：
許多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。安撫奶嘴短時(shí)間內(nèi)效果很好，但它妨礙了寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。
1歲以后
和成人的睡眠規(guī)律一致，
養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。孩子不愿睡覺總有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時(shí)間里醒來，你就沒有必要刻求他了。你只需注意，不要讓精力過剩的他干擾別人。
對(duì)策：
1.把睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地提前。當(dāng)孩子找各種借口推遲上床時(shí)間時(shí)，你可以先做一些合理的讓步，但是到時(shí)間就要關(guān)燈說到做到。晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過來。逐漸地，你就可以找到孩子最佳的睡眠時(shí)間了。
2.珍惜睡前故事時(shí)光。比如一起聊天、讀書，你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對(duì)孩子來說，這些都是非常重要的睡前例行活動(dòng)。不要覺得這是一種負(fù)擔(dān)?！ ?/p>
3.不要用白天的小睡填補(bǔ)夜間睡眠的不足。你需要堅(jiān)持，好讓他的生物鐘調(diào)整到最佳的睡眠狀態(tài)。對(duì)嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。
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