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我們每個人在生活中都會遇到不順心的事情，面對困境我們很容易陷入到消極情緒中，雖然也知道要及時從負(fù)面狀態(tài)中跳出來，找到正確的方向，但總會充滿無力感。
今天和大家分享一個消除憂慮的萬能公式。
這個萬能公式的提出者是威利·卡瑞爾，卡瑞爾先生是一名杰出的工程師，研制開發(fā)了許多空調(diào)產(chǎn)品，并創(chuàng)辦了著名的卡瑞爾公司。
在卡瑞爾先生年輕時，曾經(jīng)因為一次安裝不太熟悉的瓦斯清潔機(jī)遇到困難而沮喪不已，他描述了自己當(dāng)時狀態(tài)：“我失敗了，我非常沮喪，仿佛被人在頭上重重地?fù)袅艘蝗?。腸胃都開始疼痛起來，當(dāng)時那段時間，我?guī)缀鯚o法入眠。”
不過，后來他終于醒悟，認(rèn)為憂慮并不能解決問題，在不斷思考中，他總結(jié)出了消除憂慮的萬能公式：
消除憂慮第一步，坦然面對這件事情，并設(shè)想出它的最壞結(jié)果。
當(dāng)我們遇到了一些讓自己沮喪的事情，我們可以來分析一下，這件事最壞的結(jié)果是什么？
例如：一次不成功的工作匯報，這件事的最壞結(jié)果是什么？也許是被同事嘲笑、被領(lǐng)導(dǎo)質(zhì)疑工作能力，甚至?xí)虼藖G了工作；遭到他人誤解，最壞的結(jié)果是什么？對方從此再也不理自己了，甚至?xí)栒偎男F(tuán)體孤立自己；丟了錢包，最壞的結(jié)果是什么？損失了一定的財產(chǎn)，還有可能會被家人責(zé)罵。
分析出最壞的結(jié)果的意義在于，我們可以清晰地了解到這件事給我們帶來的負(fù)面結(jié)果是什么？如果不做結(jié)果分析，只是陷入到負(fù)面情緒中，我們就像是在迷霧中走失，因為看不到方向而更加焦慮與恐慌。
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消除憂慮第二步，在做出最壞打算之后勇敢地接受它。
在分析出最壞結(jié)果后，我們要勇敢地接受它。即便真的被辭退、被孤立、被家人指責(zé)，我們真的承受不住嗎？
如果我們年長，我們有著豐富的工作經(jīng)驗，從這家公司走后我們也可以去另一家公司；如果我們年輕，我們還有更多的年華，就更沒有什么需要擔(dān)憂的了；如果我們被孤立，團(tuán)體里面一定還會有其他人可以溝通和交流，我們只不過被大團(tuán)體中的一個小團(tuán)體孤立了而已；而因為丟了錢包損失了錢財，之后我們可以通過工作得到更多的資金，同時也可以節(jié)省一些花銷來彌補(bǔ)損失的錢財。
其實，我們分析出來的大部分事情，都是可以接受的，當(dāng)我們接受了它們，并且覺得似乎也沒有什么大不了，那么我們就開始停止了被“情緒腦”所支配的狀態(tài)，開啟我們的“理智腦”了。
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消除憂慮第三步，集中時間和精力，改變最壞的結(jié)果。
當(dāng)我們開始用理性思維考慮問題的時候，我們往往可以扭轉(zhuǎn)局勢，甚至還可以起到逆襲的作用。
回到剛才的案例：
在一次糟糕的工作匯報之后，可以選擇找領(lǐng)導(dǎo)談一次，首先要對于那場匯報進(jìn)行道歉，然后把沒有機(jī)會展示出來的工作內(nèi)容報告給領(lǐng)導(dǎo)，并且為何不抓住這次機(jī)會，將自己對未來工作的規(guī)劃、自己的能力全部展現(xiàn)出來，讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的潛力呢？
在被別人誤解后，可以找個合適的機(jī)會與對方溝通，也許誤會解除后兩個人的關(guān)系會更近一步，事實上不打不相識的友誼也是真實存在的，如果對方并不是可以溝通的人，也借此機(jī)會了解到自己可能與他、甚至他的小團(tuán)體不是同一路人，那就“道不同不相為謀”，不需要為他們再費(fèi)太多的精力，可以重新找尋與自己相契合的人，達(dá)成更加優(yōu)質(zhì)的配置。
錢包丟失后，可以考慮如何節(jié)省最近的開銷來彌補(bǔ)金錢方面的損失，同時思考與總結(jié)一下，以后在保護(hù)財產(chǎn)物品的時候更加有效的方法，并且將從這次事件中得出的結(jié)論講給家人們聽，等于給全家人都進(jìn)行了保護(hù)財產(chǎn)安全的知識普及，這是一件多么有意義的事情呀！
應(yīng)用心理學(xué)之父威廉·詹姆斯曾和學(xué)生說過：“那些可能的結(jié)果，你要欣然接受，因為，接受已經(jīng)出現(xiàn)的情況，是戰(zhàn)勝以后所有困難的第一步?！?/strong>
因此，如果你們正在遇到一些困難，不妨試一下這個公式，我相信以你們的智慧一定可以想到更好地解決問題的方法，實現(xiàn)最終逆襲的，對嗎？
【你還想了解的內(nèi)容】
【1】在強(qiáng)迫、焦慮、抑郁中修煉—加油吧朋友，我能從地獄中走出來，你也可以
【2】不放棄自己，你就一定會走出抑郁、焦慮、強(qiáng)迫的黑暗
【4】我是一名有睡眠障礙的患者，我的經(jīng)歷給你信心
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【6】強(qiáng)迫癥康復(fù)體會：不放棄，堅持練習(xí)，你就會收獲令你一生受益的寶貴財富
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