通常新生兒的睡眠間隔為2到4個(gè)小時(shí)，然后醒來(lái)吃東西。四個(gè)月大之前，有些寶寶但不是大多數(shù)會(huì)在夜間連續(xù)睡5到6個(gè)小時(shí)，白天也會(huì)有規(guī)律的小睡。據(jù)估計(jì)，直到6個(gè)月大時(shí)，60%的嬰兒才會(huì)睡整整6到12個(gè)小時(shí)，而9個(gè)月大才會(huì)有80%的嬰兒有規(guī)律性的睡一整個(gè)晚上。
對(duì)于頭幾個(gè)月的寶寶而言，所有的依偎、擦鼻子和愛(ài)撫對(duì)寶寶的發(fā)育有很大的幫助，因?yàn)檫@樣做可以建立一種安全和舒適感。但是有專家認(rèn)為，就睡眠而言，那種舒適感會(huì)隨著孩子的長(zhǎng)大受到干擾。
專家認(rèn)為。父母要安排他們寶寶們的睡眠節(jié)奏，建立嚴(yán)格的小睡次數(shù)和就寢時(shí)間。對(duì)6個(gè)月大這個(gè)年齡段寶寶來(lái)說(shuō)，專家建議早上7點(diǎn)種醒來(lái)，然后是9點(diǎn)鐘至少一個(gè)小時(shí)的小睡，然后是中午和下午2點(diǎn)鐘之間，5點(diǎn)鐘的更短暫的睡眠，再就是晚上7點(diǎn)左右就寢。稍微大一點(diǎn)的嬰兒可以省去第三次小睡，而準(zhǔn)備晚上6點(diǎn)左右就寢。有工作的父母不要回家后陪孩子熬夜玩耍，因?yàn)閾?dān)心這樣會(huì)過(guò)度刺激孩子，使他們錯(cuò)過(guò)自然的“睡眠窗”。
如果你在這個(gè)睡眠窗之機(jī)把孩子放到床上，此時(shí)她雖然醒著但是很自然的困倦了（表現(xiàn)為機(jī)敏度下降，揉眼睛，和一些類似的跡象），那么她會(huì)更容易更獨(dú)立地學(xué)習(xí)漸漸睡著。專家警告說(shuō)，如果不能維持固定的時(shí)間表，就會(huì)導(dǎo)致孩子因?yàn)檫^(guò)度疲勞在晚上控制自己的睡意，或者一直清醒著。
有些父母不知不覺(jué)地在就寢前過(guò)度刺激嬰兒，而嬰兒在夜間常常醒來(lái)是因?yàn)樗诼L(zhǎng)的白天過(guò)度疲勞。專家認(rèn)為，很多寶寶大約六周大時(shí)可以開始他所謂的“睡眠訓(xùn)練”。睡眠訓(xùn)練必須和你寶寶的睡眠需要相協(xié)調(diào)---甚至期待它，注意困倦時(shí)的跡象，制定一個(gè)就寢計(jì)劃。最好從孩子還小的時(shí)候就開始這種計(jì)劃，這是對(duì)你孩子需要睡眠的一種尊重。起初，這可能只意味著尋找孩子打盹的跡象，但是當(dāng)你的孩子到了4到6個(gè)月大的時(shí)候，制定一個(gè)睡眠計(jì)劃就變得越來(lái)越重要了。
然而，當(dāng)父母面對(duì)著寶寶的哭鬧時(shí)，他們最大的挑戰(zhàn)就出現(xiàn)了。你知道你的寶寶很困，可是她就是不睡覺(jué)，你該怎么辦？專家主張讓孩子哭到“消亡”，這一專業(yè)術(shù)語(yǔ)指哭到精疲力竭了，徹底地嚎啕大哭。孩子6個(gè)月大時(shí)，這個(gè)消亡期可能是在晚上睡前的一個(gè)小時(shí)，也可能不太明確---只要是寶寶有這么短時(shí)間才能入睡。好消息是，很多這么大的寶寶最遲一周之內(nèi)就可以發(fā)現(xiàn)自己的這種自我安撫的能力。
但是對(duì)父母來(lái)說(shuō)，這一過(guò)程可能是極大痛苦的。你得問(wèn)你自己是否能承受住啼哭的寶寶。你和你的伴侶必須一樣的堅(jiān)定，并愿意完全的保持一致性。如果你抵抗不住那種強(qiáng)烈的愿望去安慰你的寶寶，那么你教會(huì)寶寶的就是使勁的哭并哭的時(shí)間足夠長(zhǎng)才能保證父母跑過(guò)來(lái)。
這種方法確實(shí)起了作用，但這不太容易。你可能會(huì)覺(jué)得殘酷而且有愧疚感。你可以安裝監(jiān)控，父母盯著嬰兒監(jiān)視器，這樣感覺(jué)和啼哭的寶寶聯(lián)系在了一起；而其他人卻用音樂(lè)或視頻分散注意力來(lái)抑制焦慮感。的確，偶爾地偷看一眼可以讓你放心，確保孩子是安然無(wú)恙的---只要不讓孩子看到你就行。如果父母太不放心，就按照這個(gè)方法來(lái)》》》
很多父母擔(dān)心在這個(gè)過(guò)程中，這種“放棄”會(huì)有創(chuàng)傷，造成心理或者生理上的不良后果。然而，研究并未表明幾個(gè)晚上的哭鬧有任何持久的影響。當(dāng)然，在著手任何促進(jìn)孩子睡眠的方案前，你應(yīng)該到兒科醫(yī)生那里去做下檢查?？赡軙?huì)有些特別的考慮，比如發(fā)育不良或者其他的健康問(wèn)題，這些都有可能影響你孩子的睡眠。
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