日本筑波大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常規(guī)運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防老年人的認(rèn)知障礙，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)是有益的，但與他人一起運(yùn)動(dòng)的積極作用更大。定期鍛煉的好處不僅僅是使人的體格更加精壯。它還能促進(jìn)大腦功能，特別是在老年人中。根據(jù)《老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)檔案》中的一項(xiàng)研究，與他人一起做運(yùn)動(dòng)，與單獨(dú)運(yùn)動(dòng)相比，會(huì)產(chǎn)生更大的認(rèn)知益處。
隨著預(yù)計(jì)到2050年全球癡呆癥患者人數(shù)將達(dá)到1.5億，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注簡(jiǎn)單的生活方式，如鍛煉和社交，這可能會(huì)降低與年齡有關(guān)的認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)。
研究報(bào)告的高級(jí)作者、筑波大學(xué)的大倉(cāng)智博教授說(shuō)：'運(yùn)動(dòng)對(duì)許多老年人來(lái)說(shuō)是可以控制的，而且我們看到與那些不運(yùn)動(dòng)的人相比，運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知有好處。但更值得注意的是，我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)與他人一起進(jìn)行鍛煉并且每周至少兩次時(shí)，鍛煉的好處會(huì)強(qiáng)化--在我們的研究中是14.1個(gè)百分點(diǎn)。'
大倉(cāng)教授的研究收集了東京市中心以北約100公里（約62英里）的一個(gè)地區(qū)城市中4358名老年人（平均76.9±5.6歲）的數(shù)據(jù)。這發(fā)生在2017年，以獲得這些人單獨(dú)或與他人一起鍛煉的頻率的基線數(shù)據(jù)。研究小組還利用當(dāng)?shù)卣臄?shù)據(jù)庫(kù)收集了近4年來(lái)的人們的認(rèn)知狀況的后續(xù)數(shù)據(jù)。
研究人員對(duì)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析和計(jì)算，以找到認(rèn)知能力下降、運(yùn)動(dòng)和與他人一起運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)，每周單獨(dú)鍛煉兩次或以上的參與者，其認(rèn)知功能受損的風(fēng)險(xiǎn)降低了15.1%。然而，那些每周與他人一起鍛煉兩次或更多的人則顯示出29.2%的下降。
研究以各種方式加強(qiáng)了這些發(fā)現(xiàn)。鍛煉可以提供有利的身體和精神結(jié)果。它還可以減少慢性疾病，如高血壓和糖尿病。集體鍛煉引入了社會(huì)元素，而社會(huì)化也被發(fā)現(xiàn)有可能減少認(rèn)知障礙的發(fā)展。
大倉(cāng)教授說(shuō)：'在我們的研究中，大多數(shù)老年人都是自己參加鍛煉，當(dāng)他們每周至少做兩次鍛煉時(shí)，我們可以看到認(rèn)知方面的好處。然而，加入社交元素可能會(huì)使定期鍛煉更具有預(yù)防作用，養(yǎng)成這種習(xí)慣可能是非常有價(jià)值的。'
現(xiàn)在，進(jìn)一步的研究需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和類(lèi)型等因素。這些發(fā)現(xiàn)可能會(huì)為開(kāi)發(fā)專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供信息，這些項(xiàng)目將運(yùn)動(dòng)和癡呆癥結(jié)合起來(lái)，以預(yù)防癡呆癥和其他相關(guān)疾病。
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