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人體每分鐘需呼吸十幾次，每天約呼吸25000次，主要由肺完成。肺部，是人體中最大的器官，但眾多外在因素會損傷肺臟健康，且不易被發(fā)現(xiàn)病變。潛藏在身邊的哪些物質(zhì)易引發(fā)肺部疾??？日常生活如何保護肺健康？肺癌的早期報警癥狀又有哪些？
環(huán)境因素對肺部健康有著重要影響，肉眼可看得到的顆粒物直徑往往在75微米以上，而看不到的顆粒物可以進入呼吸道，10微米以下的顆粒物可以潛入肺。
PM2.5
PM2.5，對人體危害最大，特別是直徑在1微米以下的顆粒物，易進入肺泡，附著在肺泡內(nèi)壁，改變通氣量。可能引起慢性纖維化，造成肺動脈高壓和肺心病。
而人體若長期反復發(fā)生自動修復過程，也會引起一些遺傳物質(zhì)的改變，激活癌基因，導致肺癌。
PM2.5中也可能含有一些重金屬和致癌物質(zhì)，如：強致癌物苯并芘，可穿透肺泡進入血液，傳輸?shù)饺怼?br>
PM10
PM10，可以進入呼吸道，黏附在支氣管和氣管的內(nèi)膜上，引起呼吸道的刺激癥狀，產(chǎn)生咳嗽等，但無法進入肺泡。相比于PM2.5，危害會小一些。
緩 解 措 施
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口罩較為常見，但佩戴口罩時要確保邊緣不漏氣，每4小時至少要更換一次；
使用合格的空氣凈化器，可減輕PM2.5含量，但每半年需更換一次過濾網(wǎng)。而空氣凈化器也不等于供氧機，建議每天開窗通風2次，每次30分鐘-1小時，且最好在中午開窗通風，避開早晚高峰時段。
肝癌，號稱“癌中之王”，發(fā)病率很低，死亡率高。但肺癌的發(fā)病率和死亡率躍居世界惡性腫瘤首位，與身邊潛在的各種致癌物密切相關(guān)。
苯并芘
油炸物質(zhì)可能含有強致癌物，植物油加熱超過270°時，會產(chǎn)生強致癌物苯并芘。而油霧比水蒸氣重，常往下走，抽油煙機不可能在第一時間吸走有害物質(zhì)。
女性患肺癌有很大一部分原因是吸入了做飯時產(chǎn)生的油煙、煤球燃燒時產(chǎn)生的有害氣體。通風系統(tǒng)差，使用燃燒灶能低的灶具做飯，相當于每天吸2包煙。
數(shù)據(jù)顯示：不吸煙的肺癌女性患者中，60%長期接觸油煙環(huán)境，32%的女性喜歡用高溫油烹調(diào)食物。烹飪時，經(jīng)常出現(xiàn)眼和咽喉的刺激反應(yīng)，容易患肺癌。
緩 解 措 施
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不粘鍋用油最少，產(chǎn)生的苯并芘越少，每炒一個菜刷一次鍋，可以減少強致癌物苯并芘的產(chǎn)生和攝入；
做飯時既要開抽油煙機，又要開窗通風，炒完菜20分鐘后再關(guān)閉抽油煙機，且油煙機排煙管道應(yīng)少于3個拐彎；
注意食用油的煙點。一般情況下，葵花籽油110°，橄欖油75°，花生油120°。只要不冒煙，就不會產(chǎn)生苯并芘。不建議單純食用同一種油，橄欖油、山茶油、紫蘇油、亞麻油都是不錯的選擇；
可以采用水煎法減少苯并芘的產(chǎn)生。放入少量底油，加入油炸物，加入適量水，蓋上鍋蓋。利用油和鍋的熱度蒸熟食物，達到下焦上香的效果；
吃油炸食品的同時，一定要吃含有抗氧化物的綠葉菜，保持平衡。
室內(nèi)致癌物
氡，可隨著呼吸進入呼吸道，破壞脫氧核糖核酸（即DNA），可能導致腫瘤。據(jù)不完全統(tǒng)計，我國每年有 50000例以上的肺癌與氡有關(guān)，是第二位導致肺癌的危險因素。
