不少人對(duì)長(zhǎng)壽這個(gè)事情非常有執(zhí)念，即便是秦始皇，就連他的夢(mèng)想都是長(zhǎng)生不老，但用盡了各種方法，最終也沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然也有一些長(zhǎng)壽老人，能活到100多歲，甚至能打破吉尼斯世界紀(jì)錄，那么長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢？
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世界上最長(zhǎng)壽的老人
相關(guān)媒體報(bào)道，世界上最長(zhǎng)壽的老人在日本，名為田中力子，今年迎來(lái)了她自己的118歲生日，因此也成為了“最長(zhǎng)壽老人的吉尼斯世界紀(jì)錄保持者”，雖然已經(jīng)118歲，但是這位老人的身體非常健康，即便面對(duì)記者的采訪，依然能對(duì)答如流。
當(dāng)問(wèn)道她長(zhǎng)壽的秘訣是什么時(shí)，田中力子老人表示，平時(shí)自己的食欲很好，心態(tài)非常健康，不容易生氣，有時(shí)候還會(huì)做一下廣播體操，偶爾動(dòng)動(dòng)腦，做一些計(jì)算題，好的習(xí)慣也成為了她長(zhǎng)壽的秘訣。
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多走路、多睡覺(jué)對(duì)長(zhǎng)壽有作用嗎？
相關(guān)研究表示，多走路多睡覺(jué)能夠長(zhǎng)壽，有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)，雖然充足的睡眠能提高身體的抵抗力和免疫力，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果睡眠太多反而會(huì)造成精神萎靡，沒(méi)有精力，做什么事情都提不起精神。而且睡的時(shí)間越久，大腦和身體都處于休眠狀態(tài)，血液也會(huì)流速慢，反而不利于老年人的血管健康。
雖然多走路多運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒多余的脂肪，提高免疫力，但是如果盲目的走路多，反而會(huì)給身體帶來(lái)相關(guān)隱患，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，骨骼比較脆弱，如果多走路反而會(huì)磨損關(guān)節(jié)，可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。
醫(yī)生在此提醒：運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)確實(shí)對(duì)人的身體好，但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，多走路、多睡覺(jué)反而不利于身體健康，因此運(yùn)動(dòng)和睡覺(jué)要適量。
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退休醫(yī)生提醒：壽命長(zhǎng)不是多走路、多睡覺(jué)，而是2件不起眼的小事
1、均衡飲食：過(guò)了50歲之后，一定要保證營(yíng)養(yǎng)健康，均衡、科學(xué)飲食，豐富的營(yíng)養(yǎng)能夠提高身體的抵抗力和免疫力，滿足人體能量和營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，消化功能逐漸下降，均衡飲食有助于幫助人體消化。
退休醫(yī)生表示，建議老年人每天滿足1500~2000千卡的熱量攝入，少食多餐，合理加餐，平時(shí)多吃水果、綠葉蔬菜，少油、少鹽、少糖，做到均衡飲食才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵所在。
2、保持樂(lè)觀情緒：長(zhǎng)壽與人的情緒有著很大的作用，經(jīng)常生氣，脾氣暴躁，亂發(fā)脾氣的人，往往會(huì)被各種疾病困擾，而一些保持樂(lè)觀情緒，性格開朗的人群，反而更加長(zhǎng)壽。
相關(guān)研究顯示，保持樂(lè)觀情緒的人，活到85歲以上的可能性很大，只有自己的情緒穩(wěn)定了，對(duì)待任何事情才能充滿熱情，長(zhǎng)壽也就隨之而來(lái)。
退休醫(yī)生表示：沒(méi)心沒(méi)肺，大大咧咧，能吃能睡，心直口快，什么事情都不放在心上，這類人群雖然活得比較粗糙，但往往更容易成熟。而且積極的情緒也能夠傳染給周圍的人，每天保持樂(lè)觀的情緒，喜歡笑，長(zhǎng)壽不是大問(wèn)題。
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總結(jié)
根據(jù)世界衛(wèi)生組織關(guān)于全球人類壽命平均水平的調(diào)查顯示，2018年中國(guó)人均壽命只有77周歲，和人們的理想年齡相差甚遠(yuǎn)，因此想要自己長(zhǎng)壽，遠(yuǎn)離煙酒，合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，至關(guān)重要。
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