天然氣燃燒不充分，呈現(xiàn)紅色火苗，密閉的家庭環(huán)境中的氡含量可能超出正常范圍。同時，如果房子有裂縫，尤其是老房子，氡也會滲入家中。
裝修污染，也可能導致肺癌的發(fā)生。裝修時，盡可能減少用化學物質(zhì)的使用，新房最好通風一段時間再入住，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
負面情緒
生悶氣等負面情緒，可能導致身體內(nèi)部機能出現(xiàn)問題，影響人體健康。如果依靠自身或者傾訴無法緩解癥狀時，需要及時求助專業(yè)的心理醫(yī)生，以減少對身體傷害。
肺癌，我國首位惡性腫瘤死亡原因，占全部惡性腫瘤死亡的22.7%，80%肺癌的發(fā)現(xiàn)都在中晚期，有以下癥狀時需引起重視：
40歲以上：抽煙年限*每天根數(shù)>100根
長期被動吸煙
有家族腫瘤遺傳病史
慢性肺部疾病患者
長期接觸致癌物
長期慢性咳嗽，特別是長期（三個月）的干咳，痰中帶血或者聲音嘶啞的人群
長時間胸痛，有可能是肺癌征兆
不明原因的體重下降，在短期內(nèi)明顯的消瘦，可能是癌癥的一個早期表現(xiàn)
日 常 護 肺
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1、均衡營養(yǎng)，適當補充富含抗氧化物、β胡蘿卜素、硒元素、膳食纖維的食物，輔助黏膜修復，減少炎癥等。如：西蘭花、紫色高麗菜、粗糧、新鮮水果、蔬菜等；
2、多飲用水可以加速體內(nèi)廢物的排出；
3、吹氣球：增加肺部的張力與彈性。每人每天吹40個氣球；
4、擴胸運動：每天早上做15-20次，幫助打開肺葉。
預 防 牙 周 病
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口腔細菌隨著食物進入肺，會引起肺部感染，促進慢阻肺發(fā)展，導致呼吸衰竭，甚至死亡。可飲用三花一葉茶，緩解牙周炎與肺部疾病，但脾胃虛弱易拉肚子的人群適合漱口。
【三花一葉茶】
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菊花、金銀花、槐花、薄荷葉各10g
開水泡10分鐘后，可漱口，也可飲用
預 防 肺 炎
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研究顯示：每年因肺部感染死亡的人數(shù)約300萬，在因肺炎死亡的人群中80-90%都是65歲及以上的老年人。飲食期間應(yīng)避免嗆咳、誤吸，也可接種肺炎鏈球菌疫苗預防肺炎。
【老年人預防肺炎順口溜】
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早起空氣溫差大，注意保暖把衣添，
空調(diào)電費不用省，凍出感冒不劃算。
講究衛(wèi)生勤通風，適度鍛煉把體健。
臥床老人怎么辦？翻身拍背把痰排，
抬高床頭喂飯慢，防止誤吸是關(guān)鍵。
預防感冒有一招，社區(qū)疫苗將它防，
今年過節(jié)不收禮，孝順老人看細節(jié)！
當你的身體出現(xiàn)以下癥狀時，都要高度警惕肺癌的可能，盡早去正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。
?。?）持續(xù)時間超過 2-3 周或者正規(guī)治療無效的咳嗽 ；
（2）活動后出現(xiàn)胸悶、喘不上氣兒 ；
?。?）持續(xù)的胸部或者肩背部疼痛 ；
?。?）痰中出現(xiàn)血絲或咳血 ；
?。?）持續(xù)時間較長或正規(guī)治療無效的肺炎 ；
?。?）不明原因的發(fā)熱、聲音嘶啞、疲乏、精神差、體重下降等等。
